Dạo này, tôi tận hưởng việc đọc sách nhiều hơn. Ngoài việc chiêm nghiệm được nhiều kiến thức mới, tôi như được ôn lại rất nhiều kiến thức đã đi ngang qua đầu trước đây mà dường như đã chẳng đọng lại gì sâu sắc hoặc tôi chẳng ứng dụng được gì hữu ích cho cuộc sống cả.
Gần đây, tôi mới tiếp cận kiến thức về ba cuộc hôn nhân chính trong đời của mỗi con người: (1) Kết hôn với Công việc; (2) Kết hôn với Những mối quan hệ gia đình; và (3) Kết hôn với Chính mình. Tôi nhận ra rằng mình không để tâm đến “Cuộc hôn nhân với Chính mình” là mấy, nhiều khi còn quên mất sự tồn tại của nó.
Bây giờ, tôi đã biết nuôi dưỡng “Cuộc hôn nhân với Chính mình” và dành thời gian “Sống với Bản thân” nhiều hơn. Tôi chiêm nghiệm và đào sâu hơn vào việc ứng dụng những điều bổ ích mình đã học vào cuộc sống hàng ngày. Tôi cảm nhận được chặng đường hiện tại của mình có nhiều hoa thơm của sự bình an và quả ngọt của nhiều điều thú vị, khai mở được một số tiềm năng trong tôi mà chưa bao giờ tôi biết đến, cuộc sống thật tuyệt vời làm sao.
Với tâm khiêm nhường và lòng biết ơn tới tất cả những vị thầy của mình, biết ơn tất cả những gì tôi có trong cuộc đời, tôi xin chia sẻ một điều nho nhỏ về lời dạy của một nhà hiền triết rằng: “Khi bạn sợ một điều gì đó, bạn đang đánh mất một cơ hội mới”. Hay nói một cách khác, ta có thể chinh phục sự sợ hãi của mình để nắm bắt một cơ hội mới.
Trong hành trình của cuộc đời, cơ hội thường xuất hiện vào lúc chúng ta ít ngờ tới nhất. Nó gõ cửa, phát ra những tín hiệu cho ta bước ra khỏi vùng an toàn của mình và đón nhận sự thay đổi. Tuy nhiên, luôn có một thế lực mạnh mẽ ngăn cản chúng ta nắm bắt những cơ hội này, đó là sự sợ hãi. Giống như lời dạy đề cập ở trên: “Khi bạn sợ một điều gì đó, là bạn đang đánh mất một cơ hội mới”. Câu nói sâu sắc này gói gọn bản chất của việc chính nỗi sợ hạn chế sự phát triển và cản trở sự sáng tạo của ta như thế nào.
Bây giờ, chúng ta cùng mổ xẻ bản chất của nỗi sợ, tác động của nó đối với cuộc sống và tìm ra cách vượt qua nó, nhằm phá vỡ những rào cản do nỗi sợ đem đến để mở cánh cửa đi đến những ước mơ của mình nhé.
Nỗi sợ là gì?
Sợ hãi là một phần vốn có trong trải nghiệm riêng của mỗi người. Nó hoạt động như một cơ chế bảo vệ, cảnh báo về những mối nguy hiểm tiềm ẩn và dẫn đường cho ta khi đưa ra quyết định. Mặc dù nỗi sợ có thể phục vụ cho một giá trị nào đó, nhưng lại là con dao hai lưỡi vì nó giới hạn chúng ta. Nó thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: sợ thất bại, sợ bị từ chối, sợ những điều chưa biết đến và sự lặp lại vô số lần trong quá khứ. Mỗi nỗi sợ xuất hiện theo một cách riêng, nhưng điểm chung là chúng đều có thể tước đi cơ hội mới của ta.
Sự sợ hãi giá bao nhiêu?
Mỗi khi nỗi sợ xuất hiện, nó hình thành một rào cản giữa ta và những ước muốn. Nó hoạt động như một giới hạn tự mình áp đặt vào bản thân, nó khiến chúng ta bỏ lỡ vô số cơ hội phát triển, cơ hội tiến xa hơn để thành công và đạt tới sự viên mãn. Hãy thử chiêm nghiệm về một lần nào đó trước đây mà bạn phân vân vì sợ hãi khi muốn thực hiện một bước nhảy vọt hoặc dự định theo một ngã rẽ khác. Có bao nhiêu cơ hội đã vuột khỏi tầm tay mà bạn không để ý? Mỗi nỗi sợ đi qua tiềm ẩn một cơ hội bị bỏ lỡ – mỗi tiềm năng không được khai thác chính là một cơ hội đã qua đi trong cuộc đời.
Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ?
Mặc dù nỗi sợ có thể đã ăn sâu vào tâm trí, nhưng điều cần thiết bạn nên nhớ rằng nó không phải là tất cả con người của bạn. Vượt qua sợ hãi là một quá trình đòi hỏi sự tự suy xét, lòng can đảm và tinh thần sẵn sàng đối mặt trực tiếp với những lo lắng của mình. Dưới đây là một số phương pháp và kỹ năng có thể thực hành giúp chúng ta thoát khỏi xiềng xích của sự sợ hãi và mở lòng hơn để khám phá những khả năng tiềm ẩn của mình.
Chấp nhận và xác định nỗi sợ: Bước đầu tiên để chinh phục nỗi sợ chính là việc thừa nhận sự hiện diện của nó. Bạn hãy suy ngẫm về nỗi sợ của mình và cố gắng xác định nguồn gốc cụ thể của chúng. Việc hiểu được nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ ấy sẽ giúp bạn đối mặt với nó hiệu quả hơn. Khi phân tích chi tiết các nguyên nhân, bạn sẽ tìm thấy cách giải quyết một cách cụ thể cho từng vấn đề.
Chất vấn lại các suy đoán của mình: Nỗi sợ thường phát triển dựa trên các giả định, suy đoán hay niềm tin tiêu cực nào đó. Chất vấn lại những suy đoán của mình bằng cách kiểm chứng một cách khách quan, bạn sẽ thấy mình có thể có một quan điểm mới khi thay đổi góc nhìn cho một vấn đề. Nỗi sợ của bạn có cơ sở trong thực tế không hay chúng chỉ là sản phẩm của trí tưởng tượng?
Chấp nhận rủi ro: Bước ra ngoài vùng an toàn là điều cần thiết cho việc phát triển bản thân. Hãy bắt đầu bằng cách thực hiện từng việc rất nhỏ, nhưng đều đặn để rút ngắn khoảng cách hướng tới mục tiêu. Dần dần, bạn sẽ nhận diện được tình trạng hiện tại của mình là như thế nào với nỗi sợ đang có. Điều đó sẽ từng bước giúp bạn phục hồi và dần xây dựng sự tự tin – điều này đồng nghĩa với việc nỗi sợ của bạn sẽ giảm dần theo sự tăng trưởng của sự tự tin.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy luôn nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc trên bất kỳ hành trình nào. Hãy tiếp cận với bạn bè, gia đình hoặc nhà tư vấn, những người có thể cho bạn sự hướng dẫn, lời khuyến khích và chia sẻ với bạn một quan điểm mới với một góc nhìn mới mà bạn chưa biết tới. Sự hỗ trợ của họ sẽ củng cố sự tự tin của bạn và giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn. Bạn đừng lo về chi phí, vì có rất nhiều cách để bạn có được sự hỗ trợ cần thiết. Ngay cả khi bạn ngại ngùng không dám mở lời với người thân gia đình, thì kênh YouTube hay Podcast cũng có thể là nhà tư vẫn miễn phí của bạn, nếu bạn cố ý tìm kiếm. Tôi đã tìm thấy rất nhiều vị thầy giỏi, nhiều câu trả lời giá trị và những lời tư vẫn miễn phí rất hữu ích cho những thắc mắc, trăn trở của mình. Trong đạo Phật có câu “Khi người học trò sẵn sàng, người thầy sẽ xuất hiện”. Bản thân tôi đã không biết bao nhiêu lần chứng nghiệm câu nói này, trong hầu hết mọi thắc mắc của mình.
Chấp nhận thất bại: Chúng ta nhất thiết cần biết rằng thất bại là một phần tất yếu không thể thiếu trong quá trình học tập hay đi đến thành công. Khi bạn hiểu một cách sâu sắc rằng mỗi lần thất bại chính là một cơ hội để hoàn thiện hơn, và thất bại chính là cơ hội cho thấy bản thân mình đang ở đâu, thì bạn sẽ bớt sợ hơn rất nhiều. Thế nên, hãy đón nhận thất bại như một bước đệm trên con đường tiến tới thành công.
Tóm lại, khi bạn sợ hãi một điều gì đó, bạn sẽ đánh mất một cơ hội. Câu nói đơn giản nhưng sâu sắc này làm rõ tầm quan trọng của việc giải quyết nỗi sợ để nắm lấy các cơ hội trong cuộc sống. Mặc dù nhiều nỗi sợ trông có vẻ ghê gớm, nhưng nó không nhất thiết phải là lựa chọn của ta. Bằng cách hiểu rõ cơ chế của nỗi sợ, nhìn nhận ra tác động của nó và thực hiện các bước chủ động để chinh phục, ta có thể mở khóa để khai mở những tiềm năng vô hạn của mình và sẽ nắm bắt các cơ hội mới đến với mình nhiều hơn.
Hãy nhớ rằng, hành trình phát triển là để trưởng thành và con đường dẫn đến sự thành công viên mãn nằm ở phía bên kia của nỗi sợ – trực diện với nỗi sợ và hãy quan sát cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn lựa chọn khác đi, chắc chắc nhiều điều sẽ nằm ngoài sự tưởng tượng của bạn cho mà xem.
Rất biết ơn bạn đã cũng tôi mổ xẻ đề tài này. Chúc bạn từng bước vững chãi đi đến thành công của mình.
Một ngày nọ, một thương nhân gửi con trai của mình đến một nhà thông thái bậc nhất không ai bằng để nhờ ông dạy cho người con bí quyết đạt được hạnh phúc. Anh con trai đi ròng rã bốn mươi ngày xuyên qua sa mạc mới đến được tòa lâu đài nguy nga ngự trên núi cao. Nhà thông thái anh muốn tìm đang ở đó. Thay vì gặp một vị thánh thì anh lại vào một gian phòng đầy người sinh hoạt tất bật. Thương nhân hết đến rồi đi, người khác túm tụm ở các góc phòng bàn tán, một dàn nhạc chơi các ca khúc lảnh lót, lại có cả một bàn tiệc đầy sơn hào hải vị ở đó.
