Dạo này, tôi tận hưởng việc đọc sách nhiều hơn. Ngoài việc chiêm nghiệm được nhiều kiến thức mới, tôi như được ôn lại rất nhiều kiến thức đã đi ngang qua đầu trước đây mà dường như đã chẳng đọng lại gì sâu sắc hoặc tôi chẳng ứng dụng được gì hữu ích cho cuộc sống cả.
Gần đây, tôi mới tiếp cận kiến thức về ba cuộc hôn nhân chính trong đời của mỗi con người: (1) Kết hôn với Công việc; (2) Kết hôn với Những mối quan hệ gia đình; và (3) Kết hôn với Chính mình. Tôi nhận ra rằng mình không để tâm đến “Cuộc hôn nhân với Chính mình” là mấy, nhiều khi còn quên mất sự tồn tại của nó.
Bây giờ, tôi đã biết nuôi dưỡng “Cuộc hôn nhân với Chính mình” và dành thời gian “Sống với Bản thân” nhiều hơn. Tôi chiêm nghiệm và đào sâu hơn vào việc ứng dụng những điều bổ ích mình đã học vào cuộc sống hàng ngày. Tôi cảm nhận được chặng đường hiện tại của mình có nhiều hoa thơm của sự bình an và quả ngọt của nhiều điều thú vị, khai mở được một số tiềm năng trong tôi mà chưa bao giờ tôi biết đến, cuộc sống thật tuyệt vời làm sao.
Với tâm khiêm nhường và lòng biết ơn tới tất cả những vị thầy của mình, biết ơn tất cả những gì tôi có trong cuộc đời, tôi xin chia sẻ một điều nho nhỏ về lời dạy của một nhà hiền triết rằng: “Khi bạn sợ một điều gì đó, bạn đang đánh mất một cơ hội mới”. Hay nói một cách khác, ta có thể chinh phục sự sợ hãi của mình để nắm bắt một cơ hội mới.
Trong hành trình của cuộc đời, cơ hội thường xuất hiện vào lúc chúng ta ít ngờ tới nhất. Nó gõ cửa, phát ra những tín hiệu cho ta bước ra khỏi vùng an toàn của mình và đón nhận sự thay đổi. Tuy nhiên, luôn có một thế lực mạnh mẽ ngăn cản chúng ta nắm bắt những cơ hội này, đó là sự sợ hãi. Giống như lời dạy đề cập ở trên: “Khi bạn sợ một điều gì đó, là bạn đang đánh mất một cơ hội mới”. Câu nói sâu sắc này gói gọn bản chất của việc chính nỗi sợ hạn chế sự phát triển và cản trở sự sáng tạo của ta như thế nào.
Bây giờ, chúng ta cùng mổ xẻ bản chất của nỗi sợ, tác động của nó đối với cuộc sống và tìm ra cách vượt qua nó, nhằm phá vỡ những rào cản do nỗi sợ đem đến để mở cánh cửa đi đến những ước mơ của mình nhé.
Nỗi sợ là gì?
Sợ hãi là một phần vốn có trong trải nghiệm riêng của mỗi người. Nó hoạt động như một cơ chế bảo vệ, cảnh báo về những mối nguy hiểm tiềm ẩn và dẫn đường cho ta khi đưa ra quyết định. Mặc dù nỗi sợ có thể phục vụ cho một giá trị nào đó, nhưng lại là con dao hai lưỡi vì nó giới hạn chúng ta. Nó thể hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: sợ thất bại, sợ bị từ chối, sợ những điều chưa biết đến và sự lặp lại vô số lần trong quá khứ. Mỗi nỗi sợ xuất hiện theo một cách riêng, nhưng điểm chung là chúng đều có thể tước đi cơ hội mới của ta.
Sự sợ hãi giá bao nhiêu?
Mỗi khi nỗi sợ xuất hiện, nó hình thành một rào cản giữa ta và những ước muốn. Nó hoạt động như một giới hạn tự mình áp đặt vào bản thân, nó khiến chúng ta bỏ lỡ vô số cơ hội phát triển, cơ hội tiến xa hơn để thành công và đạt tới sự viên mãn. Hãy thử chiêm nghiệm về một lần nào đó trước đây mà bạn phân vân vì sợ hãi khi muốn thực hiện một bước nhảy vọt hoặc dự định theo một ngã rẽ khác. Có bao nhiêu cơ hội đã vuột khỏi tầm tay mà bạn không để ý? Mỗi nỗi sợ đi qua tiềm ẩn một cơ hội bị bỏ lỡ – mỗi tiềm năng không được khai thác chính là một cơ hội đã qua đi trong cuộc đời.
Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ?
Mặc dù nỗi sợ có thể đã ăn sâu vào tâm trí, nhưng điều cần thiết bạn nên nhớ rằng nó không phải là tất cả con người của bạn. Vượt qua sợ hãi là một quá trình đòi hỏi sự tự suy xét, lòng can đảm và tinh thần sẵn sàng đối mặt trực tiếp với những lo lắng của mình. Dưới đây là một số phương pháp và kỹ năng có thể thực hành giúp chúng ta thoát khỏi xiềng xích của sự sợ hãi và mở lòng hơn để khám phá những khả năng tiềm ẩn của mình.
Chấp nhận và xác định nỗi sợ: Bước đầu tiên để chinh phục nỗi sợ chính là việc thừa nhận sự hiện diện của nó. Bạn hãy suy ngẫm về nỗi sợ của mình và cố gắng xác định nguồn gốc cụ thể của chúng. Việc hiểu được nguyên nhân dẫn đến nỗi sợ ấy sẽ giúp bạn đối mặt với nó hiệu quả hơn. Khi phân tích chi tiết các nguyên nhân, bạn sẽ tìm thấy cách giải quyết một cách cụ thể cho từng vấn đề.
Chất vấn lại các suy đoán của mình: Nỗi sợ thường phát triển dựa trên các giả định, suy đoán hay niềm tin tiêu cực nào đó. Chất vấn lại những suy đoán của mình bằng cách kiểm chứng một cách khách quan, bạn sẽ thấy mình có thể có một quan điểm mới khi thay đổi góc nhìn cho một vấn đề. Nỗi sợ của bạn có cơ sở trong thực tế không hay chúng chỉ là sản phẩm của trí tưởng tượng?
Chấp nhận rủi ro: Bước ra ngoài vùng an toàn là điều cần thiết cho việc phát triển bản thân. Hãy bắt đầu bằng cách thực hiện từng việc rất nhỏ, nhưng đều đặn để rút ngắn khoảng cách hướng tới mục tiêu. Dần dần, bạn sẽ nhận diện được tình trạng hiện tại của mình là như thế nào với nỗi sợ đang có. Điều đó sẽ từng bước giúp bạn phục hồi và dần xây dựng sự tự tin – điều này đồng nghĩa với việc nỗi sợ của bạn sẽ giảm dần theo sự tăng trưởng của sự tự tin.
Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy luôn nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc trên bất kỳ hành trình nào. Hãy tiếp cận với bạn bè, gia đình hoặc nhà tư vấn, những người có thể cho bạn sự hướng dẫn, lời khuyến khích và chia sẻ với bạn một quan điểm mới với một góc nhìn mới mà bạn chưa biết tới. Sự hỗ trợ của họ sẽ củng cố sự tự tin của bạn và giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn. Bạn đừng lo về chi phí, vì có rất nhiều cách để bạn có được sự hỗ trợ cần thiết. Ngay cả khi bạn ngại ngùng không dám mở lời với người thân gia đình, thì kênh YouTube hay Podcast cũng có thể là nhà tư vẫn miễn phí của bạn, nếu bạn cố ý tìm kiếm. Tôi đã tìm thấy rất nhiều vị thầy giỏi, nhiều câu trả lời giá trị và những lời tư vẫn miễn phí rất hữu ích cho những thắc mắc, trăn trở của mình. Trong đạo Phật có câu “Khi người học trò sẵn sàng, người thầy sẽ xuất hiện”. Bản thân tôi đã không biết bao nhiêu lần chứng nghiệm câu nói này, trong hầu hết mọi thắc mắc của mình.
Chấp nhận thất bại: Chúng ta nhất thiết cần biết rằng thất bại là một phần tất yếu không thể thiếu trong quá trình học tập hay đi đến thành công. Khi bạn hiểu một cách sâu sắc rằng mỗi lần thất bại chính là một cơ hội để hoàn thiện hơn, và thất bại chính là cơ hội cho thấy bản thân mình đang ở đâu, thì bạn sẽ bớt sợ hơn rất nhiều. Thế nên, hãy đón nhận thất bại như một bước đệm trên con đường tiến tới thành công.
Tóm lại, khi bạn sợ hãi một điều gì đó, bạn sẽ đánh mất một cơ hội. Câu nói đơn giản nhưng sâu sắc này làm rõ tầm quan trọng của việc giải quyết nỗi sợ để nắm lấy các cơ hội trong cuộc sống. Mặc dù nhiều nỗi sợ trông có vẻ ghê gớm, nhưng nó không nhất thiết phải là lựa chọn của ta. Bằng cách hiểu rõ cơ chế của nỗi sợ, nhìn nhận ra tác động của nó và thực hiện các bước chủ động để chinh phục, ta có thể mở khóa để khai mở những tiềm năng vô hạn của mình và sẽ nắm bắt các cơ hội mới đến với mình nhiều hơn.
Hãy nhớ rằng, hành trình phát triển là để trưởng thành và con đường dẫn đến sự thành công viên mãn nằm ở phía bên kia của nỗi sợ – trực diện với nỗi sợ và hãy quan sát cuộc sống của bạn thay đổi như thế nào khi bạn lựa chọn khác đi, chắc chắc nhiều điều sẽ nằm ngoài sự tưởng tượng của bạn cho mà xem.
Rất biết ơn bạn đã cũng tôi mổ xẻ đề tài này. Chúc bạn từng bước vững chãi đi đến thành công của mình.
Một ngày nọ, một thương nhân gửi con trai của mình đến một nhà thông thái bậc nhất không ai bằng để nhờ ông dạy cho người con bí quyết đạt được hạnh phúc. Anh con trai đi ròng rã bốn mươi ngày xuyên qua sa mạc mới đến được tòa lâu đài nguy nga ngự trên núi cao. Nhà thông thái anh muốn tìm đang ở đó. Thay vì gặp một vị thánh thì anh lại vào một gian phòng đầy người sinh hoạt tất bật. Thương nhân hết đến rồi đi, người khác túm tụm ở các góc phòng bàn tán, một dàn nhạc chơi các ca khúc lảnh lót, lại có cả một bàn tiệc đầy sơn hào hải vị ở đó.
Nhà thông thái chuyện vãn với từng người một và anh ta phải chờ suốt hai tiếng mới đến lượt mình được tiếp. Nhà thông thái lắng nghe anh ta trình bày rồi đáp rằng hiện thời ông không rảnh để chỉ dạy anh ta bí quyết của hạnh phúc. Ông bảo anh hãy đi xem khắp tòa lâu đài rồi hai tiếng sau trở lại.
- Nhưng ta yêu cầu anh làm hộ một điều, nhà thông thái nói rồi đưa cho anh một muỗng con có hai giọt dầu. Trong lúc đi xem thì anh cầm theo cái muỗng này và nhớ đừng làm sánh dầu ra ngoài nhé.
Anh ta lên lầu, xuống lầu mắt không rời cái muỗng. Sau hai giờ anh quay lại gặp nhà thông thái.
- Sao, ông hỏi, anh đã thấy các tấm thảm Ba Tư quý giá trong phòng ăn của ta chưa? Cả khu vườn tráng lệ mà những người làm vườn đã phải khổ công mười năm xây dựng? Và những cuộn giấy da tuyệt hảo trong thư viện của ta nữa?
Anh ta ngượng ngùng thú nhận rằng chẳng hề để mắt đến gì khác vì cứ phải chăm chăm ngó nhìn muỗng dầu đã được giao phó.
- Thế thì anh hãy đi thêm một lần nữa và ngắm cho kỹ những thứ tuyệt mỹ trong thế giới của ta, nhà thông thái nói. Không thể đặt tin tưởng vào một người khi mình không hề biết người ấy sống trong một ngôi nhà như thế nào.
