10 cách giúp bạn nhận diện và bắt đầu trở thành phiên bản độc đáo của chính mình
Nếu bạn đã từng ăn một miếng đậu hũ trắng, bạn có thể thấy rằng miếng đậu hũ hơi bị nhạt nhẽo. Nhưng khi người ta chế biến, nó sẽ được pha trộn với gia vị và trở thành một món ăn. Nó cần những gia vị khác để có được một sự nhận diện và tạo nên hương vị.
Bạn có đang giống như miếng đậu hũ trắng? Hương vị nhạt nhẽo hay không có gì là bản sắc riêng. Trước đây, tôi đã từng là miếng đậu hũ nhạt nhẽo đó. Tôi đã chọn nhiều thứ trong công việc, cuộc sống … nhưng theo ý kiến của người khác, không phải là quyết định của mình.
May thay, tôi đã ngộ ra qua nhiều bài học và hiểu được cái gì đang cản trở việc tôi muốn chia sẻ “bản sắc của riêng tôi” với thế giới, và về nét độc đáo của chính mình.
Thành thật mà nói, không cần một ai trong chúng ta phải giống như miếng đậu hũ trắng cả. Không bao giờ! Mỗi chúng ta đều có nét độc đáo của riêng mình. Chính sự riêng biệt duy nhất của mỗi người tạo nên sự phong phú cho xã hội, sự đa dạng trong các mối quan hệ và bức tranh sinh động trong cuộc sống.
Để tránh không trở thành miếng đậu hũ nhạt nhẽo, đây là 10 điều giúp bạn nhận ra và bắt đầu thể hiện nét độc đáo tuyệt vời của mình:
1. Ngừng ngay việc so sánh với người khác:
Việc so sánh bản thân với người khác chỉ cho ta thấy rõ hai điều: một là nói cho tất cả biết bạn chẳng có gì đặc biệt; hai là nó cản trở bạn thể hiện sự riêng biệt của chính mình. Cho nên, ngay khi nhận ra mình đang so sánh bản thân với ai đó, hãy dừng lại!
2. Hãy tìm hiểu và nhận biết sự tuyệt vời của bạn một cách chi tiết và cụ thể.
Điều gì đã tạo nên bạn, chính bản thân bạn? Bạn có những phẩm chất gì và đặc điểm nào? Giá trị nào là quan trọng đối với bạn? Bạn sẽ mô tả về bản thân như thế nào? Những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu mình rõ hơn.
3. Thực hành nghệ-thuật-chăm-sóc bản thân.
Khi bị ra lệnh hay bị nhào nặn theo ý của người khác, bạn dễ bị sợ hãi, dễ nghi ngờ bản thân, dễ cảm thấy bất an hoặc giảm dần tự tin và xuất hiện những cảm giác tiêu cực tương tự. Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để nạp năng lượng và nghỉ ngơi, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc nhận diện và phát hiện được nét độc đáo của riêng mình.
4. Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát được những gì người khác nghĩ.
Nói thì dễ làm thì khó. Nhưng đó lại là sự thật. Chúng ta cần phải tỉnh táo và nhận ra điều này để không bị ảnh hưởng hay bị cuốn theo theo cảm xúc của người khác – không tỉnh táo chỉ làm cho chúng ta dần đánh mất trí tuệ của mình.
5. Ăn mừng thành tích.
Hết mục tiêu này đến mục tiêu khác, hết dự án này sang dự án kia, chúng ta thực hiện liên tục không ngừng nghỉ nhiệm vụ này tiếp nhiệm vụ sau mà quên mất không dành thời gian để nghỉ ngơi và ghi nhận thành tích mình đã đạt được. Bắt đầu từ hôm nay, hãy dành chút thời gian để ghi nhận những thành tựu của bạn, bất kể lớn hay nhỏ. Đừng cho là điều này không cần thiết, bạn có biết rằng tận hưởng cảm giác thành công sẽ giúp bạn có thêm năng lượng chiến thắng để đạt được những mục tiêu lớn hơn.
6. Hãy vui vẻ với bản thân.
Hãy tự thưởng và làm điều gì đó thú vị cho mình và chính mình. Đôi khi không cần tốn kém, chỉ cần vài tiếng cuối tuần ngồi xem một bộ phim mình yêu thích, hay tự chiêu đãi cho mình một chén chè đúng khẩu vị. Đó chính là hương vị tận hưởng niềm vui.