Nhà thông thái chuyện vãn với từng người một và anh ta phải chờ suốt hai tiếng mới đến lượt mình được tiếp. Nhà thông thái lắng nghe anh ta trình bày rồi đáp rằng hiện thời ông không rảnh để chỉ dạy anh ta bí quyết của hạnh phúc. Ông bảo anh hãy đi xem khắp tòa lâu đài rồi hai tiếng sau trở lại.
- Nhưng ta yêu cầu anh làm hộ một điều, nhà thông thái nói rồi đưa cho anh một muỗng con có hai giọt dầu. Trong lúc đi xem thì anh cầm theo cái muỗng này và nhớ đừng làm sánh dầu ra ngoài nhé.
Anh ta lên lầu, xuống lầu mắt không rời cái muỗng. Sau hai giờ anh quay lại gặp nhà thông thái.
- Sao, ông hỏi, anh đã thấy các tấm thảm Ba Tư quý giá trong phòng ăn của ta chưa? Cả khu vườn tráng lệ mà những người làm vườn đã phải khổ công mười năm xây dựng? Và những cuộn giấy da tuyệt hảo trong thư viện của ta nữa?
Anh ta ngượng ngùng thú nhận rằng chẳng hề để mắt đến gì khác vì cứ phải chăm chăm ngó nhìn muỗng dầu đã được giao phó.
- Thế thì anh hãy đi thêm một lần nữa và ngắm cho kỹ những thứ tuyệt mỹ trong thế giới của ta, nhà thông thái nói. Không thể đặt tin tưởng vào một người khi mình không hề biết người ấy sống trong một ngôi nhà như thế nào.
Yên dạ hơn, anh ta lại cầm muỗng đi một vòng. Lần này anh chăm chú xem xét những vật quý treo trên tường và trên trần nhà. Anh ngắm khu vườn có núi vây quanh, với đủ thứ hoa thơm cỏ lạ và mỗi tác phẩm nghệ thuật hoàn mỹ đều được để đúng chỗ thích hợp. Trở lại gặp nhà thông thái, anh kể chi tiết tất cả những gì đã nhìn thấy.
- Thế còn hai giọt dầu ta nhờ anh giữ đâu rồi? Nhà thông thái hỏi.
Nhìn cái muỗng, anh ta hốt hoảng vì mình đã làm sánh mất rồi.
- Đây là điều duy nhất mà ta có thể khuyên anh, nhà thông thái nhất thế gian nói. Bí quyết của hạnh phúc là ta biết ngắm nhìn mọi thứ tuyệt mỹ trên thế gian này mà không hề quên hai giọt dầu trên muỗng.
Trên đây là trích dẫn một mẩu chuyện ngắn trong cuốn sách “Nhà Giả Kim” của Paulo Coelho. Bạn có tìm thấy hình ảnh của mình trong mẩu chuyện đó không? Tôi thì có đấy. Và bí quyết đạt được hạnh phúc mà bạn rút ra từ bài học của nhà thông thái là gì?
Khi đọc lại cuốn sách này, tôi thầm biết ơn vì được nhắc nhở thêm một lần nữa về sự cân bằng trên hành trình chinh phục những mục tiêu của mình. Đối với tôi, hai giọt dầu chính là Sức Khỏe và Bình An. Trước đây, đã nhiều lúc tôi đánh mất sự bình an và đã để ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe khi theo đuổi nhiều mục tiêu vì nghĩ rằng mình chỉ có được hạnh phúc khi đạt được những mục tiêu đó.
Mỗi ngày bây giờ của tôi đang khác dần. Tôi vẫn không ngừng theo đuổi những ước mơ và tiếp tục hành trình chinh phục những mục tiêu của mình nhưng luôn ý thức giữ sự cân bằng. Thêm vào đó, tôi biết nhìn nhận sự việc một cách khách quan, nhận định mọi vấn đề qua nhiều lăng kính – của mình và cả của những người khác. Điều này giúp tôi bớt đi nhiều căng thẳng không đáng có, không còn thái độ chỉ trích hay đổ lỗi, tôi cảm nhận dung lượng trái tim tôi đang mở rộng dần theo thời gian. Và tôi cũng cảm thấy thiệt nhiều hạnh phúc với những niềm vui đơn sơ, nhỏ bé hàng ngày mình.
Biết ơn các bạn đã đón nhận chia sẻ này của tôi. Chúc tất cả mọi người hạnh phúc!
Tôi bừng tỉnh khi tình cờ đọc được câu nói nổi tiếng của Henry Ford – cha đẻ của hãng xe hơi Ford: “Whether you think you can, or you think you can’t, you’re right.”. Tạm dịch là “Dù cho bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn đều đúng.”
Câu nói đó của Henry Ford cũng chính xác như tinh thần của lời dạy của Đức Phật từ hơn hai ngàn năm trước “Vạn pháp duy tâm tạo” – có thể hiểu là “Mọi thứ đều do tâm trí của ta tạo ra”.
“Dù bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn đều vẫn đúng.” – Đây là một tuyên bố đầy quyền lực cho thấy tầm quan trọng của niềm tin vào bản thân về khả năng đạt được mục tiêu của mình.
Cốt lõi thành công của mọi việc đều xuất phát từ niềm tin vào chính bản thân ta. Nếu bạn tin rằng mình có thể làm được điều gì đó, bạn sẽ nỗ lực nghiên cứu, mày mò và tìm ra cách thực hiện các bước cần thiết để biến mục tiêu thành hiện thực.
Mặt khác, nếu bạn tin rằng điều gì đó là không thể hoặc nằm ngoài tầm với của mình, thì ngay từ thời điểm có suy nghĩ đó, động lực để bạn tìm tòi và học hỏi cách thực hiện điều đó còn không có trong bạn nữa kìa, thì lấy gì để có điểm bắt đầu cho hành trình đi đến mục tiêu.
Khái niệm này đã được tìm hiểu bởi nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học. Các nghiên cứu thực tế cho thấy rằng niềm tin và mong muốn của một người có thể có tác động mạnh mẽ đến thái độ, động cơ và hành động của người ấy. Ví dụ, với niềm tin rằng mình có năng lực, xác suất cao là bạn sẽ đặt ra những mục tiêu lớn cho mình. Khi có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ vạch ra hướng đi, kế hoạch hành động để thực hiện được mục tiêu đó. Khi có phương án, con đường đi đến mục tiêu dần dần rõ ràng hơn, bạn sẽ cụ thể hóa các bước cần làm, bao gồm việc chuẩn bị và cả phần dự phòng cho các sự cố bất ngờ có thể xảy ra trên quá trình thực hiện. Sau đó, bạn bắt tay vào việc, chăm chỉ, đều đặn, từng bước, từng bước rút ngắn hành trình và nhích gần với mục tiêu hơn mỗi ngày.
Khi trở ngại xảy ra, vì đã có sự chuẩn bị và dự phòng khi hoạch định phương án thực hiện, bạn phần nào hiểu những thử thách do những điều kiện khách quan là ngoài tầm kiểm soát. Đó chỉ là điều bình thường cần thiết diễn ra trong tiến trình, nên bạn sẽ đón nhận bất trắc đó với thái độ bình tĩnh, và không vì thế mà làm bạn nản lòng. Bạn sẽ nghiên cứu, tiếp tục học hỏi để tìm cách tháo gỡ và giải quyết.
Sau mỗi lần đối mặt với một sự cố, kinh nghiệm và kiến thức của bạn được tích lũy nhiều hơn. Nếu có xảy ra thất bại đi nữa, bạn cũng sẽ tìm cách đứng dậy và tiếp tục theo đuổi mục tiêu. Nhưng lần này với tâm thế trưởng thành hơn, bạn đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm hơn trước kia nhiều. Với niềm tin mạnh mẽ là mình có thể, thì bạn sẽ suy nghĩ rằng, không có trải nghiệm xấu, chỉ là cơ hội để có thêm những bài học giá trị mà thôi.
Ngược lại, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực hoặc không tin rằng mình có thể làm được, thì ngay cả với một mục tiêu thấp, ít rủi ro, bạn cũng rất dễ dàng bỏ cuộc. Bạn chỉ nhìn thấy xung quanh mình có nhiều lý do gây trở ngại và rủi ro khắp nơi. Điều này có thể trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm, chính niềm tin tiêu cực đó kìm hãm bạn và ngăn cản bạn phát huy hết tiềm năng của mình trong việc theo đuổi một điều gì đó.
Ở đây không đơn thuần chỉ là vấn đề về suy nghĩ tích cực hay việc mong đợi điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Chỉ với niềm tin thôi thì chưa đủ để đảm bảo thành công sẽ đến. Chúng ta cần nhiều nỗ lực, liên tục và hành động thực tế, cụ thể thì mục tiêu của mình mới được hoàn thành. Tuy nhiên, việc có một tư duy tích cực, một niềm tin mạnh mẽ sẽ là động lực to lớn giúp chúng ta tập trung vào việc mình đang theo đuổi và xây dựng một ý chí vững vàng để vượt qua những trở ngại trên đường đi.
Vậy làm thế nào ta có thể sinh khởi tư duy tích cực và có được niềm tin mạnh mẽ vào việc đạt được mục tiêu của mình?
Bạn có thể bắt đầu từ việc tập trung vào những thế mạnh của bản thân hay những thành tựu trước đây của mình, thay vì chỉ tập trung vào những điểm yếu và thất bại trong quá khứ. Bằng cách phân tích những thành công và những việc mình đã làm được trước đây, bạn sẽ khách quan ghi nhận tài năng của mình, và thấy được nét độc đáo của mình rõ hơn. Từ đó, bạn có thể phát triển sự tự tin vào bản thân và có thêm niềm tin vào khả năng của mình hơn nữa. Điều này cũng giúp bạn bình tĩnh tìm cách tháo gỡ những khúc mắc, học hỏi, trau dồi kỹ năng giải quyết vấn đề, bạn dễ đón nhận những thử thách mới, tăng trưởng ý chí và tính kiên cường hơn.