Yên dạ hơn, anh ta lại cầm muỗng đi một vòng. Lần này anh chăm chú xem xét những vật quý treo trên tường và trên trần nhà. Anh ngắm khu vườn có núi vây quanh, với đủ thứ hoa thơm cỏ lạ và mỗi tác phẩm nghệ thuật hoàn mỹ đều được để đúng chỗ thích hợp. Trở lại gặp nhà thông thái, anh kể chi tiết tất cả những gì đã nhìn thấy.
- Thế còn hai giọt dầu ta nhờ anh giữ đâu rồi? Nhà thông thái hỏi.
Nhìn cái muỗng, anh ta hốt hoảng vì mình đã làm sánh mất rồi.
- Đây là điều duy nhất mà ta có thể khuyên anh, nhà thông thái nhất thế gian nói. Bí quyết của hạnh phúc là ta biết ngắm nhìn mọi thứ tuyệt mỹ trên thế gian này mà không hề quên hai giọt dầu trên muỗng.
Trên đây là trích dẫn một mẩu chuyện ngắn trong cuốn sách “Nhà Giả Kim” của Paulo Coelho. Bạn có tìm thấy hình ảnh của mình trong mẩu chuyện đó không? Tôi thì có đấy. Và bí quyết đạt được hạnh phúc mà bạn rút ra từ bài học của nhà thông thái là gì?
Khi đọc lại cuốn sách này, tôi thầm biết ơn vì được nhắc nhở thêm một lần nữa về sự cân bằng trên hành trình chinh phục những mục tiêu của mình. Đối với tôi, hai giọt dầu chính là Sức Khỏe và Bình An. Trước đây, đã nhiều lúc tôi đánh mất sự bình an và đã để ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe khi theo đuổi nhiều mục tiêu vì nghĩ rằng mình chỉ có được hạnh phúc khi đạt được những mục tiêu đó.
Mỗi ngày bây giờ của tôi đang khác dần. Tôi vẫn không ngừng theo đuổi những ước mơ và tiếp tục hành trình chinh phục những mục tiêu của mình nhưng luôn ý thức giữ sự cân bằng. Thêm vào đó, tôi biết nhìn nhận sự việc một cách khách quan, nhận định mọi vấn đề qua nhiều lăng kính – của mình và cả của những người khác. Điều này giúp tôi bớt đi nhiều căng thẳng không đáng có, không còn thái độ chỉ trích hay đổ lỗi, tôi cảm nhận dung lượng trái tim tôi đang mở rộng dần theo thời gian. Và tôi cũng cảm thấy thiệt nhiều hạnh phúc với những niềm vui đơn sơ, nhỏ bé hàng ngày mình.
Biết ơn các bạn đã đón nhận chia sẻ này của tôi. Chúc tất cả mọi người hạnh phúc!
Tôi bừng tỉnh khi tình cờ đọc được câu nói nổi tiếng của Henry Ford – cha đẻ của hãng xe hơi Ford: “Whether you think you can, or you think you can’t, you’re right.”. Tạm dịch là “Dù cho bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn đều đúng.”
Câu nói đó của Henry Ford cũng chính xác như tinh thần của lời dạy của Đức Phật từ hơn hai ngàn năm trước “Vạn pháp duy tâm tạo” – có thể hiểu là “Mọi thứ đều do tâm trí của ta tạo ra”.
“Dù bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn đều vẫn đúng.” – Đây là một tuyên bố đầy quyền lực cho thấy tầm quan trọng của niềm tin vào bản thân về khả năng đạt được mục tiêu của mình.
Cốt lõi thành công của mọi việc đều xuất phát từ niềm tin vào chính bản thân ta. Nếu bạn tin rằng mình có thể làm được điều gì đó, bạn sẽ nỗ lực nghiên cứu, mày mò và tìm ra cách thực hiện các bước cần thiết để biến mục tiêu thành hiện thực.
Mặt khác, nếu bạn tin rằng điều gì đó là không thể hoặc nằm ngoài tầm với của mình, thì ngay từ thời điểm có suy nghĩ đó, động lực để bạn tìm tòi và học hỏi cách thực hiện điều đó còn không có trong bạn nữa kìa, thì lấy gì để có điểm bắt đầu cho hành trình đi đến mục tiêu.
Khái niệm này đã được tìm hiểu bởi nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học. Các nghiên cứu thực tế cho thấy rằng niềm tin và mong muốn của một người có thể có tác động mạnh mẽ đến thái độ, động cơ và hành động của người ấy. Ví dụ, với niềm tin rằng mình có năng lực, xác suất cao là bạn sẽ đặt ra những mục tiêu lớn cho mình. Khi có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ vạch ra hướng đi, kế hoạch hành động để thực hiện được mục tiêu đó. Khi có phương án, con đường đi đến mục tiêu dần dần rõ ràng hơn, bạn sẽ cụ thể hóa các bước cần làm, bao gồm việc chuẩn bị và cả phần dự phòng cho các sự cố bất ngờ có thể xảy ra trên quá trình thực hiện. Sau đó, bạn bắt tay vào việc, chăm chỉ, đều đặn, từng bước, từng bước rút ngắn hành trình và nhích gần với mục tiêu hơn mỗi ngày.
Khi trở ngại xảy ra, vì đã có sự chuẩn bị và dự phòng khi hoạch định phương án thực hiện, bạn phần nào hiểu những thử thách do những điều kiện khách quan là ngoài tầm kiểm soát. Đó chỉ là điều bình thường cần thiết diễn ra trong tiến trình, nên bạn sẽ đón nhận bất trắc đó với thái độ bình tĩnh, và không vì thế mà làm bạn nản lòng. Bạn sẽ nghiên cứu, tiếp tục học hỏi để tìm cách tháo gỡ và giải quyết.
Sau mỗi lần đối mặt với một sự cố, kinh nghiệm và kiến thức của bạn được tích lũy nhiều hơn. Nếu có xảy ra thất bại đi nữa, bạn cũng sẽ tìm cách đứng dậy và tiếp tục theo đuổi mục tiêu. Nhưng lần này với tâm thế trưởng thành hơn, bạn đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm hơn trước kia nhiều. Với niềm tin mạnh mẽ là mình có thể, thì bạn sẽ suy nghĩ rằng, không có trải nghiệm xấu, chỉ là cơ hội để có thêm những bài học giá trị mà thôi.
Ngược lại, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực hoặc không tin rằng mình có thể làm được, thì ngay cả với một mục tiêu thấp, ít rủi ro, bạn cũng rất dễ dàng bỏ cuộc. Bạn chỉ nhìn thấy xung quanh mình có nhiều lý do gây trở ngại và rủi ro khắp nơi. Điều này có thể trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm, chính niềm tin tiêu cực đó kìm hãm bạn và ngăn cản bạn phát huy hết tiềm năng của mình trong việc theo đuổi một điều gì đó.
Ở đây không đơn thuần chỉ là vấn đề về suy nghĩ tích cực hay việc mong đợi điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Chỉ với niềm tin thôi thì chưa đủ để đảm bảo thành công sẽ đến. Chúng ta cần nhiều nỗ lực, liên tục và hành động thực tế, cụ thể thì mục tiêu của mình mới được hoàn thành. Tuy nhiên, việc có một tư duy tích cực, một niềm tin mạnh mẽ sẽ là động lực to lớn giúp chúng ta tập trung vào việc mình đang theo đuổi và xây dựng một ý chí vững vàng để vượt qua những trở ngại trên đường đi.
Vậy làm thế nào ta có thể sinh khởi tư duy tích cực và có được niềm tin mạnh mẽ vào việc đạt được mục tiêu của mình?
Bạn có thể bắt đầu từ việc tập trung vào những thế mạnh của bản thân hay những thành tựu trước đây của mình, thay vì chỉ tập trung vào những điểm yếu và thất bại trong quá khứ. Bằng cách phân tích những thành công và những việc mình đã làm được trước đây, bạn sẽ khách quan ghi nhận tài năng của mình, và thấy được nét độc đáo của mình rõ hơn. Từ đó, bạn có thể phát triển sự tự tin vào bản thân và có thêm niềm tin vào khả năng của mình hơn nữa. Điều này cũng giúp bạn bình tĩnh tìm cách tháo gỡ những khúc mắc, học hỏi, trau dồi kỹ năng giải quyết vấn đề, bạn dễ đón nhận những thử thách mới, tăng trưởng ý chí và tính kiên cường hơn.
Một chiến lược khác là tìm cách đặt mình vào môi trường được bao quanh bởi những người tích cực và luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn, những người luôn động viên, tin tưởng vào khả năng của bạn. Môi trường đó có thể là bạn bè cùng chí hướng, các thành viên trong gia đình, người tham vấn, hay tham gia vào một tập thể cùng học hỏi để phát triển bản thân. May mắn cho bạn là hiện nay những tập thể hay môi trường như vậy khá nhiều và dễ tiếp cận.
Có một môi trường hỗ trợ tốt sẽ giúp bạn duy trì động lực, bình tĩnh vượt qua những thời điểm hay giai đoạn khó khăn và luôn hướng bạn tập trung chuyên chú vào mục tiêu của mình dù chuyện gì có xảy ra.
Cuối cùng, chìa khóa thành công là hãy tin vào bản thân và khả năng đạt được mục tiêu của mình, bất kể đó là mục tiêu lớn hay nhỏ. Bằng cách áp dụng một tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ, chúng ta có thể khai mở toàn bộ tiềm năng của mình và đạt được những điều mà mình không bao giờ nghĩ là có thể. Vì vậy, hãy nhớ rằng, cho dù bạn nghĩ mình có thể hay không thể, thì bạn đều đúng. Hãy chọn sự tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, và ai biết được bạn sẽ đạt được những thành tựu gì trong tương lai kia chứ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không tin rằng mình có thể đạt được mục tiêu?
Nếu bạn không tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu nào đó, thì chính suy nghĩ đó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến động lực và hành vi của bạn. Bạn có thể cảm thấy chán nản hoặc không có động lực, và điều này có thể khiến bạn lảng tránh việc thực hiện hay kiếm cớ trì hoãn việc khởi đầu. Khả năng bạn sẽ đặt ra một mục tiêu thấp hơn là rất cao hoặc thậm chí không có mục tiêu nào cả vì chính bạn là người tin rằng chúng không thể đạt được.
Nếu không có niềm tin vào bản thân, bạn cũng có nhiều khả năng dễ bỏ cuộc khi gặp trở ngại hoặc khi gặp điều bất như ý xảy đến. Bạn có thể coi những thử thách này là bằng chứng cho thấy niềm tin ban đầu của bạn là đúng và điều này lại càng ủng hộ cho những suy nghĩ tiêu cực đang chế ngự trong đầu và nó sẽ kìm hãm sự phát triển của chính bạn.
Mặt khác, khi có niềm tin tích cực vào khả năng đạt được mục tiêu của mình – suy nghĩ này sẽ giúp bạn tạo ra động lực cho bản thân và động cơ thực hiện, ngay cả khi phải đối mặt với thử thách. Bạn có thể sẵn sàng thử những cách làm mới hoặc xoay sở tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhiều nguồn hay từ những người đi trước có kinh nghiệm, chính điều này sẽ làm tăng cơ hội thành công của bạn hơn nữa.
Niềm tin vào khả năng của mình cũng giúp bạn tăng trưởng tư duy về hướng tích cực, đó là niềm tin vào bản thân và khả năng thành công của mình. Từ đó, sự tự tin của bạn sẽ được phát triển theo thời gian, cùng với sự nỗ lực bền bỉ. Song song với việc tăng trưởng về tư duy tích cực, một cách tự nhiên, bạn sẽ xem những thử thách chính là cơ hội để học hỏi và phát triển hơn, từ đó phá vỡ những rào cản và hạn chế của bản thân mình.
Nhìn chung, niềm tin vào khả năng đạt được mục tiêu của mình chính là yếu tố quan trọng ban đầu quyết định kết quả thành công tương lai của bạn. Nếu ta không tin vào bản thân, thì chính điều đó sẽ kìm hãm và hạn chế sự phát triển những tiềm năng của ta. Do vậy, việc trau dồi một tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ sẽ giúp ta đạt được những điều tuyệt vời và giải phóng toàn bộ tiềm năng của ta.
Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tin rằng mình có thể đạt được mục tiêu cho dù điều đó đầy thách thức?