7. Chia tay các suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ bản thân.
Ở đây, chúng ta cần hiểu một chút về bộ não của con người. Bộ não được nuôi dưỡng và dạy dỗ bởi những gì ta cho nó “ăn”. Nếu bạn dạy cho nó điều gì, nó sẽ tin vào điều đó. Chẳng hạn, bạn đang nói với bản thân rằng “Tôi không giỏi”, não của bạn sẽ ghi nhận rằng “Đúng, bạn không giỏi”. Vì vậy, hãy ngưng ngay việc cung cấp thức ăn xấu cho não. Thay vào đó, hãy dạy cho nó những gì bạn muốn trở thành.
8. Tặng cho bản thân một sở thích.
Trước đây, tôi không biết mình thích gì. Bây giờ, tôi đã tìm thấy sở thích của mình, tôi viết để lan tỏa lòng biết ơn với những gì mình được ban tặng, và tôi viết để được “sống với chính mình” qua việc chia sẻ những trải nghiệm, những bài học đã tạo nên “một tôi độc đáo” của ngày hôm nay.
Không có hạnh phúc nào sánh bằng được sống với đam mê và sở thích của mình. Nếu bạn cần sàng lọc để biết mình thích gì, thì hãy làm ngay nhé.
9. Hãy bắt đầu thực hiện những điều trên đây, vì phát triển bản thân không thể có được bằng lý thuyết mà bằng việc thực hành và áp dụng những bài học đó.
Điều gì khiến bạn muốn trở thành khuôn mẫu? Điều gì khiến bạn không dám trở thành phiên bản độc đáo của chính mình? Khi bạn tìm được nguyên nhân gốc rễ, bạn sẽ tìm ra lối đi lâu dài.
10. Nhận ra rằng bạn có thể làm được nhiều thứ khi là chính mình.
Khi không còn cố gắng trở thành hoặc bắt chước ai đó, bạn sẽ có cơ hội tuyệt vời để kết nối với những người thích bạn, và vì bạn là chính bạn. Bạn cảm thấy yên tâm hơn, nhiều năng lượng hơn, vì lực cản biến bạn thành người khác không còn nữa.
Hãy nhớ, chỉ khi nào bạn thực hành theo cách mới, bạn mới có được kết quả mới. Chúc bạn thành công và tìm thấy nét độc đáo của mình.
Bạn là một Người Quá Nhạy Cảm – Sống sao đây?
Ngày nay, chúng ta đang sống trong môi trường thay đổi liên tục, bao gồm biến đổi năng lượng và cả những thách thức rất lớn trên toàn cầu. Đành rằng, trạng thái tự nhiên của con người đúng là cũng luôn thay đổi, nhưng những thay đổi khắp nơi với tốc độ chóng mặt như vậy khiến cho nhiều người trở nên chông chênh hơn, nhạy cảm hơn.
Có phải bạn đang là một Người Quá Nhạy Cảm (Highly Sensitive Person-HSP)?
Hãy tưởng tượng một đài phát thanh có gắn ăng-ten, nó được nâng lên cao và được điều chỉnh để thu rõ tín hiệu. Đài phát thanh đó thu nhận từ các tần số phát sóng trên không trung và chuyển chúng thành âm thanh. Tất cả các thành phần cấu tạo của nó được thiết kế với mục đích đó, lúc nào nó cũng liên tục nhận và dịch các tín hiệu. Chỉ trừ khi nó bị ngắt điện.
HSP cũng giống như đài phát thanh vậy, trường năng lượng của con người cũng được thiết lập để thu nhận các tần số từ không trung, và năng lượng cảm xúc là tín hiệu mạnh nhất. Tần số rung động liên tục này có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến trạng thái cảm xúc, tinh thần, thể chất và tâm trí của những HSP. Điều đó có nghĩa là, làm sao ta học được cách thích nghi với sự nhạy cảm của mình thay vì trở thành nạn nhân của chúng.
Nếu bạn đang thấy mình là một HSP, thì đây là một số phương pháp để giúp bạn áp dụng và thích nghi với nó:
1. Hãy nhớ rằng sự nhạy cảm của bạn là một món quà.
Sự nhạy cảm giúp bạn kết nối với người khác một cách sâu sắc. Và vì bạn có thể cảm nhận được những gì bên trong họ, nên bạn cũng có thể hiểu được những gì họ cần mà không nhất thiết họ phải nói với bạn. Sự đồng cảm này có thể là ánh đèn trong đêm đen của ai đó và bạn có thể giúp đỡ họ. Đó có thể là sứ mệnh tuyệt vời của bạn.