Một chiến lược khác là tìm cách đặt mình vào môi trường được bao quanh bởi những người tích cực và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn, những người luôn động viên, tin tưởng vào khả năng của bạn. Môi trường đó có thể là bạn bè cùng chí hướng, các thành viên trong gia đình, người tham vấn, hay tham gia vào một tập thể cùng học hỏi để phát triển bản thân. May mắn cho bạn là hiện nay những tập thể hay môi trường như vậy khá nhiều và dễ tiếp cận.
Có một môi trường hỗ trợ tốt sẽ giúp bạn duy trì động lực, bình tĩnh vượt qua những thời điểm hay giai đoạn khó khăn và luôn hướng bạn tập trung chuyên chú vào mục tiêu của mình dù chuyện gì có xảy ra.
Cuối cùng, chìa khóa thành công là hãy tin vào bản thân và khả năng đạt được mục tiêu của mình, bất kể đó là mục tiêu lớn hay nhỏ. Bằng cách áp dụng một tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ, chúng ta có thể khai mở toàn bộ tiềm năng của mình và đạt được những điều mà mình không bao giờ nghĩ là có thể. Vì vậy, hãy nhớ rằng, cho dù bạn nghĩ mình có thể hay không thể, thì bạn đều đúng. Hãy chọn sự tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, và ai biết được bạn sẽ đạt được những thành tựu gì trong tương lai kia chứ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không tin rằng mình có thể đạt được mục tiêu?
Nếu bạn không tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu nào đó, thì chính suy nghĩ đó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến động lực và hành vi của bạn. Bạn có thể cảm thấy chán nản hoặc không có động lực, và điều này có thể khiến bạn lảng tránh việc thực hiện hay kiếm cớ trì hoãn việc khởi đầu. Khả năng bạn sẽ đặt ra một mục tiêu thấp hơn là rất cao hoặc thậm chí không có mục tiêu nào cả vì chính bạn là người tin rằng chúng không thể đạt được.
Nếu không có niềm tin vào bản thân, bạn cũng có nhiều khả năng dễ bỏ cuộc khi gặp trở ngại hoặc khi gặp điều bất như ý xảy đến. Bạn có thể coi những thử thách này là bằng chứng cho thấy niềm tin ban đầu của bạn là đúng và điều này lại càng ủng hộ cho những suy nghĩ tiêu cực đang chế ngự trong đầu và nó sẽ kìm hãm sự phát triển của chính bạn.
Mặt khác, khi có niềm tin tích cực vào khả năng đạt được mục tiêu của mình – suy nghĩ này sẽ giúp bạn tạo ra động lực cho bản thân và động cơ thực hiện, ngay cả khi phải đối mặt với thử thách. Bạn có thể sẵn sàng thử những cách làm mới hoặc xoay sở tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhiều nguồn hay từ những người đi trước có kinh nghiệm, chính điều này sẽ làm tăng cơ hội thành công của bạn hơn nữa.
Niềm tin vào khả năng của mình cũng giúp bạn tăng trưởng tư duy về hướng tích cực, đó là niềm tin vào bản thân và khả năng thành công của mình. Từ đó, sự tự tin của bạn sẽ được phát triển theo thời gian, cùng với sự nỗ lực bền bỉ. Song song với việc tăng trưởng về tư duy tích cực, một cách tự nhiên, bạn sẽ xem những thử thách chính là cơ hội để học hỏi và phát triển hơn, từ đó phá vỡ những rào cản và hạn chế của bản thân mình.
Nhìn chung, niềm tin vào khả năng đạt được mục tiêu của mình chính là yếu tố quan trọng ban đầu quyết định kết quả thành công tương lai của bạn. Nếu ta không tin vào bản thân, thì chính điều đó sẽ kìm hãm và hạn chế sự phát triển những tiềm năng của ta. Do vậy, việc trau dồi một tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ sẽ giúp ta đạt được những điều tuyệt vời và giải phóng toàn bộ tiềm năng của ta.
Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tin rằng mình có thể đạt được mục tiêu cho dù điều đó đầy thách thức?
Niềm tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu to lớn và đầy thách thức chắc chắn tác động mạnh mẽ đến động lực và hành vi của bạn. Với suy nghĩ tích cực là bạn sẽ đạt được, bạn sẽ bắt đầu thực hiện với niềm đam mê, làm việc chăm chỉ hơn và bình tĩnh hơn, kiên trì đối mặt với những trở ngại và sự cố trên đường đi. Bạn sẽ coi những trắc trở xảy ra là điều hết sức bình thường, khi có những trở ngại xảy ra càng nhiều, khoảng cách tiến tới mục tiêu của bạn càng ngắn dần.
Bản thân tôi cũng có một mục tiêu đang theo đuổi. Và tôi tin rằng mình sẽ đạt được nó. Từng ngày, tôi chăm chỉ làm việc và bước từng bước trên con đường đi đến mục tiêu của mình một cách bình tĩnh, vui vẻ. Đối với tôi, thành công chỉ là yếu tố thời gian. Tôi sẵn sàng thử những cách tiếp cận mới, ngay cả những việc chưa từng làm trước đây, những điều nằm ngoài vùng an toàn của mình. Điều này giúp tôi phát triển các kỹ năng mới và khai mở được những khả năng mới mà tôi không ngờ mình có. Tôi đang đi trên hành trình tiến tới mục tiêu của mình, một trải nghiệm thú vị và đầy những bài học giá trị.
Chắc chắn bạn cũng làm được, khi bạn có niềm tin mạnh mẽ vào khả năng của mình để đạt được mục tiêu cho dù là đầy thử thách, bạn sẽ có một khả năng kiên cường hơn khi đối mặt với những trở ngại. Theo tôi, không có khái niệm thất bại, mà đó chỉ là cơ hội để tôi có thêm cơ hội học nhanh hơn với những bài học cao cấp hơn và giá trị hơn.
Bạn có thể xem thất bại chỉ là việc tạm thời và coi đó chính là cơ hội học được những bài học quý giá, thay vì bỏ cuộc và mất đi động lực theo đuổi mục tiêu của mình. Niềm tin sẽ giúp bạn phục hồi nhanh và lấy lại năng lượng sau những vấp ngã và tiếp tục đứng lên để đi tiếp con đường hướng tới mục tiêu của mình.
Thêm vào đó, niềm tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu khó cũng có tác động tích cực đến lòng tự trọng và sự tự tin của bản thân. Khi bạn đã đạt được một mục tiêu đầy thử thách, bạn sẽ cảm thấy tự hào và sự tự tin sẽ được nâng lên. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ thành công mới, trong đó niềm tin về khả năng của mình sẽ tăng lên một tầng cao mới sau mỗi lần đạt được một mục tiêu.
Tóm lại, việc tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu nào đó sẽ tác động sâu sắc đến động lực, hành vi và kết quả thành công của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn đặt ra các mục tiêu với nhiều tham vọng hơn, tăng trưởng tính kiên trì khi cần đối mặt với thử thách cùng với việc phát triển các kỹ năng và chiến lược mới. Bằng cách nuôi dưỡng tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ, bạn có thể mở khóa toàn bộ tiềm năng của mình và đạt được những điều tuyệt vời mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến.
Vậy tại sao không mạnh dạn tiếp tục theo đuổi mục tiêu mà bạn đang có. Nếu không, hãy đặt ra mục tiêu mới cho mình sau khi bạn đã hiểu rõ các khía cạnh về giá trị của niềm tin vào bản thân. Tôi xin nhắc lại “Dù cho bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn vẫn đúng.”
Chúc bạn vững tin vảo bản thân, bình tĩnh và kiên trì bước đi trên con đường đi đến mục tiêu đề ra của mình!
Mục đích sống của bạn là gì?
Đã bao giờ bạn trăn trở mình sống vì điều gì chưa? Bạn có được cuộc sống như ý? Được sống với Đam mê của mình hay sống với Ikigai không?
Bạn có thể tìm được câu trả lời cho riêng mình qua chia sẻ của bài viết này.
Trước tiên ta phải hiểu Đam mê là gì, và Ikigai là gì.
Hiểu về Đam mê
Đam mê là cảm xúc thỏa mãn hoặc cảm giác mạnh mẽ và mãnh liệt đối với điều gì đó mà bạn cảm thấy yêu thích, hứng thú hoặc quan tâm sâu sắc. Đó có thể là cảm giác nhiệt tình hoặc hứng khởi đối với một hoạt động, theo đuổi một sở thích cụ thể, chẳng hạn như âm nhạc, nghệ thuật , thể thao, nấu ăn, hoặc một nghề nghiệp nào đó.
Đam mê là động lực thúc đẩy chúng ta theo đuổi sở thích của mình, nó có thể thúc đẩy chúng ta làm việc chăm chỉ, chấp nhận rủi ro và vượt qua thử thách để đạt được mục tiêu của mình. Nó cũng có thể mang lại cảm giác mãn nguyện khi đạt được mục đích và làm được điều ý nghĩa trong cuộc sống này. Đam mê có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm kinh nghiệm cá nhân, các mối quan hệ, giá trị đem lại từ việc bạn làm, niềm tin hoặc sở thích của mình.
Ikigai là gì?
Ikigai là một khái niệm của Nhật Bản đề cập đến ý thức về mục đích sống hoặc lý do bạn tồn tại ở thế giới này. Từ “ikigai” có nguồn gốc từ “iki”, có nghĩa là “cuộc sống” và “gai”, có nghĩa là “giá trị” hoặc “điều gì đó đáng để làm”. Theo khái niệm về ikigai, mỗi người đều có sự kết hợp độc đáo, riêng biệt giữa niềm đam mê, tài năng, giá trị bản thân và kinh nghiệm mang lại cho họ ý thức về mục đích và sự viên mãn trong cuộc sống. Tìm kiếm ikigai liên quan đến việc khám phá những yếu tố kể trên và tìm điểm giao nhau của tất cả (xem hình minh họa). Nó thường được mô tả là sự cân bằng giữa những gì chúng ta yêu thích, những gì chúng ta giỏi, những gì thế giới cần và những gì chúng ta có thể làm để kiếm tiền. Khi tìm thấy ikigai của mình, bạn sẽ có được cảm giác hài lòng, thấy được mục đích và ý nghĩa sâu sắc trong cuộc sống của bạn.