Niềm tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu to lớn và đầy thách thức chắc chắn tác động mạnh mẽ đến động lực và hành vi của bạn. Với suy nghĩ tích cực là bạn sẽ đạt được, bạn sẽ bắt đầu thực hiện với niềm đam mê, làm việc chăm chỉ hơn và bình tĩnh hơn, kiên trì đối mặt với những trở ngại và sự cố trên đường đi. Bạn sẽ coi những trắc trở xảy ra là điều hết sức bình thường, khi có những trở ngại xảy ra càng nhiều, khoảng cách tiến tới mục tiêu của bạn càng ngắn dần.
Bản thân tôi cũng có một mục tiêu đang theo đuổi. Và tôi tin rằng mình sẽ đạt được nó. Từng ngày, tôi chăm chỉ làm việc và bước từng bước trên con đường đi đến mục tiêu của mình một cách bình tĩnh, vui vẻ. Đối với tôi, thành công chỉ là yếu tố thời gian. Tôi sẵn sàng thử những cách tiếp cận mới, ngay cả những việc chưa từng làm trước đây, những điều nằm ngoài vùng an toàn của mình. Điều này giúp tôi phát triển các kỹ năng mới và khai mở được những khả năng mới mà tôi không ngờ mình có. Tôi đang đi trên hành trình tiến tới mục tiêu của mình, một trải nghiệm thú vị và đầy những bài học giá trị.
Chắc chắn bạn cũng làm được, khi bạn có niềm tin mạnh mẽ vào khả năng của mình để đạt được mục tiêu cho dù là đầy thử thách, bạn sẽ có một khả năng kiên cường hơn khi đối mặt với những trở ngại. Theo tôi, không có khái niệm thất bại, mà đó chỉ là cơ hội để tôi có thêm cơ hội học nhanh hơn với những bài học cao cấp hơn và giá trị hơn.
Bạn có thể xem thất bại chỉ là việc tạm thời và coi đó chính là cơ hội học được những bài học quý giá, thay vì bỏ cuộc và mất đi động lực theo đuổi mục tiêu của mình. Niềm tin sẽ giúp bạn phục hồi nhanh và lấy lại năng lượng sau những vấp ngã và tiếp tục đứng lên để đi tiếp con đường hướng tới mục tiêu của mình.
Thêm vào đó, niềm tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu khó cũng có tác động tích cực đến lòng tự trọng và sự tự tin của bản thân. Khi bạn đã đạt được một mục tiêu đầy thử thách, bạn sẽ cảm thấy tự hào và sự tự tin sẽ được nâng lên. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ thành công mới, trong đó niềm tin về khả năng của mình sẽ tăng lên một tầng cao mới sau mỗi lần đạt được một mục tiêu.
Tóm lại, việc tin rằng mình có thể đạt được một mục tiêu nào đó sẽ tác động sâu sắc đến động lực, hành vi và kết quả thành công của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn đặt ra các mục tiêu với nhiều tham vọng hơn, tăng trưởng tính kiên trì khi cần đối mặt với thử thách cùng với việc phát triển các kỹ năng và chiến lược mới. Bằng cách nuôi dưỡng tư duy tích cực và niềm tin mạnh mẽ, bạn có thể mở khóa toàn bộ tiềm năng của mình và đạt được những điều tuyệt vời mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến.
Vậy tại sao không mạnh dạn tiếp tục theo đuổi mục tiêu mà bạn đang có. Nếu không, hãy đặt ra mục tiêu mới cho mình sau khi bạn đã hiểu rõ các khía cạnh về giá trị của niềm tin vào bản thân. Tôi xin nhắc lại “Dù cho bạn nghĩ là bạn có thể hay bạn không thể thì bạn vẫn đúng.”
Chúc bạn vững tin vảo bản thân, bình tĩnh và kiên trì bước đi trên con đường đi đến mục tiêu đề ra của mình!
Đọc đến lần thứ mấy cuốn sách “Bí mật của may mắn” rồi mà tôi vẫn luôn có thêm được rất nhiều động lực và niềm tin vào những kế hoạch lớn mà tôi đang thực hiện mỗi ngày rất nhiều.
Câu chuyện giúp tôi củng cố niềm tin và có thêm những bước đi vững chãi trong cuộc sống cũng như trong công việc hàng ngày. Nếu các bạn may mắn có duyên đọc được câu chuyện này, các bạn cũng sẽ có được ngọn lửa và niềm tin vào việc mình đã chọn và đang thực hiện. Với niềm tin sâu sắc vào điều lựa chọn, chắc chắn thành công đến với các bạn chỉ là yếu tố thời gian. Ngoài ra, các bạn còn được sống vui vẻ và đầy năng lượng trong từng công việc đang làm.
Xin tóm tắt và tặng các bạn 12 Bí Mật của may mắn – sợi chỉ đỏ xuyên suốt quá trình sống và thực hiện kế hoạch cũng như đam mê của mình.
Chúc các bạn may mắn!
1. Bí Mật Đầu Tiên – Hãy tạo ra những may mắn cho mình
Sự may mắn do tình cờ mà đến không thể kéo dài bởi vì bạn sẽ có khuynh hướng ỷ lại và trông chờ vào may mắn tiếp theo mà không muốn làm gì hết. Sự may mắn do chúng ta tự tạo ra mới là may mắn thật sự, và nó sẽ có thể ở với chúng ta lâu dài.
2. Bí Mật Thứ 2: Biết theo đuổi may mắn
Ai cũng mong muốn có được may mắn và thành công. Nhưng chỉ có một số ít người quyết tâm theo đuổi nó.
3. Bí Mật Thứ 3 – Dám thay đổi để tạo điều kiện tốt hơn
Nếu bây giờ bạn không may mắn thì rất có thể là vì bạn đang duy trì những điều kiện, môi trường cũ sẵn có. Để có được may mắn, bạn không nên chần chừ, phải cải tạo, phải tạo ra những điều kiện và môi trường tốt hơn.
4. Bí Mật Thứ 4 – Biết chia sẻ, giúp đỡ người khác
Tìm kiếm những điều kiện tạo nên sự may mắn không có nghĩa là chỉ nhằm vào lợi ích của riêng mình. Khi bạn cho đi nghĩa là bạn đang nhận về. Vừa tìm kiếm để tạo ra những điều kiện của may mắn, vừa biết chia sẻ, giúp đỡ người khác sẽ khiến cho may mắn đến với bạn nhanh hơn.
5. Bí Mật Thứ 5 – Đừng trì hoãn, hãy hành động ngay
Nếu bạn trì hoãn việc tạo ra những điều kiện mới thì may mắn có thể sẽ không bao giờ đến. Đôi khi tạo ra những điều kiện mới là một công việc thật nhọc nhằn nhưng hãy thực hiện nó ngay khi có thể.
6. Bí Mật Thứ 6 – Biết quan tâm, để ý những điều nhỏ nhưng cần thiết
Đôi khi, trong những điều kiện tưởng như đầy đủ nhất – may mắn cũng vẫn không đến. Hãy thật sự tìm kiếm, quan tâm những điều kiện tưởng chừng như không quan trọng, những chi tiết nhỏ nhất nhưng cần thiết để tạo ra sự may mắn.
7. Bí Mật Thứ 7 – Hãy dám tin vào điều bạn đã tạo ra
Đối với những người chỉ tin vào vận may thì việc tạo ra những điều kiện để được may mắn xem chừng thật ngớ ngẩn. Còn với những ai dám tin, dám tạo ra các điều kiện của sự may mắn thì họ không tin vào những điều may rủi.
8. Bí Mật Thứ 8 – May mắn không thể mua bán được
Không ai có thể bán sự may mắn của mình. Và may mắn cũng không thể nào mua từ bất kỳ ai. May mắn phải do chính người đó tạo ra. Đừng tin vào những ai đang cố bán hay truyền nó cho bạn.
9. Bí Mật Thứ 9 – Hãy giữ vững niềm tin
Sau khi đã tạo ra tất cả những điều kiện cần thiết thì hãy nhẫn nại, đừng vội từ bỏ dù có bất kỳ điều gì xảy ra. Để đạt được may mắn, bạn phải có niềm tin và lòng kiên trì.
10. Bí Mật Thứ 10 – Ai cũng có thể gặp may mắn
Hiểu rằng tạo ra may mắn chính là chuẩn bị điều kiện lý tưởng cho những cơ hội khi nó đến. Mà cơ hội thì lại chẳng liên quan gì đến may mắn hay sự tình cờ. Nó đến với tất cả chúng ta.
11. Bí Mật Thứ 11 – Cội nguồn của sự may mắn
Vì ta chỉ có thể tạo ra may mắn bằng cách tạo ra các điều kiện, nên may mắn tùy thuộc vào chính bạn. Hãy bắt đầu ngay, bạn cũng có thể tạo ra may mắn cho chính mình.
12. Bí Mật Thứ 12 – Không bao giờ là quá trễ
Không bao giờ là quá trễ để bạn có thể tạo ra may mắn cho chính mình. Và bạn có thể tìm được sự may mắn từ chính những bất hạnh, hay những điều không may mắn của mình.
Đức Dalai Lama đã nói rằng: “Tất cả mọi thứ chúng ta làm đều hướng tới sự bình an và hạnh phúc”.
Thế nào là bình an – bình an là bạn không cảm thấy sợ hãi, hồi hộp hay lo lắng về bất kỳ điều gì. Trong thời buổi ngày nay, có một căn nhà để ở, có đủ điều kiện vật chất phục vụ cho sinh hoạt hàng ngày, không nợ nần, có công việc tốt, sức khỏe ổn định, con cái ngoan ngoan, v.v. Nhiêu đó là quá đủ và là niềm mơ ước của biết bao nhiêu người. Vậy mà có vô số người trong chúng ta đã có được tất cả những thứ ở trên đây hay thậm chí còn nhiều hơn, mà họ vẫn không cảm thấy bình an và hạnh phúc. Tại sao?
Khi đi về sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn bước vào nhà, căn nhà thoáng đãng, mát mẻ, sạch sẽ, uống một ly nước cam, chà, cảm giác thật là dễ chịu. Thoáng chốc, bạn thấy bình yên. Một lát sau, bạn nhận được một cuộc điện thoại, bên kia đầu dây nói rằng có người nói điều không hay về bạn. Điều này làm bạn bực mình, khó chịu. Vậy là sự thoải mái đang có của bạn bỗng dưng tan biến đâu mất. Tối đó, trong tâm bạn cứ luẩn quẩn câu chuyện hồi tối, thế là bạn ngủ không ngon giấc. Như vậy, bạn có bình an không?
Có nghĩa là bình an của bạn phụ thuộc vào các đối tượng bên ngoài và hay hoàn cảnh thuận lợi.
Nhưng các đối tượng bên ngoài có luôn hiểu bạn và đối xử theo ý bạn không? Các yếu tố bên ngoài có luôn thuận lợi, luôn diễn ra theo ý thích của bạn hay trong tầm kiểm soát của bạn không. Thực tế là không. Bạn sẽ không và không bao giờ kiểm soát được những yếu tố bên ngoài, hay thay đổi được những điều xung quanh ta.
Như vậy, muốn có bình an, chúng ta cần phải làm sao?
Với những người có sự tu tập lâu ngày, họ sẽ dễ dàng lấy lại sự bình thản sau những cú sốc, duy trì được cảm giác an yên tự tại, những tác nhân xấu bên ngoài khó làm họ mất đi sự bình an, hay chỉ làm họ ảnh hưởng trong một thời gian rất ngắn, và họ sẽ lấy lại được sự quân bình trong tâm nhanh chóng.
Vậy làm sao để có được sự bình an như những người có tu tập đây. Các phương pháp tu tập là gì? Có cao siêu quá hay không, có khó thực hiện hay không?
Xin thưa, phương pháp là có, thậm chí không ít. Nhưng quan trọng của việc tu tập là sự quyết tâm, kiên trì thực hành liên tục thường xuyên. Bởi vì chúng ta cần phải thay đổi những thói quen cũ đã thành tập nghiệp bao nhiêu năm nay, nên sự tu tập để thay đổi rất cần thời gian và lòng quyết tâm, kiên trì thực hành liên tục.
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn những phương pháp để bạn luyện tập cho bản thân, bạn có thể chọn phương pháp phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Vì lợi ích và bình an của bạn, nên bạn kiên trì thực hiện nhé. Quả ngọt sẽ chỉ đến với ai biết chọn hạt giống tốt để gieo trồng, tưới tẩm và chăm sóc cây đều đặn thường xuyên mà thôi.