2. Sử dụng khả năng phân biệt và lựa chọn:
Mặc dù bạn không thể thoát hẳn sự nhạy cảm của mình, nhưng bạn có thể chọn một cái gì đó để tập trung sự chú ý, năng lượng và thời gian của mình. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào việc mình yêu thích như đọc sách báo, làm bánh, nấu ăn, đan len, vẽ tranh, viết lách, chụp hình, đi bộ, vv… những hoạt động này giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực.
Bạn có thể chọn khi nào kết nối và khi nào nên ngắt kết nối để bảo toàn nguồn năng lượng cho chính mình. Như khi tiếp xúc với ai đó mà bạn luôn thấy mình bị tổn thương, bị công kích, bạn nên tìm cách tránh xa, giảm hoặc ngừng tiếp xúc. Tôi thường chọn cách này, vì nó giúp tôi rất nhiều trong việc bảo toàn năng lượng. Ví dụ khi cần yên tĩnh, tôi không hồi đáp ngay nếu nhận tin nhắn hay cuộc gọi, tôi chỉ trả lời khi rảnh rỗi, thoải mái, vì đa số những tin nhắn đó không có gì cấp bách cả, để tránh xao lãng và gián đoạn công việc của mình.
Trường hợp bất khả kháng không thể tránh tiếp xúc với những người chung sống, bạn có thể lịch sự tìm một lý do hay một cái cớ gì đó để tạm tách ra một mình trong một thời gian để tập trung vào hơi thở và sự thư giãn. Sau đó, bạn sẽ thấy năng lượng được hồi phục.
Bạn nên nhớ rằng, bạn không bao giờ bị bắt buộc phải gánh chịu những chỉ trích, công kích, hay sự khó chịu của người khác. Hãy tin tưởng vào trực giác của bạn, nó sẽ mách bảo bạn ai là người bạn cần tránh tiếp xúc và đâu là nơi bạn cần tránh xa. Nếu bạn vân phân trước một quyết định, bạn hãy nhắm mắt lại, hít thở vài hơi thật chậm và cảm nhận, nếu bạn cảm thấy thật sự “thư giãn và tự do” trong lòng, thì đó là lựa chọn bạn nên.
3. Tôn trọng việc cần rút lui và nạp năng lượng.
Đa số HSP là những người có tính cách sống nội tâm, có nghĩa là bạn cần những khoảng lặng và sự yên tĩnh để thiết lập lại và bổ sung nguồn năng lượng của mình. Hãy bảo đảm sự cân bằng và bù lại nguồn năng lượng đã bị tiêu hao, cho dù đó là từ việc giao tiếp xã hội, công việc hàng ngày, giúp đỡ ai đó trong cơn hoạn nạn, hay chữa bệnh cho người khác, hoặc phản ứng với sự kiện bất ngờ gì đó. Với việc tự chăm sóc bản thân một cách âm thầm như vậy, bạn sẽ không bị kiệt sức.
4. Mỗi sáng thức dậy, hãy thực hiện một nghi thức gì đó theo tín ngưỡng của bạn.
Bạn có thể đọc kinh, cầu nguyện Thiên Chúa, Đức Phật hay Đấng mình tôn thờ để bảo vệ và hướng dẫn bạn trong mọi suy nghĩ, lời nói và hành động trong ngày.
Khi bắt đầu một ngày, hãy hình dung những lời cầu nguyện của bạn là tấm khiên chắn bảo vệ bạn ở tần số cao nhất mà bạn sẽ đón nhận được. Hãy tưởng tượng rằng khi có tấm khiên, nó giống như việc bạn thắt dây an toàn khi bạn ngồi trong xe hơi vậy, nó sẽ bảo đảm an toàn cho bạn. Theo Luật Hấp Dẫn, Vũ Trụ sẽ gửi cho bạn những gì bạn yêu cầu.
5. Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện lòng biết ơn, cảm ơn vì những điều lành đã đến với bạn trong ngày và những điều tồi tệ đã không xảy ra. Khi thực hành lòng biết ơn, bạn sẽ đón nhận thêm nhiều điều tốt đẹp.
6. Cho phép bản thân trải nghiệm và cảm nhận trọn vẹn cảm xúc của mình.
Nếu bạn gồng lên chống chọi khi cảm xúc khó chịu xuất hiện, điều đó sẽ làm cho cảm xúc đó quay lại theo hình vòng tròn xoắn ốc. Nó chỉ “ra đi thật sự” khi bạn nhận biết ra nó và đón nhận nó, cho phép những cảm xúc khó chịu ấy đi qua trường năng lượng của bạn. Lúc đó, tần số quay lại của cảm xúc khó chịu đó giảm nhanh chóng và sẽ tan đi.