Mối liên hệ giữa đam mê và ikigai
Đam mê và ikigai là hai khái niệm liên quan chặt chẽ với nhau, cả hai đều liên quan đến việc tìm kiếm sự thỏa mãn, hài lòng và mục đích sâu xa trên cuộc đời của bạn. Trong khi đam mê đề cập đến một cảm xúc hoặc cảm giác mạnh mẽ và mãnh liệt đối với điều gì đó mà chúng ta yêu thích hoặc thích thú, thì ikigai đề cập đến ý thức sâu sắc hơn về mục đích hoặc lý do tồn tại.
Đam mê thường có thể cung cấp manh mối cho việc tìm thấy ikigai của bạn là gì. Khi theo đuổi các hoạt động hoặc sở thích mà ta yêu thích, ta có nhiều khả năng trải nghiệm cảm giác mãn nguyện và thấy cuộc sống có mục đích hơn.
Tương tự như vậy, khi chúng ta làm việc với các kỹ năng sở trường và chuyên môn của mình, đem lại nhiều điều tốt cho cộng đồng và đóng góp giá trị của mình cho thế giới, chúng ta dễ tìm thấy ikigai của mình hơn.
Mối quan hệ giữa đam mê và ikigai là cả hai đều liên quan đến việc tìm kiếm thứ gì đó mà chúng ta yêu thích và tận hưởng, đồng thời phù hợp với các giá trị, điểm mạnh và đem lại giá trị tốt cũng như sự đóng góp của ta cho thế giới xung quanh. Bằng cách theo đuổi đam mê và tìm ra ikigai của mình, bạn có thể sống một cuộc sống ý nghĩa và viên mãn hơn.
Vậy làm sao có thể biết được đam mê của mình là gì?
Con đường đi tìm niềm đam mê có thể là một quá trình khám phá tài năng thiên phú và khám phá chính bản thân bạn. Dưới đây là một số bước có thể giúp bạn tìm thấy niềm đam mê của mình:
-
- Suy ngẫm về sở thích của mình: Hãy nghĩ về những điều bạn thích làm mà điều đó mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ hoặc phấn khích khi thực hiện chúng. Ghi xuống các hoạt động này và thử thực hiện để xác định việc gì bạn có thể làm mà không thấy chán hoặc mệt mỏi.
-
- Xác định điểm mạnh: Bạn hãy xem xét các kỹ năng và khả năng tự nhiên bẩm sinh mà bạn có. Đây có thể là bất cứ điều gì từ sự sáng tạo hay kỹ năng giải quyết vấn đề đến khả năng giao tiếp tự nhiên hay khả năng lãnh đạo tập thể.
-
- Thử những điều mới: Đừng ngại khó khăn để thử nghiệm những hoạt động hoặc sở thích mới mà bạn chưa từng làm trước đây. Điều này có thể giúp bạn khám phá những sở thích và niềm đam mê mới mà bạn có thể chưa biết đến.
-
- Theo đuổi sự tò mò: Hãy chú ý, để tâm đến những điều mà bạn thấy tò mò một cách tự nhiên. Đây có thể là bất cứ thứ gì từ khoa học và công nghệ đến nghệ thuật hoặc âm nhạc.
-
- Tìm kiếm nguồn cảm hứng: Tìm kiếm nguồn cảm hứng từ sách, phim, tài liệu podcast hoặc những người truyền cảm hứng cho bạn. Hãy suy ngẫm cách người khác theo đuổi đam mê của họ. Điều đó có thể giúp bạn xác định niềm đam mê của chính mình.
-
- Hãy cởi mở: Hãy nhớ rằng niềm đam mê của bạn có thể thay đổi và phát triển theo thời gian. Hãy cởi mở với những trải nghiệm và cơ hội mới, biết đâu những điều đó có thể mở lối đi mới hay hướng bạn rẽ theo một hướng khác.
Tìm kiếm niềm đam mê là cả một hành trình cá nhân và có thể mất thời gian cũng như cần nhiều nỗ lực để khám phá điều gì thực sự kích thích bạn theo đuổi và thúc đẩy sự phát triển. Bằng cách phản ánh sở thích, điểm mạnh hay sự tò mò, và bằng cách thử nghiệm những điều mới, bạn có thể bắt đầu xác định niềm đam mê của mình và sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.
Thế đối với ikigai thì sao, làm sao có thể biết ikigai của mình là gì?
Việc tìm ra ikigai đòi hỏi mức độ tự suy ngẫm cao hơn và khám phá sâu hơn. Một số bước gợi ý sau có thể giúp bạn tìm thấy ikigai của mình:
-
- Hiểu về các giá trị của mình: Hãy xem xét những điều quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc sống, chẳng hạn như các mối quan hệ, sự phát triển cá nhân, sự sáng tạo hoặc giúp đỡ người khác. Liệt kê các giá trị này và cố gắng xác định xem cái nào là thứ mà bạn cho là quan trọng ưu tiên hàng đầu.
-
- Xác định điểm mạnh của bạn: Hãy ngẫm nghĩ về những kỹ năng và khả năng thiên phú của bạn. Đây có thể là bất cứ điều gì như khả năng giải quyết vấn đề, kỹ năng giao tiếp xã hội đến khả năng lãnh đạo hoặc tư duy sáng tạo của mình.
-
- Xem xét những đam mê: Nghiền ngẫm về những điều bạn thích làm mà nó mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ hoặc phấn khích khi thực hiện. Liệt kê các hoạt động này và cố gắng xác định điểm chung của chúng.
-
- Khám phá khả năng tiềm ẩn: Nghĩ về cách mà bạn có thể tạo ra những ảnh hưởng tích cực đến thế giới hoặc những người xung quanh. Điều này có thể thông qua công việc bạn đang làm, sở thích riêng hay qua các mối quan hệ cá nhân của bạn.
-
- Tìm kiếm sự trùng lặp: Xác định vùng giao nhau giữa (1) giá trị của bạn, (2) điểm mạnh của bạn, (3) niềm đam mê và (4) đóng góp mà bạn có thể đem đến cho xã hội. Đây là nơi ikigai của bạn có thể tìm thấy.
-
- Thử, trải nghiệm và phát triển: Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm ikigai của bạn là một quá trình khám phá và thử nghiệm. Hãy cởi mở để thử những điều mới và điều chỉnh cách tiếp cận của bạn dựa trên những gì bạn cảm thấy thỏa mãn và có ý nghĩa nhất trong cuộc sống.
Tìm kiếm ikigai là một hành trình riêng biệt và liên tục, bạn có thể mất thời gian dài và nỗ lực để khám phá mục đích cũng như sự thỏa mãn của bạn trong cuộc sống. Bằng cách phản ánh các giá trị, điểm mạnh, niềm đam mê và giá trị đóng góp của bạn cho cộng đồng, đồng thời bằng cách trải nghiệm các cách tiếp cận khác nhau, bạn có thể bắt đầu xác định ikigai của mình và sống một cuộc sống có ý nghĩa hơn từ đây.
Lựa chọn nào tốt hơn: sống với đam mê hay sống với ikigai.
Sống với đam mê hay sống với ikigai đều có thể mang lại sự thỏa mãn và hài lòng với mục đích sống của bạn. Tuy nhiên, cái nào tốt hơn còn phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân của bạn.
Sống với niềm đam mê liên quan đến việc theo đuổi các hoạt động hoặc sở thích mà bạn yêu thích và thích thú, và điều đó mang lại cho bạn cảm giác phấn khích và đầy nhiệt huyết. Đây có thể là một cách tuyệt vời để tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn trong cuộc sống, đồng thời cảm nhận được ý nghĩa cuộc đời và đạt được mục đích trong những việc bạn làm. Tuy nhiên, chỉ sống với đam mê thôi không phải lúc nào cũng mang lại cho bạn một cuộc sống thỏa mãn, đặc biệt nếu đam mê của bạn không phù hợp với giá trị của thế giới ngày nay hoặc thuận thảo với môi trường gia đình và xã hội xung quanh.
Mặt khác, sống với ikigai liên quan đến việc tìm ra mục đích sống hoặc lý do tồn tại của bạn, đồng thời phù hợp với niềm đam mê và tài năng của bạn cùng với các giá trị và đóng góp của bạn cho xã hội xung quanh. Điều này có thể mang lại cảm giác viên mãn và định hướng sâu sắc cho cuộc sống, song song với việc giúp bạn sống một cuộc sống sung túc, có mục đích và ý nghĩa hơn.
Tuy vậy, bạn cần phải tự suy ngẫm và khám phá bản thân nhiều hơn để tìm ra ikigai của mình. Nên nhớ không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng cân bằng giữa đam mê và sở thích của bạn với những đóng góp của bạn cho xã hội.
Cuối cùng, cả hai việc sống với đam mê và sống với ikigai đều có thể mang lại sự thỏa mãn và ý nghĩa cho cuộc sống, cái nào tốt hơn phụ thuộc vào triết lý sống và mục tiêu cá nhân của bạn. Một số người có thể tìm thấy niềm vui và sự mãn nguyện khi theo đuổi đam mê của mình, trong khi những người khác có thể tìm thấy ý thức sâu sắc hơn về mục đích và ý nghĩa trong việc sắp xếp đam mê của họ với các giá trị và đóng góp của họ cho thế giới.
Chúc bạn tìm được câu trả lời và tìm thấy hướng đi rõ ràng cho hành trình cuộc đời từ đây.
Hạnh phúc và bình yên là hai yếu tố thiết thực mà tất cả chúng ta đều cố gắng có được trong cuộc sống. Cả hai được kết nối mật thiết với nhau và có thể ảnh hưởng phần lớn hoặc toàn bộ đến sức khỏe tinh thần (cảm xúc) cũng như sức khỏe thể chất của ta. Đạt được cả hạnh phúc và bình an sẽ giúp ta sống một cuộc đời trọn vẹn, bất chấp những thử thách và trở ngại mà chúng ta có thể gặp phải trên đường đời, trong cuộc sống hàng ngày.
Hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí được thể hiện bởi những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như niềm vui, sự mãn nguyện và hài lòng. Hạnh phúc thường liên quan đến các yếu tố bên ngoài như thành công, sự sung túc về của cải vật chất hoặc các mối quan hệ tốt đẹp. Tuy nhiên, hạnh phúc thực sự đến từ bên trong và không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Đó là một trạng thái có thể được cải thiện thông qua chánh niệm, lòng biết ơn và các kết nối có ý nghĩa với người khác.