Phương pháp 1 – Tiếp cận với thiên nhiên
Tiếp cận với thiên nhiên không cần bạn phải đi đâu xa hay tách ra khỏi môi trường náo nhiệt bạn đang sống hàng ngày cả, mà đơn giản bạn có thể chọn ngồi ở một góc yên tĩnh, ngắm nhìn một chậu cây nhỏ. Hay có thể tìm một nơi không có đám đông, hãy dành một thời gian rảnh trong tuần và chọn một góc vắng vẻ, yên tĩnh, ngồi để tâm bạn lắng lại và không suy nghĩ. Bạn nên thực hiện điều này thường xuyên. Bình yên bên ngoài sẽ giúp bạn dễ có được sự tĩnh lặng bên trong.
Có một cái gì đó rất yên bình và thanh thản khi bạn tiếp xúc với thiên nhiên, cây cối, nghe chim hót. Đối với tôi, thiên nhiên được ưu tiên hàng đầu khi bạn cần sự yên tĩnh vì thiên nhiên chỉ đón nhận bạn mà không bao giờ phản ứng hay khiển trách bạn điều gì cả, cho dù bạn có phạm sai lầm lớn đến đâu. Đây là điều đặc biệt mà bạn sẽ không tìm được ở bất cứ đối tượng nào. Đó là lý do tại sao tôi lại đề nghị lựa chọn tiếp cận với thiên nhiên đầu tiên.
Phương pháp 2 – Thực hành lòng biết ơn
Frank A.Clark, một luật sư và chính trị gia của Mỹ có nói: “Hãy biết ơn những gì đang có và bạn sẽ nhận được nhiều hơn. Nếu luôn luôn nhìn thấy những gì mình không có thì bạn sẽ không bao giờ có đủ được”. Cảm giác thiếu thốn cũng làm cho bạn bất an. Khi thấy đủ, bạn sẽ cảm thấy bình an hơn.
Bạn có thể thực hành lòng biết ơn 30 ngày qua những thông điệp trong trang Blog của tôi. Giá trị của lòng biết ơn rất nhiều: Khi bạn thực hành lòng biết ơn, bạn sẽ thấy mình đã được trao tặng rất nhiều điều. Lòng biết ơn giúp chúng ta thoát cái khỏi bẫy của sự so sánh. Nền tảng của sự đủ đầy chính là ghi nhận những điều tốt đẹp bạn đang có trong cuộc sống hôm nay.
Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhẩm 10 điều biết ơn, hãy biết ơn từ những điều bình dị nhất. Sau đây là những điều tôi biết ơn hàng ngày mà bạn có thể tham khảo.
- Biết ơn tôi có được đôi mắt sáng để nhìn được vẻ đẹp của thiên nhiên;
- Biết ơn tôi được sinh ra lành lặn từ kết quả tình yêu của Bố Mẹ tôi;
- Biết ơn tôi còn được đầy đủ các giác quan, tôi đang may mắn hơn rất nhiều người khiếm khuyết khác;
- Biết ơn công việc tôi đang có đã cho tôi nguồn tài chánh phục vụ cho cuộc sống hàng ngày;
- Biết ơn những người thân xung quanh tôi, hỗ trợ cho tôi khi tôi đau yếu;
- Biết ơn những người đi thầy, những người đi trước đã chia sẻ cho tôi những bài học quý giá;
- Biết ơn những người bạn đã cho tôi được một cộng đồng vui chơi lành mạnh;
- Biết ơn bầu khí quyển cho tôi nguồn dưỡng khí vô tận không bao giờ cạn;
- Biết ơn những trải nghiệm quá khứ đã cho tôi biết bao bài học quý giá để tôi biết học hỏi và hoàn thiện bản thân hơn từng ngày
- Biết ơn những em học trò ngây ngô của tôi để tôi được có những giờ dạy học vui vẻ.
- Vân vân và vân vân…
Bạn sẽ luôn có những điều để thực hành lòng biết ơn, sẽ là nhiều hơn bạn nghĩ. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn lại ôn lại những điều biết ơn và bạn sẽ đi vào giấc ngủ với tâm thái nhẹ nhàng, êm ái.
Phương pháp 3 – Hãy để ý việc ăn uống
Đôi khi ăn uống không đầy đủ là nguyên nhân chính khiến bạn mất năng lượng dẫn đến việc cáu gắt. Có thể bạn đã quá tập trung vào công việc mà lơ là chuyện ăn uống, không đầy đủ, không đúng bữa. Cân bằng ăn uống sẽ giúp bạn bảo tồn năng lượng. Tôi cũng hay mắc phải điều này nên hay tự nhắc nhở mình để giữ được sự cân bằng sức khỏe hơn.
Hơn nữa, khi chúng ta để tâm, chúng ta sẽ thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn, cơ thể sẽ chế tạo một số enzym tốt giúp giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự bình an của ta.
Phương pháp 4 – Luôn chỉ tập trung vào những điều mà bạn có thể kiểm soát
Có rất nhiều thứ trên đời này chúng ta không thể kiểm soát được, nhưng ta lại cố gắng kiểm soát chúng, và khi không được như ý, sẽ làm ta cảm thấy căng thẳng, cáu gắt, bực mình. Vì vậy, hãy luôn cố gắng phớt lờ những thứ không thể kiểm soát ấy.
Tôi không có ý bạn cần phải phớt lờ mọi thứ, hay ngừng đối mặt với những vấn đề, tôi chỉ muốn nói rằng bạn không nên cố gắng quá sức với tất cả những vấn đề khó khăn lặp đi lặp lại, nếu điều đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đôi khi việc chấp nhận sự việc ngoài tầm kiểm soát sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn.
Phương pháp 5 – Không nên cường điệu hóa sự việc
Đôi lúc những việc vớ vẩn hay vô nghĩa lại tạo ra căng thẳng không cần thiết cho bạn. Hãy đừng cường điệu hóa mọi vấn đề.
Có những việc hôm nay được xem là chuyện lớn, nhưng ngày mai lại là chuyện nhỏ, việc xảy ra trong năm nay dù có lớn đến mấy, sang năm chỉ còn là câu chuyện. Khi bạn đang phải đối mặt với một thảm họa lớn, bạn hãy thử hỏi bản thân “Liệu vấn đề này có ảnh hưởng đến tôi sau 3 hay 5 năm nữa hay không”. Trả lời câu hỏi đơn giản này sẽ giúp bạn nhìn ra bức tranh rộng hơn và bạn sẽ thấy bình tâm hơn. Vì hầu hết thời gian, chúng ta là những người đang làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bản chất vốn có của nó.
Phương pháp 6 – Thư giãn
Bạn cần thư giãn. Nhớ hít thở sâu và chậm vài hơi khi quá căng thẳng, việc này sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực tức thời – giống như xì bớt hơi của một quả bóng đang căng cứng vậy.
Nếu trong một tình huống quá căng thẳng, bạn nên có một cuộc đi bộ đường dài hoặc tách ra khỏi trạng thái hiện tại một thời gian. Thời gian tránh xa áp lực vừa đủ dài sẽ giúp bạn lấy lại được cân bằng và phục hồi năng lượng.
Phương pháp 7 – Tập thể dục thường xuyên
Bạn đã bao giờ nhận thấy mình cảm thấy thoải mái như thế nào sau khi tập gym chưa? Việc tập thể dục giúp ta chuyển hướng sự chú ý của mình, tạm thoát ra khỏi những suy nghĩ vớ vẩn, nghĩa là nó đang giúp tái tổ chức hoặc làm mới tâm trí của chúng ta.
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho tâm trí của bạn, nó còn giúp bạn duy trì được sự cân bằng thân và tâm, bên trong lẫn bên ngoài.
Phương pháp 8 – Thiền
Nếu bạn muốn trải nghiệm Sự bình an nội tại (Peace of Mind) trong cuộc sống của mình, thì không gì tốt hơn là thiền định. Tại sao?
Bởi vì thiền định là tĩnh tâm. Thực hành thiền thường xuyên giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và nhận thức rõ hơn về tình huống hoặc thực tế hiện tại của bạn mà không cảm thấy vướng bận về mặt cảm xúc hoặc phản ứng với nó. Ngày nay có rất nhiều bài hướng dẫn thiền trên YouTube giúp bạn thực tập. Nếu không hay chưa sắp xếp được việc học thiền một cách bài bản, thì hành thiền theo hướng dẫn cũng là bước khởi đầu tốt cho việc tiếp cận với thiền.
Khi bạn thực hành thiền, bạn không chỉ học cách quan sát mọi thứ mà còn học cách chấp nhận chúng. Nói cách khác, bạn cần học cách ngồi với chính mình, quan sát suy nghĩ của mình và ngừng bám vào cảm xúc.
Nhưng Thiền thực sự không dễ dàng với nhiều người. Tâm trí chúng ta ngày nay đã hình thành nên tình trạng có thể tồn tại hàng trăm suy nghĩ khác nhau cùng một lúc, tức là tâm trí chúng ta không dừng việc suy nghĩ lại được và rất khó để ngồi yên mà không suy nghĩ.
Vì vậy, trước tiên, chúng ta phải tập từng bước. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm một nơi yên tĩnh để thực hành thiền, bắt đầu thực tập từ 2 phút, rồi dần tăng lên. Việc thực hành thiền là một quá trình thực tập. Nó không khó như bạn tưởng, nên bạn hãy bắt đầu vì đây là phương pháp được rất nhiều người chứng minh là tuyệt vời, thực sự giúp bạn có được bình an trong tâm hồn.
Bản thân tôi đều thực tập thiền mỗi ngày, buổi sáng khi vừa thức dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ. Đặc biệt, khi quá căng thẳng hoặc bị áp lực, tôi cũng ngồi thiền. Chỉ sau một thời thiền 30 phút, bạn sẽ lấy lại được cân bằng tức thời.
Phương pháp 9 – Cần đặt ra ranh giới cho riêng mình
Đa số việc suy nghĩ thái quá là yếu tố chính gây ra căng thẳng cho ta. Chúng ta bận rộn vì chúng ta không biết đâu là giới hạn của mình trong việc giải quyết mọi vấn đề. Và nếu chúng ta không đạt được kết quả như ý sau khi đã cố gắng trong một thời gian dài, ta lại trở nên cáu kỉnh và khó chịu hơn.
Vì vậy, hãy ngưng làm vài thứ không thực sự liên quan đến mình, ôm đồm mọi việc chẳng phải là điều hay, mà chỉ làm mất năng lượng của bạn mà thôi.
Phương pháp 10 – Giúp đỡ người khác
Đôi khi đây sẽ là một cách tuyệt vời để chuyển sự chú ý của bạn ra khỏi các vấn đề của riêng bạn. Khi bạn giúp được người khác, bạn cảm thấy vui và điều đó cũng giúp bạn thấy rằng ai ai cũng có khó khăn riêng.
Khi bạn giúp đỡ ai đó, đôi lúc bạn nhận ra rằng thế giới này đầy rẫy những vấn đề và có nhiều vấn đề lớn hơn của bạn rất nhiều. Đôi khi vấn đề của bạn hiện tại chẳng là gì cả so với người khác. Điều này sẽ giúp bạn nhìn lại vấn đề của bạn nhẹ nhàng hơn và giúp bạn bớt đau khổ.
Phương pháp 11 – Cố gắng tập trung vào những ký ức đẹp
Chúng ta thường hay bị mắc kẹt vào những ký ức tồi tệ thay vì nhớ những kỷ niệm đẹp.
Ai cũng đã từng trải qua một số thất bại trước đây. Thay vì hồi tưởng những trải nghiệm đau khổ, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng mình đã rất mạnh mẽ thì mới chịu đựng được một vấn đề to lớn trước đây như vậy. Đây là việc chúng ta sử dụng suy nghĩ theo ý mình thay vì để suy nghĩ tiêu cực lôi ta đi theo hướng xấu.
Chỉ những người có bản lĩnh và có khả năng giải quyết vấn đề mới gặp nhiều rắc rối như vậy. Giống như học sinh giỏi mới được giáo viên đưa ra đề bài khó. Cuộc đời cũng vậy. Hãy tự hào vì đã trải qua những khó khăn trước đây thay vì buồn khổ vì chúng.
Chúng ta luôn có sự tự do lựa chọn, chọn nhớ lại những ký ức xấu hay chọn nhớ về những điều tốt mà bạn đã có, điều nào tốt hơn cho bạn. Bạn hãy tự trả lời nhé!