Một số phương pháp bạn có thể áp dụng để giải tỏa tức thời những cảm xúc khó chịu là:
-
- Viết nhật ký: mỗi khi cảm xúc dâng trào, bạn hãy viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy đau khổ, tổn thương hay khó chịu. Viết cho đến khi không còn gì để viết. Sau đó, hãy đi uống một cốc nước ấm và bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hẳn.
- Trút bầu tâm sự: Bạn hãy tìm một người “đáng tin cậy”, có thể là bạn thân, tâm lý gia, nhưng phải là người bạn tin tưởng và chắc chắn rằng sẽ không phán xét bạn, để bạn trút bầu tâm sự, điều này sẽ giúp bạn được nói ra những điều thầm kín đã đè nén bấy lâu. Nhưng, nếu bạn không tin tưởng bất cứ ai, thì viết nhật ký là cách an toàn tại thời điểm đó.
- Tập thể dục, chạy bộ, hoạt động thể chất hay thực hành thiền đều là những phương pháp tốt để giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực.
7. Tìm người thân gia đình và chia sẻ với họ:
Nếu bạn là một HSP và là người sống nội tâm, bạn có thể không có quan hệ xã hội rộng, nhưng nên nhớ là bạn vẫn có người thân trong gia đình, những người thực sự hiểu và yêu bạn vô điều kiện (Bố Mẹ bạn chẳng hạn). Hãy đừng ngần ngại kiếm họ khi bạn cần trợ giúp. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều thích được cần đến, và nếu họ thực sự thấy và biết bạn như vậy, họ sẽ biết cách giữ khoảng trống cho bạn khi cần thiết.
Và hãy nhớ rằng những đau khổ trong đời bạn sẽ là thử thách để bạn tìm ra lối thoát cho chính mình và sau đó sẽ cho bạn bài học rất giá trị. Mr Vas- chuyên gia đào tạo cao cấp Lập trình Ngôn ngữ Tư duy có nói “không có trải nghiệm xấu, chỉ có bài học”. Đó là bài học bỏ túi mà tôi luôn đem theo và đã giúp tôi rất nhiều khi có điều bất như ý đến.
Những người xung quanh sẽ cần đến chia sẻ của bạn về bài học quý giá mà bạn đã có qua trải nghiệm của chính mình. Hãy chăm sóc và tôn trọng bản thân, và hãy biết rằng sự nhạy cảm đặc biệt của bạn là điều sẽ giúp được rất nhiều người để họ có thể hiểu rõ hơn về bản thân họ
Có ai thấy mình làm việc nhiều mà bị trả lương ít hơn so với người khác không. Đã hơn một lần tôi nghe về những lời phàn nàn như vậy.
Đúc kết kinh nghiệm làm việc hơn 25 năm trong vị trí quản lý của nhiều công ty, tôi nhận thấy có nhiều nguyên nhân chúng ta cần tìm hiểu để có cái nhìn khách quan, tìm ra giải pháp và vạch ra hướng đi đúng cho mình. Hôm nay, tôi xin kể một câu chuyện đâu đó na ná tương tự trong môi trường làm việc của tôi trước đây để chúng ta cùng chiêm nghiệm nhé.
Có một anh thanh niên làm việc tại một nhà máy. Người cố vấn già của anh – một kỹ thuật viên lâu năm đã dạy anh rằng: “Hãy nói ít, làm nhiều và không ngừng phát triển kỹ năng của mình trong mọi lãnh vực hoạt động của nhà máy”.
Mười năm sau, ông cố vấn già nghỉ hưu và chàng trai trẻ đã trở thành một kỹ thuật viên độc lập. Anh ta tiếp tục làm công việc của mình với sự tận tâm và sự thông minh như đã được dạy bởi người cố vấn già. Một ngày nọ, anh đến thăm người cố vấn khi xưa. Ông lão thấy cậu có vẻ không vui, bèn hỏi cậu ta có chuyện gì buồn à.
Chàng trai thở dài và bắt đầu trút bầu tâm sự: “Cháu đã làm theo đúng những lời bác dạy. Đã bao năm qua, dù làm việc gì cháu cũng im lặng và tập trung vào công việc. Cháu tự thấy rằng mình đã hoàn thành tốt công việc ở nhà máy và đã học được tất cả các kỹ năng có thể học ở đó. Điều không thể hiểu là tại sao những người không có kinh nghiệm, hay năng lực làm việc yếu hơn cháu đều đã được thăng chức, lên lương. Trong khi cháu kiếm được rất ít và vẫn ở vị trí cũ như trước đây khi cháu là người học việc của bác”.