Mặt khác, bình an là một cảm giác bình tĩnh và thanh thản đến từ bên trong. Đó là một trạng thái của tâm trí được biểu hiện bởi sự hài hòa, cân bằng và yên tĩnh bên trong. Bình an thường được trau dồi với các bài tập như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu. Tìm kiếm sự bình yên nội tâm có thể giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời có thể dẫn đến sự rõ ràng và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Để đạt được cả hạnh phúc và bình an, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng tư duy tích cực, ưu tiên chăm sóc bản thân và xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người thân yêu. Dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn, thực hành lòng biết ơn và chánh niệm, tham gia tập thể dục thường xuyên và tự suy ngẫm đều có thể góp phần mang lại hạnh phúc và bình yên hơn.
Tóm lại, hạnh phúc và bình yên là những thành phần thiết yếu của một cuộc sống viên mãn. Bằng cách tập trung vào việc nuôi dưỡng tư duy tích cực, thực hành chăm sóc bản thân và xây dựng các mối quan hệ bền chặt, chúng ta có thể đạt được hạnh phúc và bình an hơn trong cuộc sống của mình, ngay cả khi gặp thử thách và trở ngại.
Những bài tập nào chúng ta có thể luyện để tăng trưởng bình an và hạnh phúc?
Có rất nhiều bài thực hành bạn có thể luyện tập để trau dồi sự bình an và hạnh phúc của bạn. Một vài gợi ý sau đây sẽ giúp được bạn:
- Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều bạn đang có mà cuộc sống đã ban tặng cho bạn để bạn thể hiện lòng biết ơn. Điều này có thể giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đang lấn chiếm tâm trí bạn.
- Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích: Dành thời gian cho các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn, chẳng hạn như dành thời gian cho những người thân yêu, theo đuổi thú vui hoặc những gì bạn quan tâm hay tham gia việc tập thể dục hàng ngày.
- Thực hành chánh niệm: Dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào thời điểm hiện tại, không phán xét hay phân tâm, chỉ cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể, sự vật xung quanh mà không để cảm xúc hay suy diễn vào sự vật, sự việc. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách tổng thể.
- Kết nối với những người khác: Kết nối xã hội rất quan trọng đối với hạnh phúc và lợi ích của chúng ta. Dành thời gian cho những cuộc trò chuyện ý nghĩa với những người thân yêu, tham gia một nhóm cộng đồng hoặc tổ chức thiện nguyện hoặc tìm những kết nối và chia sẽ với những người có cùng sở thích với bạn.
- Chăm sóc sức khỏe thể chất: Sức khỏe thể chất của chúng ta có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tham gia tập thể dục thường xuyên.
- Thực hành chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho các hoạt động giúp bạn cảm thấy thư giãn và trẻ hóa, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách về những đề tài bạn quan tâm hoặc nghe loại nhạc mà bạn yêu thích.
- Vun đắp các mối quan hệ tích cực: Hãy dành thời gian cho các mỗi quan hệ có ích lợi và tích cực. Hãy thường xuyên gặp gỡ với những bạn có tinh thần tích cực, những người luôn hỗ trợ, khuyến khích bạn trưởng thành và phát triển hơn.
Và bạn nên nhớ rằng hành trình trau dồi sự bình an và tăng trưởng hạnh phúc của mỗi người đều khác nhau và là duy nhất, vì mỗi chúng ta đều bắt đầu bằng biệt nghiệp riêng khi được sinh ra trong kiếp này, tất cả đều có trải nghiệm riêng biệt cũng như hoàn cảnh sống rất khác nhau.
Hành trình này cần thời gian. Và để tìm ra những phương pháp thực hành phù hợp nhất với bạn, hãy kiên nhẫn và đối xử tử tế với bản thân, đồng thời tiếp tục khám phá các thử nghiệm khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy con đường phù hợp nhất với mình.
Vì sự bình an và hạnh phúc của chính bạn.
Đọc đến lần thứ mấy cuốn sách “Bí mật của may mắn” rồi mà tôi vẫn luôn có thêm được rất nhiều động lực và niềm tin vào những kế hoạch lớn mà tôi đang thực hiện mỗi ngày rất nhiều.
Câu chuyện giúp tôi củng cố niềm tin và có thêm những bước đi vững chãi trong cuộc sống cũng như trong công việc hàng ngày. Nếu các bạn may mắn có duyên đọc được câu chuyện này, các bạn cũng sẽ có được ngọn lửa và niềm tin vào việc mình đã chọn và đang thực hiện. Với niềm tin sâu sắc vào điều lựa chọn, chắc chắn thành công đến với các bạn chỉ là yếu tố thời gian. Ngoài ra, các bạn còn được sống vui vẻ và đầy năng lượng trong từng công việc đang làm.
Xin tóm tắt và tặng các bạn 12 Bí Mật của may mắn – sợi chỉ đỏ xuyên suốt quá trình sống và thực hiện kế hoạch cũng như đam mê của mình.
Chúc các bạn may mắn!
1. Bí Mật Đầu Tiên – Hãy tạo ra những may mắn cho mình
Sự may mắn do tình cờ mà đến không thể kéo dài bởi vì bạn sẽ có khuynh hướng ỷ lại và trông chờ vào may mắn tiếp theo mà không muốn làm gì hết. Sự may mắn do chúng ta tự tạo ra mới là may mắn thật sự, và nó sẽ có thể ở với chúng ta lâu dài.
2. Bí Mật Thứ 2: Biết theo đuổi may mắn
Ai cũng mong muốn có được may mắn và thành công. Nhưng chỉ có một số ít người quyết tâm theo đuổi nó.
3. Bí Mật Thứ 3 – Dám thay đổi để tạo điều kiện tốt hơn
Nếu bây giờ bạn không may mắn thì rất có thể là vì bạn đang duy trì những điều kiện, môi trường cũ sẵn có. Để có được may mắn, bạn không nên chần chừ, phải cải tạo, phải tạo ra những điều kiện và môi trường tốt hơn.
4. Bí Mật Thứ 4 – Biết chia sẻ, giúp đỡ người khác
Tìm kiếm những điều kiện tạo nên sự may mắn không có nghĩa là chỉ nhằm vào lợi ích của riêng mình. Khi bạn cho đi nghĩa là bạn đang nhận về. Vừa tìm kiếm để tạo ra những điều kiện của may mắn, vừa biết chia sẻ, giúp đỡ người khác sẽ khiến cho may mắn đến với bạn nhanh hơn.
5. Bí Mật Thứ 5 – Đừng trì hoãn, hãy hành động ngay
Nếu bạn trì hoãn việc tạo ra những điều kiện mới thì may mắn có thể sẽ không bao giờ đến. Đôi khi tạo ra những điều kiện mới là một công việc thật nhọc nhằn nhưng hãy thực hiện nó ngay khi có thể.
6. Bí Mật Thứ 6 – Biết quan tâm, để ý những điều nhỏ nhưng cần thiết
Đôi khi, trong những điều kiện tưởng như đầy đủ nhất – may mắn cũng vẫn không đến. Hãy thật sự tìm kiếm, quan tâm những điều kiện tưởng chừng như không quan trọng, những chi tiết nhỏ nhất nhưng cần thiết để tạo ra sự may mắn.
7. Bí Mật Thứ 7 – Hãy dám tin vào điều bạn đã tạo ra
Đối với những người chỉ tin vào vận may thì việc tạo ra những điều kiện để được may mắn xem chừng thật ngớ ngẩn. Còn với những ai dám tin, dám tạo ra các điều kiện của sự may mắn thì họ không tin vào những điều may rủi.
8. Bí Mật Thứ 8 – May mắn không thể mua bán được
Không ai có thể bán sự may mắn của mình. Và may mắn cũng không thể nào mua từ bất kỳ ai. May mắn phải do chính người đó tạo ra. Đừng tin vào những ai đang cố bán hay truyền nó cho bạn.
9. Bí Mật Thứ 9 – Hãy giữ vững niềm tin
Sau khi đã tạo ra tất cả những điều kiện cần thiết thì hãy nhẫn nại, đừng vội từ bỏ dù có bất kỳ điều gì xảy ra. Để đạt được may mắn, bạn phải có niềm tin và lòng kiên trì.
10. Bí Mật Thứ 10 – Ai cũng có thể gặp may mắn
Hiểu rằng tạo ra may mắn chính là chuẩn bị điều kiện lý tưởng cho những cơ hội khi nó đến. Mà cơ hội thì lại chẳng liên quan gì đến may mắn hay sự tình cờ. Nó đến với tất cả chúng ta.
11. Bí Mật Thứ 11 – Cội nguồn của sự may mắn
Vì ta chỉ có thể tạo ra may mắn bằng cách tạo ra các điều kiện, nên may mắn tùy thuộc vào chính bạn. Hãy bắt đầu ngay, bạn cũng có thể tạo ra may mắn cho chính mình.
12. Bí Mật Thứ 12 – Không bao giờ là quá trễ
Không bao giờ là quá trễ để bạn có thể tạo ra may mắn cho chính mình. Và bạn có thể tìm được sự may mắn từ chính những bất hạnh, hay những điều không may mắn của mình.
Đức Dalai Lama đã nói rằng: “Tất cả mọi thứ chúng ta làm đều hướng tới sự bình an và hạnh phúc”.
Thế nào là bình an – bình an là bạn không cảm thấy sợ hãi, hồi hộp hay lo lắng về bất kỳ điều gì. Trong thời buổi ngày nay, có một căn nhà để ở, có đủ điều kiện vật chất phục vụ cho sinh hoạt hàng ngày, không nợ nần, có công việc tốt, sức khỏe ổn định, con cái ngoan ngoan, v.v. Nhiêu đó là quá đủ và là niềm mơ ước của biết bao nhiêu người. Vậy mà có vô số người trong chúng ta đã có được tất cả những thứ ở trên đây hay thậm chí còn nhiều hơn, mà họ vẫn không cảm thấy bình an và hạnh phúc. Tại sao?