Phương pháp 12 – Đừng cố gắng thay đổi người khác
Bạn sẽ gặt hái được nhiều thành công nếu bạn cố gắng thay đổi chính mình chứ không phải thay đổi người khác.
Thay đổi bản thân đã khó. Vậy làm thế nào bạn có thể xoay sở để thay đổi một người khác cơ chứ? Điều quan trọng là chăm sóc bản thân về tinh thần và thể chất hơn là tập trung vào một ai khác.
Ăn uống hợp lý, thiền, yoga và tập thể dục thường xuyên và sống thật với bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Không cần phải làm cho người khác hạnh phúc. Hãy tự tin và giữ cuộc sống của bạn trong tầm kiểm soát. Tránh chạy theo những thứ mà xã hội đã coi là quan trọng. Tất cả những thành tựu của thế giới không bao giờ có thể thay thế được hòa bình bên trong bản thân bạn.
Hãy quyết định và làm cho chính mình và sống cuộc sống như bạn muốn sống.
Phương pháp 13 – Hãy hỏi thay vì phỏng đoán
Đôi khi, những giả định lại trở thành nguyên nhân chính khiến bạn căng thẳng. Thật sự là bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác. Vì vậy, hãy cố gắng giao tiếp và hỏi để biết sự thật và thay vì phỏng đoán hay giả định. Đôi khi việc mở miệng hỏi có thể hơi khó khăn, nhưng điều này sẽ giúp bạn khỏi đau đầu khi cố gắng phân tích mọi việc theo góc nhìn cá nhân của mình. Vì nhiều khi nhìn như vậy nhưng sự việc lại không phải như bạn nghĩ.
Phương pháp 14 – Đừng cố gắng trở thành một người đa nhiệm (multi-task)
Đôi khi đa nhiệm có thể gây căng thẳng cho bạn. Nhưng làm từng việc một sẽ giúp bạn tập trung và bình tĩnh hơn. Lời nhắc nhở trên sẽ là kim chỉ nam giúp bạn hoàn thành công việc của mình một cách tốt hơn và nhanh hơn.
Dù rằng đa nhiệm giúp chúng ta hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và cũng giúp chúng ta có tinh thần mạnh mẽ và nhạy bén. Nhưng không phải lúc nào đa nhiệm cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, hãy cố gắng tránh thực hiện công việc đa nhiệm trong thời gian dài.
Kết luận.
Nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn cần sự bình yên bên trong lẫn bên ngoài vì cả hai đều có liên quan mật thiết với nhau. Bây giờ nếu bạn không thể tìm thấy bình an nội tâm bên trong, bạn sẽ không tìm thấy nó ở bất cứ nơi nào khác đâu.
Đôi khi chúng ta sẽ quên những phương thức giúp ta tăng trưởng sự bình an nội tâm. Đọc lại những phương pháp này thường xuyên sẽ giúp bạn nhớ hơn và duy trì thực tập đều đặn. Bản thân tôi cũng vậy, tôi hay đọc lại các bài viết của chính mình để nhắc nhở bản thân, siêng năng thực hành hầu hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày.
Chúc bạn thành công và tăng trưởng sự bình an hơn mỗi ngày.
Cuộc sống hôm nay đang nở rộ rất nhiều phương tiện đại chúng và vô số các ứng dụng thông minh, đủ các thể loại như FaceBook, YouTube, TikTok, Instargram, Viber và các kiểu Apps, v.v.
Những ứng dụng thông minh ấy hỗ trợ chúng ta rất nhiều trong việc tiếp cận thông tin, giải trí, trò chơi thư giãn, mở rộng quan hệ xã hội và hỗ trợ trong cả kinh doanh nữa. Bên cạnh mặt có lợi, thì ta cũng cần lưu ý đến mặt tác hại của chúng, vì ảnh hưởng của chúng rất lớn, rất thầm lặng và vô tình. Chúng ngấm ngầm ảnh hưởng đến cuộc sống của ta một cách vô tình và nghiêm trọng mà ta không hề hay biết.
Thái độ đón nhận thông tin và thời gian sử dụng những ứng dụng thông minh đang vô tình và thầm lặng ảnh hưởng rất lớn, thậm chí nghiêm trọng đến cuộc sống và tương lai của chúng ta, đặc biệt là ở các bạn trẻ. Và vì là vô tình nên chúng ta không biết để tránh những tác hại ấy mới là điều đáng nói. Tôi lập lại từ “vô tình và thầm lặng” nhiều lần ở đây là có chủ ý.
Các bạn có cảm thấy mình bị tụt lùi về khả năng suy nghĩ hay khả năng tập trung? Mất dần khả năng tư duy và tính sáng tạo? Có những thói quen hàng ngày làm cho chúng ta trở nên lười biếng, kém tập trung, và hệ quả là dẫn đến việc thiếu ý chí trong cuộc sống, mất phương hướng, không biết mình muốn gì cho tương lai, v.v… nói chung điều này có thể kéo xuống thấp cả một nghị lực sống của bạn. Lý do chính là chúng ta đang bị giảm khả năng động não.
Nói cách khác, chúng ta phần nào vô tình tự hủy hoại sự phát triển trí não của mình. Nguy hiểm của sự vô tình là vì ta không chủ ý nên ta không biết để mà né tránh và tìm cách thay đổi.
Những tác hại của việc “Giảm khả năng động não” là:
- Giảm dần đến mất hẳn tư duy sáng tạo. Lười động não, mất khả năng quan sát, phân tích và đúc kết.
- Không còn hoài bão và những ước mơ lớn cho cuộc đời. Không biết mình muốn gì và phụ thuộc vào quyết định của người khác. Không tự định hướng được tương lai của mình.
- Mất khả năng suy nghĩ thấu đáo mọi sự việc. Không còn khả năng suy nghĩ lâu. Mất dần tính kiên nhẫn và dễ bị nản lòng. Tinh thần này lan tỏa đến cả tính cách xử lý mọi việc trong cuộc sống.
Những liệt kê ở trên chỉ là là một phần nhỏ của tác hại, phân tích sâu hơn thì nhiều vô kể. Tuy vậy, các bạn đừng quá bi quan. Vì khi đã nhận biết về tác hại, chúng ta sẽ tìm giải pháp để khắc phục và cải thiện cuộc sống ngay từ hôm nay nếu bạn có định hướng và quyết tâm.
Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn đến 6 giải pháp để cải thiện, bạn có thể tùy chọn phương pháp phù hợp nhất với mình để áp dụng. Nên nhớ, các bạn không cần áp dụng tất cả, chỉ cần chọn 1 hoặc 2 phương pháp, nhưng quan trọng là bạn áp dụng một cách kiên trì và quyết tâm, chắc chắc các bạn sẽ thành công. Cuộc sống các bạn sẽ thay đổi và có ý nghĩa hơn rất nhiều.
Giải pháp 1: Giảm xem video clip ngắn
Giảm ngay việc xem những video clip ngắn trên FaceBook, TikTok hay YouTube. Vì việc xem những clip ngắn và cực ngắn sẽ đưa bạn đến một tình trạng siêu thụ động trong việc tiếp thu thông tin.
Các phương tiện truyền thông lại càng góp phần nhiều hơn cho sự giảm tư duy sáng tạo, giảm khả năng động não từ việc tiêu thụ những video clip cực ngắn. Thời gian ngấm thông tin vào đầu chưa kịp thấm thì clip đã kết thúc. Cụ thể là TikTok, thường chúng ta chỉ chọn xem một vài clip đầu, nhưng sau đó lại do hệ thống tự đề xuất những clip ngắn mới tương tự làm người xem bị cuốn hút theo. Mặc dù mỗi clip chừng 30 giây đến 1 phút, nhưng thực tế là chúng ta sẽ bị cuốn theo và kết quả là đã dùng quá nhiều thời gian cho việc xem những clip ngắn, đâm ra tổng thời gian lại chiếm rất nhiều.
Việc dừng xem những clip ngắn giúp ta giảm dần sự thụ động trong việc tiếp nhận thông tin. Trí não chúng ta mới có khoảng trống cho việc suy nghĩ và tư duy được. Các bạn có thể tìm và cài đặt “ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng app”, với ứng dụng này bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được mỗi ngày bạn tiến bộ bao nhiêu trong việc giảm dần thời gian trên điện thoại của mình. Ban đầu thay đổi thói quen, bạn sẽ thấy khó chịu, nhưng chỉ vài bữa bạn sẽ quen, khi thích nghi, bạn sẽ thấy được lợi ích của nó.
Giải pháp 2: Giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê.
Giải quyết vấn đề bằng cách liệt kê. Phương pháp liệt kê có thể áp dụng trong mọi tình huống. Khi có một vấn đề cần suy nghĩ hay giải quyết, bạn hãy liệt kê tất cả các giải pháp mà bạn nghĩ tới. Một nhắc nhở quan trọng cho phương pháp này là, khi liệt kê, bạn không cần quan tâm đến tính khả thi của giải pháp. Trong đầu nghĩ đến đâu bạn cứ ghi xuống. Bạn sẽ ngạc nhiên vì sẽ có rất nhiều giải pháp và hướng đi cho một vấn đề bạn đang gặp phải.
Sau đó, bạn quay lại và xem giải pháp nào bạn có thể triển khai thực hiện. Bạn có thể lên mạng tham khảo các ví dụ tương tự, hay có thể đi hỏi những người kinh nghiệm đi trước. Bạn an tâm, với phương tiện truyền thông hiện nay, bạn sẽ có được rất nhiều nguồn hỗ trợ cho các giải pháp mà bạn liệt kê. Khi tìm tòi và nghiên cứu, bạn sẽ kiếm được nhiều thông tin và hướng đi hữu ích hơn bạn nghĩ, việc đó sẽ giúp bạn rất nhiều.
Giải pháp liệt kê này là một phần quan trọng cho sự phát triển định hướng, phân tích và đúc kết. Đây là phương pháp được áp dụng hiệu quả cho tất cả các tình huống từ nhỏ đến lớn, từ chuyện gia đình đến công việc và cả những dự án lớn ngoai xã hội. Khi liệt kê ra, thông tin sẽ rõ ràng hơn và bạn phá vỡ được tính mơ hồ của việc suy nghĩ lan man và linh tinh với nhiều thứ hỗn độn trong đầu.
Tôi cũng đang áp dụng phương pháp này vì nó giúp tôi có được nhiều sự lựa chọn và hoạch định hướng đi rõ ràng cho điều mình muốn.
Giải pháp 3: Từ chối tiêu thụ thông tin nhanh.
Cần kiên quyết từ chối tiêu thụ thông tin nhanh. Khi tiêu thụ thông tin quá nhanh, xu hướng của não bộ chúng ta sẽ dễ quên những thông tin đó. Mới đầu ta tưởng là có được rất nhiều thông tin trong một thời gian ngắn, nhưng việc quên những thông tin ấy cũng rất nhanh. Như vậy việc lưu lại thông tin hữu ích trong bộ nhớ của bạn là không có, chỉ uổng phí thời gian của bạn mà thôi.
Đọc sách là lựa chọn rất tốt. Tuy nhiên, tùy hoàn cảnh, bạn có thể nghe sách bằng Podcast hay trên Youtube, nhưng đọc sách giấy (hay ebook) vẫn là lựa chọn tối ưu. Quan trọng là bạn cần đọc liên tục ít nhất 20 phút để nắm bắt được mạch chuyện. Nếu chưa nắm được mạch chuyện, hãy chậm lại hay đọc lại những trang vừa qua. Bạn đừng quá lo về việc mất thời gian, vì chỉ cần sau một thời gian ngắn, tốc độ đọc và khả năng nắm bắt của bạn tăng lên rất nhanh. Và kết quả là khả năng tư duy của bạn được phục hồi và phát triển.
Khi xem phim cũng vậy, hãy rời xa cái điện thoại và tập trung trọn vẹn vào việc xem phim. Việc xem một cuốn phim liên tục góp phần tăng tính tập trung của bộ não. Bên cạnh đó, bạn hãy tận hưởng giây phút đắm chìm trong câu chuyện của cuốn phim. Chỗ nào hay, hãy dừng và xem lại. Bạn sẽ có thêm nhiều bài học giá trị.
Bạn đừng lo mất thời gian khi mới bắt đầu áp dụng phương pháp này. Chậm trong ngắn hạn, nhưng bạn sẽ nhanh trong dài hạn.
Giải pháp 4: Đặt câu hỏi tại sao?