Ông già đáp: “Anh có suy nghĩ tích cực rằng anh đã trở thành người không thể thiếu trong nhà máy này không?”
Chàng thanh niên: “Dạ, có chứ bác”.
Ông già đi qua đi lại, suy nghĩ. Một lúc sau, ông quay sang chàng thanh niên: “Anh hãy xin nghỉ phép một vài ngày. Anh có thể dùng bất cứ lý do gì mình thích, đã đến lúc anh cần một chút thư giãn cho bản thân rồi đấy”.
Chàng trai trẻ rất ngạc nhiên trước lời khuyên này. Nhưng càng nghĩ, anh ta lại thấy có lý. Anh cảm ơn người cố vấn của mình và nhanh chóng đi về để làm đơn xin nghỉ phép.
Khi quay anh ta trở lại làm việc, người quản lý gọi anh vào phòng nói với anh rằng mọi thứ đã không suôn sẻ khi anh ấy vắng mặt. Những người khác gặp nhiều sự cố mà thông thường do anh xử lý và họ đã không biết cách làm thế nào để giải quyết chúng. Nhận thấy tầm quan trọng của anh, người quản lý đã quyết định đề bạt anh lên vị trí giám sát kỹ thuật và tăng lương cho anh, cảm ơn anh và mong anh tiếp tục duy trì công việc tốt.
Chàng trai trẻ thầm biết ơn sự thông thái của người cố vấn già. Anh ta nghĩ chắc chắn đây là bí quyết thành công. Và anh ta tiếp tục áp dụng cách này trong nhiều tháng sau đó.
Một ngày nọ, sau vài hôm nghỉ phép, khi quay lại làm việc, anh bị chặn lại không được vào nhà máy. Anh ta bị sốc rất nặng khi biết rằng mình đã bị sa thải. Không thể tin nổi, anh không biết phải làm gì khác. Sau đó, anh chợt nhớ tới và quay lại người cố vấn khi xưa của mình để cố gắng tìm hiểu xem mình đã làm gì sai.
Anh ta hỏi người cố vấn với niềm tự hào bị tổn thương nặng nề: “Tại sao cháu lại bị mất việc vậy bác? Có phải vì cháu đã làm gì sai với những điều bác đã dạy cháu không?”
Ông già lắc đầu: “Nhưng vì cậu đã chỉ nghe được một nửa bài học thôi. Cậu có thể hiểu rằng không ai để ý đến một bóng đèn khi nó luôn luôn được bật sáng. Chỉ khi nó bị tắt mọi người mới giật mình chú ý, và nhận ra rằng họ đã coi việc bóng đèn luôn luôn sáng là điều hiển nhiên. Cậu đã quá háo hức áp dụng sự hiểu biết này và đã bỏ ra về trước khi nghe tôi nói một nửa còn lại”.
Ngạc nhiên, anh thanh niên tròn mắt: “Còn một nửa nữa sao bác?”
Chàng trai bắt đầu nhận ra rằng anh đã mắc phải một sai lầm rất lớn.
Người cố vấn già chậm rãi: “Phần thứ hai quan trọng hơn phần đầu nhiều. Khi nhận ra rằng một bóng đèn bị chớp tắt thường xuyên quá, thì sớm hay muộn nó cũng cần được thay thế bằng bóng đèn khác, ổn định hơn”.
Cảm Ơn Cuộc Đời blog là nơi chia sẻ những trải nghiệm cuộc sống, bài học phát triển bản thân và chữa lành cảm xúc, hành trình quay vào bên trong để tìm bình an và hạnh phúc. Tôi viết về những đề tài: góc nhìn tích cực, tâm lý con người, kỹ năng sống và giáo dục nhân cách trẻ em … tất cả những điều tôi thấy có ích và có thể giúp tôi, giúp bạn trưởng thành hơn, sống bình an hơn và hạnh phúc hơn. Tôi viết để lan tỏa năng lượng yêu thương của mình tới mọi người và đóng góp cho hòa bình thế giới thông qua hòa bình nội tại ở nơi mỗi con người chúng ta.
Cảm ơn bạn, cảm ơn nhân duyên đã đưa bạn đến đây.
Vì sự bình an, hạnh phúc và phát triển của bạn.