Khi đi về sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn bước vào nhà, căn nhà thoáng đãng, mát mẻ, sạch sẽ, uống một ly nước cam, chà, cảm giác thật là dễ chịu. Thoáng chốc, bạn thấy bình yên. Một lát sau, bạn nhận được một cuộc điện thoại, bên kia đầu dây nói rằng có người nói điều không hay về bạn. Điều này làm bạn bực mình, khó chịu. Vậy là sự thoải mái đang có của bạn bỗng dưng tan biến đâu mất. Tối đó, trong tâm bạn cứ luẩn quẩn câu chuyện hồi tối, thế là bạn ngủ không ngon giấc. Như vậy, bạn có bình an không?
Có nghĩa là bình an của bạn phụ thuộc vào các đối tượng bên ngoài và hay hoàn cảnh thuận lợi.
Nhưng các đối tượng bên ngoài có luôn hiểu bạn và đối xử theo ý bạn không? Các yếu tố bên ngoài có luôn thuận lợi, luôn diễn ra theo ý thích của bạn hay trong tầm kiểm soát của bạn không. Thực tế là không. Bạn sẽ không và không bao giờ kiểm soát được những yếu tố bên ngoài, hay thay đổi được những điều xung quanh ta.
Như vậy, muốn có bình an, chúng ta cần phải làm sao?
Với những người có sự tu tập lâu ngày, họ sẽ dễ dàng lấy lại sự bình thản sau những cú sốc, duy trì được cảm giác an yên tự tại, những tác nhân xấu bên ngoài khó làm họ mất đi sự bình an, hay chỉ làm họ ảnh hưởng trong một thời gian rất ngắn, và họ sẽ lấy lại được sự quân bình trong tâm nhanh chóng.
Vậy làm sao để có được sự bình an như những người có tu tập đây. Các phương pháp tu tập là gì? Có cao siêu quá hay không, có khó thực hiện hay không?
Xin thưa, phương pháp là có, thậm chí không ít. Nhưng quan trọng của việc tu tập là sự quyết tâm, kiên trì thực hành liên tục thường xuyên. Bởi vì chúng ta cần phải thay đổi những thói quen cũ đã thành tập nghiệp bao nhiêu năm nay, nên sự tu tập để thay đổi rất cần thời gian và lòng quyết tâm, kiên trì thực hành liên tục.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp để bạn luyện tập cho bản thân, bạn có thể chọn phương pháp phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Vì lợi ích và bình an của bạn, nên bạn kiên trì thực hiện nhé. Quả ngọt sẽ chỉ đến với ai biết chọn hạt giống tốt để gieo trồng, tưới tẩm và chăm sóc cây đều đặn thường xuyên mà thôi.
Phương pháp 1 – Tiếp cận với thiên nhiên
Tiếp cận với thiên nhiên không cần bạn phải đi đâu xa hay tách ra khỏi môi trường náo nhiệt bạn đang sống hàng ngày cả, mà đơn giản bạn có thể chọn ngồi ở một góc yên tĩnh, ngắm nhìn một chậu cây nhỏ. Hay có thể tìm một nơi không có đám đông, hãy dành một thời gian rảnh trong tuần và chọn một góc vắng vẻ, yên tĩnh, ngồi để tâm bạn lắng lại và không suy nghĩ. Bạn nên thực hiện điều này thường xuyên. Bình yên bên ngoài sẽ giúp bạn dễ có được sự tĩnh lặng bên trong.
Có một cái gì đó rất yên bình và thanh thản khi bạn tiếp xúc với thiên nhiên, cây cối, nghe chim hót. Đối với tôi, thiên nhiên được ưu tiên hàng đầu khi bạn cần sự yên tĩnh vì thiên nhiên chỉ đón nhận bạn mà không bao giờ phản ứng hay khiển trách bạn điều gì cả, cho dù bạn có phạm sai lầm lớn đến đâu. Đây là điều đặc biệt mà bạn sẽ không tìm được ở bất cứ đối tượng nào. Đó là lý do tại sao tôi lại đề nghị lựa chọn tiếp cận với thiên nhiên đầu tiên.
Phương pháp 2 – Thực hành lòng biết ơn
Frank A.Clark, một luật sư và chính trị gia của Mỹ có nói: “Hãy biết ơn những gì đang có và bạn sẽ nhận được nhiều hơn. Nếu luôn luôn nhìn thấy những gì mình không có thì bạn sẽ không bao giờ có đủ được”. Cảm giác thiếu thốn cũng làm cho bạn bất an. Khi thấy đủ, bạn sẽ cảm thấy bình an hơn.
Bạn có thể thực hành lòng biết ơn 30 ngày qua những thông điệp trong trang Blog của tôi. Giá trị của lòng biết ơn rất nhiều: Khi bạn thực hành lòng biết ơn, bạn sẽ thấy mình đã được trao tặng rất nhiều điều. Lòng biết ơn giúp chúng ta thoát cái khỏi bẫy của sự so sánh. Nền tảng của sự đủ đầy chính là ghi nhận những điều tốt đẹp bạn đang có trong cuộc sống hôm nay.
Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhẩm 10 điều biết ơn, hãy biết ơn từ những điều bình dị nhất. Sau đây là những điều tôi biết ơn hàng ngày mà bạn có thể tham khảo.
- Biết ơn tôi có được đôi mắt sáng để nhìn được vẻ đẹp của thiên nhiên;
- Biết ơn tôi được sinh ra lành lặn từ kết quả tình yêu của Bố Mẹ tôi;
- Biết ơn tôi còn được đầy đủ các giác quan, tôi đang may mắn hơn rất nhiều người khiếm khuyết khác;
- Biết ơn công việc tôi đang có đã cho tôi nguồn tài chánh phục vụ cho cuộc sống hàng ngày;
- Biết ơn những người thân xung quanh tôi, hỗ trợ cho tôi khi tôi đau yếu;
- Biết ơn những người đi thầy, những người đi trước đã chia sẻ cho tôi những bài học quý giá;
- Biết ơn những người bạn đã cho tôi được một cộng đồng vui chơi lành mạnh;
- Biết ơn bầu khí quyển cho tôi nguồn dưỡng khí vô tận không bao giờ cạn;
- Biết ơn những trải nghiệm quá khứ đã cho tôi biết bao bài học quý giá để tôi biết học hỏi và hoàn thiện bản thân hơn từng ngày
- Biết ơn những em học trò ngây ngô của tôi để tôi được có những giờ dạy học vui vẻ.
- Vân vân và vân vân…
Bạn sẽ luôn có những điều để thực hành lòng biết ơn, sẽ là nhiều hơn bạn nghĩ. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn lại ôn lại những điều biết ơn và bạn sẽ đi vào giấc ngủ với tâm thái nhẹ nhàng, êm ái.
Phương pháp 3 – Hãy để ý việc ăn uống
Đôi khi ăn uống không đầy đủ là nguyên nhân chính khiến bạn mất năng lượng dẫn đến việc cáu gắt. Có thể bạn đã quá tập trung vào công việc mà lơ là chuyện ăn uống, không đầy đủ, không đúng bữa. Cân bằng ăn uống sẽ giúp bạn bảo tồn năng lượng. Tôi cũng hay mắc phải điều này nên hay tự nhắc nhở mình để giữ được sự cân bằng sức khỏe hơn.
Hơn nữa, khi chúng ta để tâm, chúng ta sẽ thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn, cơ thể sẽ chế tạo một số enzym tốt giúp giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự bình an của ta.
Phương pháp 4 – Luôn chỉ tập trung vào những điều mà bạn có thể kiểm soát
Có rất nhiều thứ trên đời này chúng ta không thể kiểm soát được, nhưng ta lại cố gắng kiểm soát chúng, và khi không được như ý, sẽ làm ta cảm thấy căng thẳng, cáu gắt, bực mình. Vì vậy, hãy luôn cố gắng phớt lờ những thứ không thể kiểm soát ấy.
Tôi không có ý bạn cần phải phớt lờ mọi thứ, hay ngừng đối mặt với những vấn đề, tôi chỉ muốn nói rằng bạn không nên cố gắng quá sức với tất cả những vấn đề khó khăn lặp đi lặp lại, nếu điều đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đôi khi việc chấp nhận sự việc ngoài tầm kiểm soát sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn.
Phương pháp 5 – Không nên cường điệu hóa sự việc
Đôi lúc những việc vớ vẩn hay vô nghĩa lại tạo ra căng thẳng không cần thiết cho bạn. Hãy đừng cường điệu hóa mọi vấn đề.
Có những việc hôm nay được xem là chuyện lớn, nhưng ngày mai lại là chuyện nhỏ, việc xảy ra trong năm nay dù có lớn đến mấy, sang năm chỉ còn là câu chuyện. Khi bạn đang phải đối mặt với một thảm họa lớn, bạn hãy thử hỏi bản thân “Liệu vấn đề này có ảnh hưởng đến tôi sau 3 hay 5 năm nữa hay không”. Trả lời câu hỏi đơn giản này sẽ giúp bạn nhìn ra bức tranh rộng hơn và bạn sẽ thấy bình tâm hơn. Vì hầu hết thời gian, chúng ta là những người đang làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bản chất vốn có của nó.
Phương pháp 6 – Thư giãn
Bạn cần thư giãn. Nhớ hít thở sâu và chậm vài hơi khi quá căng thẳng, việc này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực tức thời – giống như xì bớt hơi của một quả bóng đang căng cứng vậy.
Nếu trong một tình huống quá căng thẳng, bạn nên có một cuộc đi bộ đường dài hoặc tách ra khỏi trạng thái hiện tại một thời gian. Thời gian tránh xa áp lực vừa đủ dài sẽ giúp bạn lấy lại được cân bằng và phục hồi năng lượng.
Phương pháp 7 – Tập thể dục thường xuyên
Bạn đã bao giờ nhận thấy mình cảm thấy thoải mái như thế nào sau khi tập gym chưa? Việc tập thể dục giúp ta chuyển hướng sự chú ý của mình, tạm thoát ra khỏi những suy nghĩ vớ vẩn, nghĩa là nó đang giúp tái tổ chức hoặc làm mới tâm trí của chúng ta.
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho tâm trí của bạn, nó còn giúp bạn duy trì được sự cân bằng thân và tâm, bên trong lẫn bên ngoài.
Phương pháp 8 – Thiền
Nếu bạn muốn trải nghiệm Sự bình an nội tại (Peace of Mind) trong cuộc sống của mình, thì không gì tốt hơn là thiền định. Tại sao?