Hãy đặt câu hỏi cho mọi sự việc, và cho mọi tình huống.
Khi thấy người khác thành công. Hãy hỏi tại sao?
Khi thấy một sản phấm được ưa chuộng. Hãy hỏi tại sao?
Khi thấy họ bán hàng thành công. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn cảm thấy bực bội hay khó chịu. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn sợ không làm được một việc gì đó. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn không hài lòng về việc gì đó. Hãy hỏi tại sao?
Khi bạn buồn bực về một ai đó. Hãy hỏi tại sao?
V.v…
Vì chỉ khi đặt câu hỏi, bạn mới có cơ hội tìm tòi, phân tích và biết được tại sao mình lại thất bại trong việc này, và yếu tố nào làm cho mình thành công trong việc kia. Khi tìm hiểu để trả lời các câu hỏi tại sao, bạn sẽ biết cái gì là tốt để áp dụng, cái gì là không cần thiết để khỏi mất thời gian vô ích, cái gì là cần học hỏi để ứng dụng cho hoàn cảnh của mình. Điều gì không đáng để tâm. Càng trả lời nhiều câu hỏi tại sao, bạn sẽ có con đường đi đến sự hoàn hảo hơn của mình. Đó là vốn liếng của bạn để đi đến thành công, phát triển trí tuệ và thành công trong cuộc sống hơn nữa.
Giải pháp 5: Viết mỗi ngày
Bắt đầu viết mỗi ngày, viết càng nhiều càng tốt. Khi viết là bạn đang tạo ra dòng chảy – kết nối giữa suy nghĩ và thực tế. Khi viết ra, bạn nhìn ra một cách rõ ràng các suy nghĩ của mình, những tâm tư và suy nghĩ vô hình trong đầu sẽ được cụ thể hóa.
Viết là thói quen tập thể dục cho não và làm cho bộ não phát triển tính tư duy.
Tôi đã rất khó khăn khi bắt đầu viết blog. Sau khi chia tay công việc văn phòng, tôi có một thời gian rất dài không có nhu cầu viết lách. Những bài viết đầu tiên của tôi rất ngắn và cục mịch, nhưng nhờ luyện tập đều đặn, tôi đã viết được dài hơn và nội dung chất lượng hơn trước đây. Tôi sẽ tiếp tục áp dụng có những bài viết hay và có giá trị, giúp giải quyết được những vấn đề của bản thân và chia sẻ đến bạn đọc những bài học giúp ích cho cuộc sống.
Tôi làm được thì chắc chắc các bạn cũng làm được, quan trọng là sự quyết tâm, và sự luyện tập kiên trì.
Giải pháp 6: Đọc sách và đi bộ
Đọc sách và đi bộ – tôi thích nhất điều này. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian cho việc nghe hoặc đọc ít nhất một nội dung sách. Và trung bình tôi đi bộ ít nhất một tiếng mỗi ngày. Khi đi bộ, tôi nghĩ về cái gì mình vừa đọc xong. Khi nghĩ về nội dung vừa đọc, ngoài việc luyện tập sự tăng trưởng trí nhớ cho não, bạn sẽ hiểu sâu hơn về kiến thức tiếp thu. Sự hiểu biết của bạn sẽ tăng lên. Ngoài ra, bạn còn có thể phát triển thêm trí tưởng tượng của mình cho một đề tài nào đó mà bạn quan tâm. Đây là lúc tư duy của bạn được kích hoạt và phát triển.
Chúc bạn chọn được phương pháp phù hợp và thành công cho việc phát triển tư duy. Nên nhớ, đều đặn và kiên trì là nền tảng của thành công.
Suy nghĩ tích cực là sự lựa chọn tiếp nhận vào tâm trí những thông tin hướng về cảm xúc lạc quan, hướng về một kết quả tốt đẹp trong một ngữ cảnh nào đó. Một vài ví dụ sau đây có thể giúp bạn phân biệt giữa suy nghĩ tích cực với suy nghĩ tiêu cực dễ dàng hơn.
Với ba ví dụ trên tượng trưng cho tình huống (1) khách quan của thời tiết; (2) mất mát về vật chất và (3) về mối quan hệ người thân hy vọng giúp bạn dễ liên tưởng trong những sự việc xảy ra. Bạn có thể thấy rằng bạn có toàn quyền lựa chọn kiểu suy nghĩ như thế nào cho hầu hết các tình huống trong cuộc sống.
Sự khác biệt là nếu bạn chọn suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc của bạn sẽ có khuynh hướng đi xuống, và bạn sẽ mất đi những năng lượng tốt cho tinh thần của mình. Ngược lại, nếu bạn chọn suy nghĩ tích cực, bạn sẽ không bị cảm xúc xấu chiếm ngự và năng lượng tốt sẽ được sinh ra nhiều hơn, đồng nghĩa với việc bạn không mất đi nguồn năng lượng mà bạn đang có.
Suy nghĩ tích cực là tinh thần luôn hướng về những kết quả tốt đẹp và các yếu tố thuận lợi sẽ xảy đến cho công việc của mình, ngay cả trong hoàn cảnh có nhiều thử thách hoặc trở ngại. Tâm trí của người có tư duy tích cực chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp của bản thân mình và những điều tốt đẹp của người khác. Như vậy, những điểm tốt mà bạn tập trung về mình và người khác sẽ tăng dần lên trong tâm trí bạn. Điều đó sẽ hỗ trợ cho sự hanh thông về mọi thứ.
Người có suy nghĩ tích cực xem thất bại là điều bình thường, đó là những sự cố của trải nghiệm thực tế tất yếu xảy ra trên tiến trình dẫn đến sự thành công. Họ không những không nản lòng trước thất bại, mà còn đón nhận những thất bại như là cơ hội để có được những bài học quý giá và kinh nghiệm cho tương lai.
Một người suy nghĩ tích cực thường tập trung vào những điều tốt đẹp ở người khác. Và khi chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp ấy, thì nền tảng cho mọi suy nghĩ, lời nói hay hành động của họ cũng có khuynh hướng trở nên tốt đẹp hơn.
Thực tế đáng buồn là thói quen tự nhiên của bộ não con người, chúng ta thường có khuynh hướng suy nghĩ tiêu cực. Nhưng tin vui cho bạn đây, theo khoa học chứng minh, việc luyện tập cho bộ não là hoàn toàn có thể. Chúng ta có thể huấn luyện cho bộ não của mình thay đổi và hướng về tư duy tích cực. Việc cần làm là phương pháp và sự thực tập thường xuyên, đầy đủ và kiên trì. Sau khi đã bắt đầu thay đổi được, thì cơ chế vận hành sẽ tiếp tục theo khuynh hướng mới – khuynh hướng của Tư Duy Tích Cực, khuynh hướng của Suy Nghĩ Tích Cực.
Suy nghĩ tiêu cực được ví như cỏ dại, khi chúng ta thực hành Suy Nghĩ Tích Cực ví như chúng ta ươm mầm và chăm sóc cây. Việc luyện tập cần duy trì đều đặn, thường xuyên và liên tục, còn không thì cỏ dại sẽ mọc lên lại. Suy Nghĩ Tích Cực cũng vậy, nếu ta không duy trì luyện tập liên tục thì chúng ta sẽ quay về thói quen cũ – thói quen của sự tiêu cực vốn có tự nhiên của mình.
Bạn muốn trở thành con người như thế nào là do chính sự quyết định và sự lựa chọn của bạn.
Vậy luyện tập Suy Nghĩ Tích Cực như thế nào – những phương pháp luyện tập là gì?
Có nhiều nguyên tắc và phương pháp, bạn hãy chọn cho mình phương pháp phù hợp với căn cơ và hoàn cảnh của mình để thực tập. Chánh niệm và tỉnh thức sẽ giúp bạn phát triển Suy Nghĩ Tích Cực và thay đổi tư duy theo chiều hướng Tích Cực theo thời gian.
Thứ 1: Không nhận rác của người khác
Xã hội ngày nay có quá nhiều áp lực, gánh nặng về cơm áo gạo tiền tạo nên áp lực cho rất nhiều người xung quanh. Cũng vì những áp lực như vậy mà mọi người thường có tâm trạng mệt mỏi và tồn tại nguồn năng lượng tiêu cực trong họ. Trong quá trình giao tiếp, họ đã vô tình trút rác (năng lượng tiêu cực) vào người khác. Và bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực của những người xung quanh.
Nguyên tắc quan trọng là “Tôi chỉ đón nhận điều tốt đẹp, và sẽ không nhận rác của bất cứ ai”. Khi nghe điều tốt và vui, hãy đón nhận. Khi nghe những thông tin xấu hay tiêu cực, hãy tỉnh thức và tự nhắc mình đây là rác. Hãy đọc thầm câu thần chú “Tôi chỉ đón nhận điều tốt đẹp, và sẽ không nhận rác của bất cứ ai”. Vì nếu không, bạn sẽ mất năng lượng và sẽ dần sẽ trở thành nạn nhân của những điều tiêu cực xung quanh. Và tệ hơn, bạn sẽ trở thành con người tiêu cực và có nguy cơ trầm cảm.
Thứ 2: Lựa chọn suy nghĩ
Theo bảng ví dụ so sánh ở trên về sự khác biệt giữa Suy Nghĩ Tích Cực và suy nghĩ tiêu cực, bạn hãy tỉnh táo và lựa chọn những suy nghĩ có lợi cho sức khỏe của mình, bao gồm thể chất và sức khỏe tinh thần. Nếu bạn Suy Nghĩ Tích Cực, tâm trí bạn sẽ chỉ lưu lại những hình ảnh, và viễn cảnh về kết quả của sự tốt đẹp. Như vậy, tâm trí bạn không còn chỗ cho những điều khác. Theo Luật Hấp Dẫn, Vũ Trụ sẽ gửi đến cho bạn những điều tốt đẹp theo mong muốn của bạn.
Thứ 3: Ghi lại những việc tốt đã làm
Hãy bắt đầu ghi lại những việc tốt đã làm. Mục đích của việc này giúp bạn nhận ra hệ giá trị của bản thân mình.
Mỗi ngày, bạn cần ghi lại việc tốt mà bạn đã làm được trong ngày. Ví dụ, bạn đã nói những lời tích cực bao nhiêu lần trong ngày. Hay bạn đã tập thể dục hôm nay chưa. Việc lưu lại những việc tốt này làm thêm tăng hệ giá trị của bản thân bạn. Và khi ghi lại như vậy, bạn có thêm động lực để thực hiện những việc tốt nhiều hơn, hệ giá trị của bạn lại được củng cố và phát triển hơn nữa.
- Nói lời vui vẻ, nói lời tích cực sẽ giúp bạn xa dần những câu nói làm tổn thương người khác, hay việc bạn tạo thói quen nhìn vào mặt tốt của người khác làm cho cuộc sống dễ dàng và tươi đẹp hơn.
- Tập thể dục cũng là một việc tốt, thể dục giúp bạn duy trì thể lực và tăng cường sức mạnh thể chất của bạn. Bạn cũng cần ghi lại bạn đã tập được bao nhiêu lâu, đều đặn như thế nào.
Nếu chưa, bạn có thể bắt đầu từ những việc tích cực nho nhỏ ngay bây giờ và bắt đầu ghi lại. Bạn có thể làm được nhiều điều tốt trong ngày. Chỉ cần mỗi buổi tối, dành vài phút ghi lại, bạn sẽ thấy tự hào về bản thân và những điều tốt đẹp mà bạn đã và đang làm được. Bạn sẽ thấy đáng kinh ngạc về mặt tốt của mình và cảm nhận được giá trị của bản thân tăng lên từng ngày.
Thứ 4: Tự trò chuyện
Khi có chuyện buồn hay bất như ý xảy ra. Bạn hãy tự trò chuyện với chính mình. Viết nhật ký là một phương tiện của việc tự trò chuyện. Bản thân bạn chính là “người bạn tốt nhất” của mình. Khi tự trò chuyện, bạn hãy viết ra hết những cảm xúc của mình, tự đặt câu hỏi và tự tìm tòi cho những câu hỏi đó. Bạn tha hồ đổ hết ra giấy những bức xúc, buồn phiền, khó chịu, bực bội mà bạn đang có.
