Hạnh phúc và bình yên là hai yếu tố thiết thực mà tất cả chúng ta đều cố gắng có được trong cuộc sống. Cả hai được kết nối mật thiết với nhau và có thể ảnh hưởng phần lớn hoặc toàn bộ đến sức khỏe tinh thần (cảm xúc) cũng như sức khỏe thể chất của ta. Đạt được cả hạnh phúc và bình an sẽ giúp ta sống một cuộc đời trọn vẹn, bất chấp những thử thách và trở ngại mà chúng ta có thể gặp phải trên đường đời, trong cuộc sống hàng ngày.
Hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí được thể hiện bởi những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như niềm vui, sự mãn nguyện và hài lòng. Hạnh phúc thường liên quan đến các yếu tố bên ngoài như thành công, sự sung túc về của cải vật chất hoặc các mối quan hệ tốt đẹp. Tuy nhiên, hạnh phúc thực sự đến từ bên trong và không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài. Đó là một trạng thái có thể được cải thiện thông qua chánh niệm, lòng biết ơn và các kết nối có ý nghĩa với người khác.
Mặt khác, bình an là một cảm giác bình tĩnh và thanh thản đến từ bên trong. Đó là một trạng thái của tâm trí được biểu hiện bởi sự hài hòa, cân bằng và yên tĩnh bên trong. Bình an thường được trau dồi với các bài tập như thiền, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu. Tìm kiếm sự bình yên nội tâm có thể giúp chúng ta kiểm soát căng thẳng và lo lắng, đồng thời có thể dẫn đến sự rõ ràng và tập trung hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Để đạt được cả hạnh phúc và bình an, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng tư duy tích cực, ưu tiên chăm sóc bản thân và xây dựng mối quan hệ bền chặt với những người thân yêu. Dành thời gian để tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn, thực hành lòng biết ơn và chánh niệm, tham gia tập thể dục thường xuyên và tự suy ngẫm đều có thể góp phần mang lại hạnh phúc và bình yên hơn.
Tóm lại, hạnh phúc và bình yên là những thành phần thiết yếu của một cuộc sống viên mãn. Bằng cách tập trung vào việc nuôi dưỡng tư duy tích cực, thực hành chăm sóc bản thân và xây dựng các mối quan hệ bền chặt, chúng ta có thể đạt được hạnh phúc và bình an hơn trong cuộc sống của mình, ngay cả khi gặp thử thách và trở ngại.
Những bài tập nào chúng ta có thể luyện để tăng trưởng bình an và hạnh phúc?
Có rất nhiều bài thực hành bạn có thể luyện tập để trau dồi sự bình an và hạnh phúc của bạn. Một vài gợi ý sau đây sẽ giúp được bạn:
- Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về những điều bạn đang có mà cuộc sống đã ban tặng cho bạn để bạn thể hiện lòng biết ơn. Điều này có thể giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đang lấn chiếm tâm trí bạn.
- Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích: Dành thời gian cho các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn, chẳng hạn như dành thời gian cho những người thân yêu, theo đuổi thú vui hoặc những gì bạn quan tâm hay tham gia việc tập thể dục hàng ngày.
- Thực hành chánh niệm: Dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào thời điểm hiện tại, không phán xét hay phân tâm, chỉ cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể, sự vật xung quanh mà không để cảm xúc hay suy diễn vào sự vật, sự việc. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách tổng thể.
- Kết nối với những người khác: Kết nối xã hội rất quan trọng đối với hạnh phúc và lợi ích của chúng ta. Dành thời gian cho những cuộc trò chuyện ý nghĩa với những người thân yêu, tham gia một nhóm cộng đồng hoặc tổ chức thiện nguyện hoặc tìm những kết nối và chia sẽ với những người có cùng sở thích với bạn.
- Chăm sóc sức khỏe thể chất: Sức khỏe thể chất của chúng ta có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tham gia tập thể dục thường xuyên.
- Thực hành chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho các hoạt động giúp bạn cảm thấy thư giãn và trẻ hóa, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách về những đề tài bạn quan tâm hoặc nghe loại nhạc mà bạn yêu thích.
- Vun đắp các mối quan hệ tích cực: Hãy dành thời gian cho các mỗi quan hệ có ích lợi và tích cực. Hãy thường xuyên gặp gỡ với những bạn có tinh thần tích cực, những người luôn hỗ trợ, khuyến khích bạn trưởng thành và phát triển hơn.
Và bạn nên nhớ rằng hành trình trau dồi sự bình an và tăng trưởng hạnh phúc của mỗi người đều khác nhau và là duy nhất, vì mỗi chúng ta đều bắt đầu bằng biệt nghiệp riêng khi được sinh ra trong kiếp này, tất cả đều có trải nghiệm riêng biệt cũng như hoàn cảnh sống rất khác nhau.
Hành trình này cần thời gian. Và để tìm ra những phương pháp thực hành phù hợp nhất với bạn, hãy kiên nhẫn và đối xử tử tế với bản thân, đồng thời tiếp tục khám phá các thử nghiệm khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy con đường phù hợp nhất với mình.
Vì sự bình an và hạnh phúc của chính bạn.