Bởi vì thiền định là tĩnh tâm. Thực hành thiền thường xuyên giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và nhận thức rõ hơn về tình huống hoặc thực tế hiện tại của bạn mà không cảm thấy vướng bận về mặt cảm xúc hoặc phản ứng với nó. Ngày nay có rất nhiều bài hướng dẫn thiền trên YouTube giúp bạn thực tập. Nếu không hay chưa sắp xếp được việc học thiền một cách bài bản, thì hành thiền theo hướng dẫn cũng là bước khởi đầu tốt cho việc tiếp cận với thiền.
Khi bạn thực hành thiền, bạn không chỉ học cách quan sát mọi thứ mà còn học cách chấp nhận chúng. Nói cách khác, bạn cần học cách ngồi với chính mình, quan sát suy nghĩ của mình và ngừng bám vào cảm xúc.
Nhưng Thiền thực sự không dễ dàng với nhiều người. Tâm trí chúng ta ngày nay đã hình thành nên tình trạng có thể tồn tại hàng trăm suy nghĩ khác nhau cùng một lúc, tức là tâm trí chúng ta không dừng việc suy nghĩ lại được và rất khó để ngồi yên mà không suy nghĩ.
Vì vậy, trước tiên, chúng ta phải tập từng bước. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm một nơi yên tĩnh để thực hành thiền, bắt đầu thực tập từ 2 phút, rồi dần tăng lên. Việc thực hành thiền là một quá trình thực tập. Nó không khó như bạn tưởng, nên bạn hãy bắt đầu vì đây là phương pháp được rất nhiều người chứng minh là tuyệt vời, thực sự giúp bạn có được bình an trong tâm hồn.
Bản thân tôi đều thực tập thiền mỗi ngày, buổi sáng khi vừa thức dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ. Đặc biệt, khi quá căng thẳng hoặc bị áp lực, tôi cũng ngồi thiền. Chỉ sau một thời thiền 30 phút, bạn sẽ lấy lại được cân bằng tức thời.
Phương pháp 9 – Cần đặt ra ranh giới cho riêng mình
Đa số việc suy nghĩ thái quá là yếu tố chính gây ra căng thẳng cho ta. Chúng ta bận rộn vì chúng ta không biết đâu là giới hạn của mình trong việc giải quyết mọi vấn đề. Và nếu chúng ta không đạt được kết quả như ý sau khi đã cố gắng trong một thời gian dài, ta lại trở nên cáu kỉnh và khó chịu hơn.
Vì vậy, hãy ngưng làm vài thứ không thực sự liên quan đến mình, ôm đồm mọi việc chẳng phải là điều hay, mà chỉ làm mất năng lượng của bạn mà thôi.
Phương pháp 10 – Giúp đỡ người khác
Đôi khi đây sẽ là một cách tuyệt vời để chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi các vấn đề của riêng bạn. Khi bạn giúp được người khác, bạn cảm thấy vui và điều đó cũng giúp bạn thấy rằng ai ai cũng có khó khăn riêng.
Khi bạn giúp đỡ ai đó, đôi lúc bạn nhận ra rằng thế giới này đầy rẫy những vấn đề và có nhiều vấn đề lớn hơn của bạn rất nhiều. Đôi khi vấn đề của bạn hiện tại chẳng là gì cả so với người khác. Điều này sẽ giúp bạn nhìn lại vấn đề của bạn nhẹ nhàng hơn và giúp bạn bớt đau khổ.
Phương pháp 11 – Cố gắng tập trung vào những ký ức đẹp
Chúng ta thường hay bị mắc kẹt vào những ký ức tồi tệ thay vì nhớ những kỷ niệm đẹp.
Ai cũng đã từng trải qua một số thất bại trước đây. Thay vì hồi tưởng những trải nghiệm đau khổ, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng mình đã rất mạnh mẽ thì mới chịu đựng được một vấn đề to lớn trước đây như vậy. Đây là việc chúng ta sử dụng suy nghĩ theo ý mình thay vì để suy nghĩ tiêu cực lôi ta đi theo hướng xấu.
Chỉ những người có bản lĩnh và có khả năng giải quyết vấn đề mới gặp nhiều rắc rối như vậy. Giống như học sinh giỏi mới được giáo viên đưa ra đề bài khó. Cuộc đời cũng vậy. Hãy tự hào vì đã trải qua những khó khăn trước đây thay vì buồn khổ vì chúng.
Chúng ta luôn có sự tự do lựa chọn, chọn nhớ lại những ký ức xấu hay chọn nhớ về những điều tốt mà bạn đã có, điều nào tốt hơn cho bạn. Bạn hãy tự trả lời nhé!
Phương pháp 12 – Đừng cố gắng thay đổi người khác
Bạn sẽ gặt hái được nhiều thành công nếu bạn cố gắng thay đổi chính mình chứ không phải thay đổi người khác.
Thay đổi bản thân đã khó. Vậy làm thế nào bạn có thể xoay sở để thay đổi một người khác cơ chứ? Điều quan trọng là chăm sóc bản thân về tinh thần và thể chất hơn là tập trung vào một ai khác.
Ăn uống hợp lý, thiền, yoga và tập thể dục thường xuyên và sống thật với bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Không cần phải làm cho người khác hạnh phúc. Hãy tự tin và giữ cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát. Tránh chạy theo những thứ mà xã hội đã coi là quan trọng. Tất cả những thành tựu của thế giới không bao giờ có thể thay thế được hòa bình bên trong bản thân bạn.
Hãy quyết định và làm cho chính mình và sống cuộc sống như bạn muốn sống.
Phương pháp 13 – Hãy hỏi thay vì phỏng đoán
Đôi khi, những giả định lại trở thành nguyên nhân chính khiến bạn căng thẳng. Thật sự là bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác. Vì vậy, hãy cố gắng giao tiếp và hỏi để biết sự thật và thay vì phỏng đoán hay giả định. Đôi khi việc mở miệng hỏi có thể hơi khó khăn, nhưng điều này sẽ giúp bạn khỏi đau đầu khi cố gắng phân tích mọi việc theo góc nhìn cá nhân của mình. Vì nhiều khi nhìn như vậy nhưng sự việc lại không phải như bạn nghĩ.
Phương pháp 14 – Đừng cố gắng trở thành một người đa nhiệm (multi-task)
Đôi khi đa nhiệm có thể gây căng thẳng cho bạn. Nhưng làm từng việc một sẽ giúp bạn tập trung và bình tĩnh hơn. Lời nhắc nhở trên sẽ là kim chỉ nam giúp bạn hoàn thành công việc của mình một cách tốt hơn và nhanh hơn.
Dù rằng đa nhiệm giúp chúng ta hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và cũng giúp chúng ta có tinh thần mạnh mẽ và nhạy bén. Nhưng không phải lúc nào đa nhiệm cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, hãy cố gắng tránh thực hiện công việc đa nhiệm trong thời gian dài.
Kết luận.
Nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn cần sự bình yên bên trong lẫn bên ngoài vì cả hai đều có liên quan mật thiết với nhau. Bây giờ nếu bạn không thể tìm thấy bình an nội tâm bên trong, bạn sẽ không tìm thấy nó ở bất cứ nơi nào khác đâu.
Đôi khi chúng ta sẽ quên những phương thức giúp ta tăng trưởng sự bình an nội tâm. Đọc lại những phương pháp này thường xuyên sẽ giúp bạn nhớ hơn và duy trì thực tập đều đặn. Bản thân tôi cũng vậy, tôi hay đọc lại các bài viết của chính mình để nhắc nhở bản thân, siêng năng thực hành hầu hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày.
Chúc bạn thành công và tăng trưởng sự bình an hơn mỗi ngày.
Cuộc sống hôm nay đang nở rộ rất nhiều phương tiện đại chúng và vô số các ứng dụng thông minh, đủ các thể loại như FaceBook, YouTube, TikTok, Instargram, Viber và các kiểu Apps, v.v.
Những ứng dụng thông minh ấy hỗ trợ chúng ta rất nhiều trong việc tiếp cận thông tin, giải trí, trò chơi thư giãn, mở rộng quan hệ xã hội và hỗ trợ trong cả kinh doanh nữa. Bên cạnh mặt có lợi, thì ta cũng cần lưu ý đến mặt tác hại của chúng, vì ảnh hưởng của chúng rất lớn, rất thầm lặng và vô tình. Chúng ngấm ngầm ảnh hưởng đến cuộc sống của ta một cách vô tình và nghiêm trọng mà ta không hề hay biết.
Thái độ đón nhận thông tin và thời gian sử dụng những ứng dụng thông minh đang vô tình và thầm lặng ảnh hưởng rất lớn, thậm chí nghiêm trọng đến cuộc sống và tương lai của chúng ta, đặc biệt là ở các bạn trẻ. Và vì là vô tình nên chúng ta không biết để tránh những tác hại ấy mới là điều đáng nói. Tôi lập lại từ “vô tình và thầm lặng” nhiều lần ở đây là có chủ ý.
Các bạn có cảm thấy mình bị tụt lùi về khả năng suy nghĩ hay khả năng tập trung? Mất dần khả năng tư duy và tính sáng tạo? Có những thói quen hàng ngày làm cho chúng ta trở nên lười biếng, kém tập trung, và hệ quả là dẫn đến việc thiếu ý chí trong cuộc sống, mất phương hướng, không biết mình muốn gì cho tương lai, v.v… nói chung điều này có thể kéo xuống thấp cả một nghị lực sống của bạn. Lý do chính là chúng ta đang bị giảm khả năng động não.
Nói cách khác, chúng ta phần nào vô tình tự hủy hoại sự phát triển trí não của mình. Nguy hiểm của sự vô tình là vì ta không chủ ý nên ta không biết để mà né tránh và tìm cách thay đổi.
Những tác hại của việc “Giảm khả năng động não” là:
- Giảm dần đến mất hẳn tư duy sáng tạo. Lười động não, mất khả năng quan sát, phân tích và đúc kết.
- Không còn hoài bão và những ước mơ lớn cho cuộc đời. Không biết mình muốn gì và phụ thuộc vào quyết định của người khác. Không tự định hướng được tương lai của mình.