Tác dụng thứ nhất của việc tự trò chuyện là giảm được áp lực những cảm xúc tiêu cực nhất thời sau khi đã đổ hết ra giấy những bức xúc, muộn phiền, bực bội và giận dữ. Điều này còn giúp bạn ngăn ngừa được những ảnh hưởng đáng tiếc có thể xảy ra nếu bạn trút những lời nói không hay cho người khác trong khi không kiềm chế được cảm xúc nóng giận của mình.
Thứ hai, khi bạn đọc lại “cuộc trò chuyện với chính mình” đó, đa số bạn sẽ nhìn vấn đề với một suy nghĩ khác trước, đôi khi bạn cảm thấy chuyện xảy ra không quá tệ hại như mình nghĩ, chỉ là bạn đã không kiểm soát được cảm xúc của mình lúc đó mà thôi. Vì bản chất của cảm xúc là thay đổi liên tục mà.
Đây là những phương pháp mà tôi áp đã, đang áp dụng và trải nghiệm thực tế. Chúng đã thực sự giúp tôi thay đổi cuộc sống của mình một cách tuyệt vời. Tôi vẫn đang tiếp tục luyện tập hàng ngày để hoàn thiện và phát triển bản thân hơn nữa.
Đến nay, tôi đã dần hình thành những thói quen tích cực, từ suy nghĩ, đến lời nói, rồi hành động. Tôi cảm nhận mọi thứ xung quanh đang diễn ra hoàn hảo hơn từng ngày.
Tôi làm được, chắc chắn bạn cũng làm được như tôi. Vì tất cả chúng ta đều là con cái của Tạo Hoá – Thượng Đế – Đấng Sáng Tạo đầy tình yêu thương, chúng ta đã có sẵn những hạt giống của Tư Duy Tích Cực, Suy Nghĩ Tích Cực từ khi sinh ra. Chỉ là chúng ta đã bị xu thế của cuộc sống thay đổi. Đây chính là lúc ta nhận diện ra và bắt đầu thay đổi.
Chúc bạn thành công!
Sự tử tế là nền tảng của lòng tốt. Lòng tốt giúp ta phát triển lòng trắc ẩn và là con đường hướng bước ta đến với lòng từ bi. Bài viết này giúp bạn hiểu sâu hơn về sự tử tế và lòng tốt cùng với những giá trị và lợi ích đem đến cho cuộc sống của chúng ta.
Khởi đầu bằng sự tử tế:
Khi bạn đối xử tử tế với người khác, bạn sẽ được nhận lại sự tử tế. Nhờ vậy, bạn có thể tránh được những xung đột trong nhiều tình huống, và bình an sẽ đến với bạn. Là người tử tế, tâm trạng của bạn thường nhẹ nhàng, dễ chịu. Tử tế không chỉ tạo ra sự nhẹ nhàng cho tinh thần mà còn đóng góp cải thiện cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thái độ tử tế kích hoạt và giải phóng endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và tạo ra sự hưng phấn trong khi làm việc, giúp bạn đạt được hiệu quả cao, tạo ra kết quả tích cực và có thái độ sống lạc quan.
Tinh thần của bạn sẽ dần được nâng cao lên khi sự tử tế trở thành thói quen, hệ quả là sức khỏe của bạn cũng được cải thiện. Hành động của sự tử tế tuy đơn giản, nhưng có thể làm giảm đi mức độ gay cấn trong những tình huống căng thẳng, giữ được hòa khí và tránh xung đột đáng tiếc xảy ra.
Nhưng đầu tiên, ta cần đối xử tử tế với chính mình trước đã. Vì đối với bản thân mà bạn còn không đối xử tử tế được thì bạn khó có thể trao tặng sự tử tế cho người khác lâu dài. Nếu có, chẳng qua là một sự đổi chác có ý đồ, hầu mong nhận lại được những kỳ vọng mà bạn muốn người khác làm cho bạn trong một vài sự kiện mà thôi – Đó chưa phải là sự tử tế chân thật.
Đối với thân: Biết lắng nghe cơ thể, cho phép cơ thể nghỉ ngơi khi mệt mỏi là hành động tử tế cần thiết với bản thân. Để ý tiêu thụ những món ăn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất, thể dục vận động để duy trì và tăng cường thể lực cho thân. Từ ngày tôi nhận biết điều này, tôi luôn sắp xếp thời gian hàng ngày như việc ưu tiên cho thời thiền buổi sáng, đi bộ ít nhất 30 phút một ngày. Sức khỏe cải thiện hẳn khi tôi ý thức đối xử tử tế hơn với chính mình, nhờ vậy tôi có thêm năng lượng làm được nhiều việc có giá trị hơn cho mình và cho mọi người. Tôi thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn.
Đối với tâm: Chủ ý sàng lọc và tiếp thu những kiến thức hữu ích, thường xuyên tưới tẩm những năng lượng tích cực và có lợi cho tinh thần. Dành thời gian cần và đủ cho bản thân để thực hiện sở thích, đam mê của mình hay làm việc yêu thích. Nếu bạn thích đọc sách hay vẽ tranh, hãy sắp xếp thời gian để làm điều đó. Cuộc sống của bạn sẽ thú vị hơn.Tôi thì tham gia câu lạc bộ Trí Tuệ Cảm Xúc 365 vào mỗi buổi sáng để được nhắc nhớ những kiến thức đã học và tinh tấn thực hành cho việc phát triển bản thân, tăng trưởng niềm an lạc hạnh phúc, duy trì thực hành chánh niệm. Và tôi đang cảm nhận được niềm vui, hạnh phúc của tôi lớn lên từng ngày.
Khi chánh niệm thường xuyên, ta có ý thức đối xử tử tế với bản thân và với người khác. Chẳng hạn, khi người khác có ý kiến trái chiều với ta. Hành động tử tế là ta không phản đối hay chỉ trích họ. Không nhất thiết ta phải đồng ý với quan điểm của họ, ta chỉ cần ghi nhận rằng mỗi người có thể có góc nhìn khác nhau về một vấn đề hay một sự việc. Quan điểm khác nhau – đó là hệ quả đến từ hoàn cảnh sống khác nhau, môi trường làm việc khác nhau và tùy vào trải nghiệm cá nhân của mỗi người. Trong sự tôn trọng, ta ghi nhận ý kiến của ta và của họ là khác nhau. Đó là một ví dụ về sự tử tế. Và trong những tình huống bất đồng quan điểm, với sự tử tế, chúng ta góp phần không làm cho khoảng cách giữa hai người lớn hơn. Tích góp từ sự tử tế nhỏ nhặt hàng ngày như vậy, ta sẽ dần dần sẽ tạo ra được sự khác biệt lớn trong cuộc sống, cụ thể là việc cải thiện các mối quan hệ trong gia đình và ngoài xã hội.
Ban đầu bạn có thể chưa quen với việc thể hiện hành động tử tế trong mọi tình huống, nhưng nếu có ý thức là ta đang thực tập tử tế, bạn sẽ làm được. Theo thời gian, bạn sẽ thấy từ từ, thể hiện sự tử tế sẽ trở nên dễ dàng hơn và kế tiếp là sẽ hình thành nên thói quen. Trong lòng ta luôn nhắc nhớ chính mình “Ta đang thực tập sự tử tế” – nền tảng lòng tốt của bạn đang được xây dựng từ đây.
Tôi là người đang thực hành chánh niệm cho việc thể hiện sự tử tế của mình. Tôi đã gặt hái được nhiều niềm vui và ngày càng cảm nhận được hạnh phúc của mình tăng lên. Chắc chắn mọi người đều làm được như tôi vì tất cả chúng ta đều là con cái của Tạo Hoá – Thượng Đế – Đấng Sáng Tạo đầy tình yêu thương, chúng ta có sẵn những hạt giống của sự tử tế ngay từ khi sinh ra. Chúng ta chỉ cần nhận biết, chăm sóc và nuôi dưỡng hàng ngày, chắc chắn việc gặt hái được quả ngọt là lẽ đương nhiên.
Lòng tốt – hành động của sự tôn trọng và tình yêu thương
Sự tử tế và lòng tốt cũng gần giống nhau. Điểm khác nhau là sự tử tế chỉ dừng ở mức độ lịch sự, ôn hòa, nhã nhặn. Còn lòng tốt là khi ta làm điều gì ta luôn có tác ý mong muốn điều tốt đẹp đến với người khác. Như ta giúp một người đang mang vật nặng, trong lòng ta nghĩ ta đang san sẻ áp lực cho họ. Khi ta lắng nghe người khác trút niềm tâm sự, trong lòng ta mong muốn họ vơi được bớt nỗi khổ tâm. Hoặc khi ta làm việc hàng ngày trong công sở, ta luôn tác ý trong mọi việc mình làm, mong góp phần xây dựng một môi trường làm việc vui vẻ với đồng nghiệp, góp phần đem giá trị tốt đẹp đến cho khách hàng, vào sự thành công và phát triển lâu dài của công ty.
Nhiều người nhầm lẫn rằng lòng tốt đồng nghĩa với sự yếu đuối và việc làm hài lòng người khác. Nhưng ở đây có sự khác biệt rất rõ ràng. Sợ hãi và căng thẳng là cảm giác của sự yếu đuối và làm để hài lòng người khác. Khi sợ hãi và căng thẳng, ta làm việc với tâm trạng mệt mỏi và tinh thần trách nhiệm, nghĩa vụ, đối phó, thậm chí đôi khi ta còn có cảm giác chịu đựng. Còn khi ta đang thể hiện lòng tốt, bản thân ta biết rất rõ giá trị của việc ta đang làm, ta làm với tâm trạng vui vẻ, cống hiến, thoải mái và tinh thần tự nguyện. Người ngoài nhìn vào có thể lầm tưởng rằng ta đang làm để hài lòng người đối diện, nhưng thực chất ta đang làm cho chính ta. Chỉ có ta biết rõ ta đang thể hiện lòng tốt. Ta không cần người khác ghi nhận lòng tốt của ta, vì ta đang làm cho chính mình. Nhưng nếu ta thể hiện lòng tốt thường xuyên, điều đó sẽ trở thành bản tính của ta. Đại văn hào Mark Twain có nói: “Lòng tốt là một ngôn ngữ mà người điếc có thể nghe và người mù có thể thấy”.
Lòng tốt có thể giúp ta thay đổi thái độ khi đối diện với nghịch cảnh, mở rộng tầm nhìn và có thể biến sự tuyệt vọng thành niềm hy vọng.
Lòng tốt là một người bạn đồng hành tuyệt vời trong việc xây dựng các mối quan hệ cá nhân và các mối quan hệ xã hội, bao gồm cả trong công việc và cuộc sống cá nhân. Lòng tốt chân thật vượt qua sự thù địch, nâng cao sự tôn trọng và sự hiểu biết lẫn nhau. Lòng tốt giúp ta cải thiện cuộc sống và từng bước mở rộng dung lượng trái tim.
Nếu có thể, hãy thể hiện lòng tốt với tất cả những người chúng ta gặp trong ngày. Khi ta luôn chánh niệm, ta có ý thức trong việc nuôi dưỡng và phát triển lòng tốt của mình. Ta có khả năng biến đổi mọi thứ xung quanh ta.
Lòng tốt là một hành động của tình thương và sự tôn trọng người khác, điều này giúp bạn có một cuộc sống dễ chịu hơn hẳn, và hạnh phúc của bạn sẽ lớn hơn từng ngày. Lòng tốt của bạn giúp bạn phát triển trí tuệ cảm xúc của chính mình và làm cho những người xung quanh bạn cũng trở nên tốt hơn.
Một trạng thái cao hơn của lòng tốt là lòng trắc ẩn và lòng từ bi. Tôi sẽ gửi đến bạn trong một bài viết khác.
“Hãy làm cái gì bạn giỏi nhất đi!” Câu này nghe quen lắm! Ai mà không mong làm được điều mình xuất sắc nhất kia chứ. Thế tại sao tôi lại không làm. Sự thật những gì tôi đang làm đã là cái tốt nhất mà tôi có thể rồi. Tôi làm dở là vì tôi đang trên tiến trình đi đến sự hoàn hảo mà thôi.
Việc bạn đang cho ra một sản phẩm dở tệ là lẽ thường tình mà. Hãy cùng nhau xem xét từng bước sau đây, và cho dù bạn đang ở giai đoạn nào đi nữa thì việc bạn đang cho ra một sản phẩm chưa hoàn thiện cũng là việc cần thiết.
Khi bạn đang ở vạch xuất phát:
Mỗi ngày, hàng nghìn người ngoài kia thậm chí còn không dám bắt tay thực hiện ước mơ trong đời của mình. Bởi vì trong lòng, họ đang so sánh vị trí hiện tại của mình với những con người đã “thành công” trong xã hội. Họ không thể cảm nhận được tiềm năng bên trong của bản thân là gì.
Tất cả những gì họ thấy toàn là những yếu kém của mình so với những người đang thành công trong lãnh vực mà họ quan tâm. Và họ lại để cho “những yếu kém đó” trở thành rào cản – cái rào cản ngăn trở họ theo đuổi ước mơ. Nhưng họ đâu biết rằng, bất kỳ ai ở điểm xuất phát đều bắt đầu từ con số không. Vận tốc bằng không là điểm khởi đầu giúp chiếc xe của ta lăn bánh. Dần dần, xe sẽ tăng tốc độ. Việc tăng tốc chỉ xảy ra được khi ta sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm trên hành trình thực tế của mình.
Lúc bạn là người mới bắt đầu:
Những người mới bắt đầu đều cần có sự tự do cho việc mắc sai lầm. Nếu bạn cũng sợ việc sai phạm, thì chính bạn sẽ bị nỗi sợ ấy cản trở bước chân của mình và bạn sẽ không dám bước tiếp. Bạn có biết sự việc khác biệt duy nhất giữa người thành công với người chỉ dám ước mơ là gì không – là người chỉ dám ước mơ luôn nghĩ mình không làm được như những người đã thành công. Thái độ đón nhận sai lầm chính là nền tảng cho việc bạn có thể đạt đến sự hoàn hảo hay không. Mỗi lần làm sai bạn sẽ có thêm một bài học. Càng có nhiều bài học, bạn lại càng dễ hoàn hảo hơn.
Chắc hẳn đâu đó bạn đã nghe câu chuyện phát minh ra bóng đèn của thiên tài Thomas Edison, ông nói rằng “Tôi chưa bao giờ xem sai lầm là thất bại cả. Chúng đơn giản là cơ hội để tôi tìm ra cơ chế nào không hoạt động được mà thôi”. Bạn hoàn toàn có quyền lựa chọn thái độ nào của bạn về việc đón nhận trải nghiệm của mình. Trân quý, đón nhận trải nghiệm để có thêm bài học và rút kinh nghiệm để hoàn thiện hơn hay bạn lựa chọn sợ sệt, chùn bước khi mắc sai lầm. Chính thái độ của bạn quyết định tương lai của bạn.
Khi bạn đang trên đường học hỏi:
Chúng ta rất cần trải nghiệm những khó khăn và kinh qua những tình huống ngoài dự kiến. Nếu không có trải nghiệm, bạn sẽ không thể biết được như thế nào là hiệu quả và như thế nào là không hiệu quả cho công việc của mình. Không một ai trở thành chuyên gia mà không trải qua thời gian nghiên cứu, tìm tòi và học hỏi. Cũng không một ai trở thành nhà vô địch mà không từng dày công khổ luyện. Tất cả thành công đều cần một tiến trình. Những sản phẩm hoàn hảo mà ta nhìn thấy chỉ là bề nổi của tảng băng. Giai đoạn xây dựng, thử thách, khó khăn, vấp ngã, thất bại, đứng lên rồi lại vấp ngã, và lại cố gắng đứng lên – chính là phần chìm của tảng băng mà người thành công nào cũng từng trải qua, nhưng không phải ai cũng biết.
Bạn đang trên đường trải nghiệm và đón nhận rủi ro:
Chúng ta lại có xu hướng chờ đợi cho đến khi kết quả của mình thật hoàn hảo mới trình làng. Không ai muốn bị chỉ trích hay bị dèm pha khi đang cố gắng tạo ra một sản phẩm hoàn hảo cả. Nhưng đợi cho đến khi hoàn hảo cũng chẳng khác gì việc bạn không bao giờ cho ra mắt sản phẩm. Ta cần chấp nhận yếu tố khách quan, đón nhận rủi ro với sản phẩm ban đầu của mình và mạnh dạn giới thiệu cho công chúng. Việc ta cần là chuẩn bị tinh thần đón nhận những phản hồi – chắc chắn là có tốt, có xấu và thậm chí có thể bị chê bai. Nhưng bạn an tâm, chính nhờ những phản hồi như vậy sẽ giúp bạn biết được khiếm khuyết và chỗ nào cần cải thiện để hướng đến một phiên bản sản phẩm hoàn hảo hơn, đó cũng là động lực để bạn nâng cấp sản phẩm của mình và thậm chí có vươn xa hơn nữa. Càng mạo hiểm, bạn càng dễ nhanh chóng thành công – hãy cho mọi người thấy điều tệ nhất của mình, vì bạn đã hơn rất nhiều người khác còn không dám bắt đầu.
Tôi đã hiểu rõ những điều trên và đang thực hiện ước mơ của mình. Ước mơ chia sẻ những bài học từ trải nghiệm bản thân, ước mơ giúp đỡ những người bị tổn thương tinh thần cần được chữa lành và ước mơ lan tỏa lòng biết ơn với những gì mình đã được trao tặng. Tôi trân trọng và đón nhận sự yếu kém của mình để từng bước hoàn thiện bản thân hơn và trở thành phiên bản tốt hơn ngày hôm qua của chính tôi.
Tôi cảm nhận được ngọn lửa cống hiến của mình đang cháy, tôi cảm nhận được tiềm năng to lớn trong tôi. Tôi biết sự xuất sắc thực sự của tôi đến từ việc tôi cống hiến hết mình cho xã hội. Đó là điều tuyệt vời nhất mà tôi được ban tặng.
Còn bạn, ước mơ của bạn có trở thành hiện thực hay không là do chính bạn đấy. Nhà diễn thuyết, tác giả nổi tiếng người Mỹ Les Brown có nói rằng “Bạn không cần phải hoàn hảo để bắt đầu, nhưng bạn hãy bắt đầu để trở thành hoàn hảo”.
10 cách giúp bạn nhận diện và bắt đầu trở thành phiên bản độc đáo của chính mình
Nếu bạn đã từng ăn một miếng đậu hũ trắng, bạn có thể thấy rằng miếng đậu hũ hơi bị nhạt nhẽo. Nhưng khi người ta chế biến, nó sẽ được pha trộn với gia vị và trở thành một món ăn. Nó cần những gia vị khác để có được một sự nhận diện và tạo nên hương vị.
Bạn có đang giống như miếng đậu hũ trắng? Hương vị nhạt nhẽo hay không có gì là bản sắc riêng. Trước đây, tôi đã từng là miếng đậu hũ nhạt nhẽo đó. Tôi đã chọn nhiều thứ trong công việc, cuộc sống … nhưng theo ý kiến của người khác, không phải là quyết định của mình.
May thay, tôi đã ngộ ra qua nhiều bài học và hiểu được cái gì đang cản trở việc tôi muốn chia sẻ “bản sắc của riêng tôi” với thế giới, và về nét độc đáo của chính mình.
Thành thật mà nói, không cần một ai trong chúng ta phải giống như miếng đậu hũ trắng cả. Không bao giờ! Mỗi chúng ta đều có nét độc đáo của riêng mình. Chính sự riêng biệt duy nhất của mỗi người tạo nên sự phong phú cho xã hội, sự đa dạng trong các mối quan hệ và bức tranh sinh động trong cuộc sống.
Để tránh không trở thành miếng đậu hũ nhạt nhẽo, đây là 10 điều giúp bạn nhận ra và bắt đầu thể hiện nét độc đáo tuyệt vời của mình:
1. Ngừng ngay việc so sánh với người khác:
Việc so sánh bản thân với người khác chỉ cho ta thấy rõ hai điều: một là nói cho tất cả biết bạn chẳng có gì đặc biệt; hai là nó cản trở bạn thể hiện sự riêng biệt của chính mình. Cho nên, ngay khi nhận ra mình đang so sánh bản thân với ai đó, hãy dừng lại!
2. Hãy tìm hiểu và nhận biết sự tuyệt vời của bạn một cách chi tiết và cụ thể.
Điều gì đã tạo nên bạn, chính bản thân bạn? Bạn có những phẩm chất gì và đặc điểm nào? Giá trị nào là quan trọng đối với bạn? Bạn sẽ mô tả về bản thân như thế nào? Những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu mình rõ hơn.
3. Thực hành nghệ-thuật-chăm-sóc bản thân.
Khi bị ra lệnh hay bị nhào nặn theo ý của người khác, bạn dễ bị sợ hãi, dễ nghi ngờ bản thân, dễ cảm thấy bất an hoặc giảm dần tự tin và xuất hiện những cảm giác tiêu cực tương tự. Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để nạp năng lượng và nghỉ ngơi, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc nhận diện và phát hiện được nét độc đáo của riêng mình.
4. Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát được những gì người khác nghĩ.
Nói thì dễ làm thì khó. Nhưng đó lại là sự thật. Chúng ta cần phải tỉnh táo và nhận ra điều này để không bị ảnh hưởng hay bị cuốn theo theo cảm xúc của người khác – không tỉnh táo chỉ làm cho chúng ta dần đánh mất trí tuệ của mình.
5. Ăn mừng thành tích.
Hết mục tiêu này đến mục tiêu khác, hết dự án này sang dự án kia, chúng ta thực hiện liên tục không ngừng nghỉ nhiệm vụ này tiếp nhiệm vụ sau mà quên mất không dành thời gian để nghỉ ngơi và ghi nhận thành tích mình đã đạt được. Bắt đầu từ hôm nay, hãy dành chút thời gian để ghi nhận những thành tựu của bạn, bất kể lớn hay nhỏ. Đừng cho là điều này không cần thiết, bạn có biết rằng tận hưởng cảm giác thành công sẽ giúp bạn có thêm năng lượng chiến thắng để đạt được những mục tiêu lớn hơn.
6. Hãy vui vẻ với bản thân.
Hãy tự thưởng và làm điều gì đó thú vị cho mình và chính mình. Đôi khi không cần tốn kém, chỉ cần vài tiếng cuối tuần ngồi xem một bộ phim mình yêu thích, hay tự chiêu đãi cho mình một chén chè đúng khẩu vị. Đó chính là hương vị tận hưởng niềm vui.
7. Chia tay các suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ bản thân.
Ở đây, chúng ta cần hiểu một chút về bộ não của con người. Bộ não được nuôi dưỡng và dạy dỗ bởi những gì ta cho nó “ăn”. Nếu bạn dạy cho nó điều gì, nó sẽ tin vào điều đó. Chẳng hạn, bạn đang nói với bản thân rằng “Tôi không giỏi”, não của bạn sẽ ghi nhận rằng “Đúng, bạn không giỏi”. Vì vậy, hãy ngưng ngay việc cung cấp thức ăn xấu cho não. Thay vào đó, hãy dạy cho nó những gì bạn muốn trở thành.
8. Tặng cho bản thân một sở thích.
Trước đây, tôi không biết mình thích gì. Bây giờ, tôi đã tìm thấy sở thích của mình, tôi viết để lan tỏa lòng biết ơn với những gì mình được ban tặng, và tôi viết để được “sống với chính mình” qua việc chia sẻ những trải nghiệm, những bài học đã tạo nên “một tôi độc đáo” của ngày hôm nay.
Không có hạnh phúc nào sánh bằng được sống với đam mê và sở thích của mình. Nếu bạn cần sàng lọc để biết mình thích gì, thì hãy làm ngay nhé.
9. Hãy bắt đầu thực hiện những điều trên đây, vì phát triển bản thân không thể có được bằng lý thuyết mà bằng việc thực hành và áp dụng những bài học đó.
Điều gì khiến bạn muốn trở thành khuôn mẫu? Điều gì khiến bạn không dám trở thành phiên bản độc đáo của chính mình? Khi bạn tìm được nguyên nhân gốc rễ, bạn sẽ tìm ra lối đi lâu dài.
10. Nhận ra rằng bạn có thể làm được nhiều thứ khi là chính mình.
Khi không còn cố gắng trở thành hoặc bắt chước ai đó, bạn sẽ có cơ hội tuyệt vời để kết nối với những người thích bạn, và vì bạn là chính bạn. Bạn cảm thấy yên tâm hơn, nhiều năng lượng hơn, vì lực cản biến bạn thành người khác không còn nữa.
Hãy nhớ, chỉ khi nào bạn thực hành theo cách mới, bạn mới có được kết quả mới. Chúc bạn thành công và tìm thấy nét độc đáo của mình.