- Mất khả năng suy nghĩ thấu đáo mọi sự việc. Không còn khả năng suy nghĩ lâu. Mất dần tính kiên nhẫn và dễ bị nản lòng. Tinh thần này lan tỏa đến cả tính cách xử lý mọi việc trong cuộc sống.
Những liệt kê ở trên chỉ là là một phần nhỏ của tác hại, phân tích sâu hơn thì nhiều vô kể. Tuy vậy, các bạn đừng quá bi quan. Vì khi đã nhận biết về tác hại, chúng ta sẽ tìm giải pháp để khắc phục và cải thiện cuộc sống ngay từ hôm nay nếu bạn có định hướng và quyết tâm.
Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn đến 6 giải pháp để cải thiện, bạn có thể tùy chọn phương pháp phù hợp nhất với mình để áp dụng. Nên nhớ, các bạn không cần áp dụng tất cả, chỉ cần chọn 1 hoặc 2 phương pháp, nhưng quan trọng là bạn áp dụng một cách kiên trì và quyết tâm, chắc chắc các bạn sẽ thành công. Cuộc sống các bạn sẽ thay đổi và có ý nghĩa hơn rất nhiều.
Giải pháp 1: Giảm xem video clip ngắn
Giảm ngay việc xem những video clip ngắn trên FaceBook, TikTok hay YouTube. Vì việc xem những clip ngắn và cực ngắn sẽ đưa bạn đến một tình trạng siêu thụ động trong việc tiếp thu thông tin.
Các phương tiện truyền thông lại càng góp phần nhiều hơn cho sự giảm tư duy sáng tạo, giảm khả năng động não từ việc tiêu thụ những video clip cực ngắn. Thời gian ngấm thông tin vào đầu chưa kịp thấm thì clip đã kết thúc. Cụ thể là TikTok, thường chúng ta chỉ chọn xem một vài clip đầu, nhưng sau đó lại do hệ thống tự đề xuất những clip ngắn mới tương tự làm người xem bị cuốn hút theo. Mặc dù mỗi clip chừng 30 giây đến 1 phút, nhưng thực tế là chúng ta sẽ bị cuốn theo và kết quả là đã dùng quá nhiều thời gian cho việc xem những clip ngắn, đâm ra tổng thời gian lại chiếm rất nhiều.
Việc dừng xem những clip ngắn giúp ta giảm dần sự thụ động trong việc tiếp nhận thông tin. Trí não chúng ta mới có khoảng trống cho việc suy nghĩ và tư duy được. Các bạn có thể tìm và cài đặt “ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng app”, với ứng dụng này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được mỗi ngày bạn tiến bộ bao nhiêu trong việc giảm dần thời gian trên điện thoại của mình. Ban đầu thay đổi thói quen, bạn sẽ thấy khó chịu, nhưng chỉ vài bữa bạn sẽ quen, khi thích nghi, bạn sẽ thấy được lợi ích của nó.
Giải pháp 2: Giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê.
Giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê. Phương pháp liệt kê có thể áp dụng trong mọi tình huống. Khi có một vấn đề cần suy nghĩ hay giải quyết, bạn hãy liệt kê tất cả các giải pháp mà bạn nghĩ tới. Một nhắc nhở quan trọng cho phương pháp này là, khi liệt kê, bạn không cần quan tâm đến tính khả thi của giải pháp. Trong đầu nghĩ đến đâu bạn cứ ghi xuống. Bạn sẽ ngạc nhiên vì sẽ có rất nhiều giải pháp và hướng đi cho một vấn đề bạn đang gặp phải.
Sau đó, bạn quay lại và xem giải pháp nào bạn có thể triển khai thực hiện. Bạn có thể lên mạng tham khảo các ví dụ tương tự, hay có thể đi hỏi những người kinh nghiệm đi trước. Bạn an tâm, với phương tiện truyền thông hiện nay, bạn sẽ có được rất nhiều nguồn hỗ trợ cho các giải pháp mà bạn liệt kê. Khi tìm tòi và nghiên cứu, bạn sẽ kiếm được nhiều thông tin và hướng đi hữu ích hơn bạn nghĩ, việc đó sẽ giúp bạn rất nhiều.
Giải pháp liệt kê này là một phần quan trọng cho sự phát triển định hướng, phân tích và đúc kết. Đây là phương pháp được áp dụng hiệu quả cho tất cả các tình huống từ nhỏ đến lớn, từ chuyện gia đình đến công việc và cả những dự án lớn ngoai xã hội. Khi liệt kê ra, thông tin sẽ rõ ràng hơn và bạn phá vỡ được tính mơ hồ của việc suy nghĩ lan man và linh tinh với nhiều thứ hỗn độn trong đầu.
Tôi cũng đang áp dụng phương pháp này vì nó giúp tôi có được nhiều sự lựa chọn và hoạch định hướng đi rõ ràng cho điều mình muốn.
Giải pháp 3: Từ chối tiêu thụ thông tin nhanh.
Cần kiên quyết từ chối tiêu thụ thông tin nhanh. Khi tiêu thụ thông tin quá nhanh, xu hướng của não bộ chúng ta sẽ dễ quên những thông tin đó. Mới đầu ta tưởng là có được rất nhiều thông tin trong một thời gian ngắn, nhưng việc quên những thông tin ấy cũng rất nhanh. Như vậy việc lưu lại thông tin hữu ích trong bộ nhớ của bạn là không có, chỉ uổng phí thời gian của bạn mà thôi.
Đọc sách là lựa chọn rất tốt. Tuy nhiên, tùy hoàn cảnh, bạn có thể nghe sách bằng Podcast hay trên Youtube, nhưng đọc sách giấy (hay ebook) vẫn là lựa chọn tối ưu. Quan trọng là bạn cần đọc liên tục ít nhất 20 phút để nắm bắt được mạch chuyện. Nếu chưa nắm được mạch chuyện, hãy chậm lại hay đọc lại những trang vừa qua. Bạn đừng quá lo về việc mất thời gian, vì chỉ cần sau một thời gian ngắn, tốc độ đọc và khả năng nắm bắt của bạn tăng lên rất nhanh. Và kết quả là khả năng tư duy của bạn được phục hồi và phát triển.
Khi xem phim cũng vậy, hãy rời xa cái điện thoại và tập trung trọn vẹn vào việc xem phim. Việc xem một cuốn phim liên tục góp phần tăng tính tập trung của bộ não. Bên cạnh đó, bạn hãy tận hưởng giây phút đắm chìm trong câu chuyện của cuốn phim. Chỗ nào hay, hãy dừng và xem lại. Bạn sẽ có thêm nhiều bài học giá trị.
Bạn đừng lo mất thời gian khi mới bắt đầu áp dụng phương pháp này. Chậm trong ngắn hạn, nhưng bạn sẽ nhanh trong dài hạn.
Giải pháp 4: Đặt câu hỏi tại sao?
Hãy đặt câu hỏi cho mọi sự việc, và cho mọi tình huống.
Khi thấy người khác thành công. Hãy hỏi tại sao?
Khi thấy một sản phấm được ưa chuộng. Hãy hỏi tại sao?
Khi thấy họ bán hàng thành công. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn cảm thấy bực bội hay khó chịu. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn sợ không làm được một việc gì đó. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn không hài lòng về việc gì đó. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn buồn bực về một ai đó. Hãy hỏi tại sao?
V.v…
Vì chỉ khi đặt câu hỏi, bạn mới có cơ hội tìm tòi, phân tích và biết được tại sao mình lại thất bại trong việc này, và yếu tố nào làm cho mình thành công trong việc kia. Khi tìm hiểu để trả lời các câu hỏi tại sao, bạn sẽ biết cái gì là tốt để áp dụng, cái gì là không cần thiết để khỏi mất thời gian vô ích, cái gì là cần học hỏi để ứng dụng cho hoàn cảnh của mình. Điều gì không đáng để tâm. Càng trả lời nhiều câu hỏi tại sao, bạn sẽ có con đường đi đến sự hoàn hảo hơn của mình. Đó là vốn liếng của bạn để đi đến thành công, phát triển trí tuệ và thành công trong cuộc sống hơn nữa.
Giải pháp 5: Viết mỗi ngày
Bắt đầu viết mỗi ngày, viết càng nhiều càng tốt. Khi viết là bạn đang tạo ra dòng chảy – kết nối giữa suy nghĩ và thực tế. Khi viết ra, bạn nhìn ra một cách rõ ràng các suy nghĩ của mình, những tâm tư và suy nghĩ vô hình trong đầu sẽ được cụ thể hóa.
Viết là thói quen tập thể dục cho não và làm cho bộ não phát triển tính tư duy.
Tôi đã rất khó khăn khi bắt đầu viết blog. Sau khi chia tay công việc văn phòng, tôi có một thời gian rất dài không có nhu cầu viết lách. Những bài viết đầu tiên của tôi rất ngắn và cục mịch, nhưng nhờ luyện tập đều đặn, tôi đã viết được dài hơn và nội dung chất lượng hơn trước đây. Tôi sẽ tiếp tục áp dụng có những bài viết hay và có giá trị, giúp giải quyết được những vấn đề của bản thân và chia sẻ đến bạn đọc những bài học giúp ích cho cuộc sống.
Tôi làm được thì chắc chắc các bạn cũng làm được, quan trọng là sự quyết tâm, và sự luyện tập kiên trì.
Giải pháp 6: Đọc sách và đi bộ
Đọc sách và đi bộ – tôi thích nhất điều này. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian cho việc nghe hoặc đọc ít nhất một nội dung sách. Và trung bình tôi đi bộ ít nhất một tiếng mỗi ngày. Khi đi bộ, tôi nghĩ về cái gì mình vừa đọc xong. Khi nghĩ về nội dung vừa đọc, ngoài việc luyện tập sự tăng trưởng trí nhớ cho não, bạn sẽ hiểu sâu hơn về kiến thức tiếp thu. Sự hiểu biết của bạn sẽ tăng lên. Ngoài ra, bạn còn có thể phát triển thêm trí tưởng tượng của mình cho một đề tài nào đó mà bạn quan tâm. Đây là lúc tư duy của bạn được kích hoạt và phát triển.
Chúc bạn chọn được phương pháp phù hợp và thành công cho việc phát triển tư duy. Nên nhớ, đều đặn và kiên trì là nền tảng của thành công.
